La depresión suele ser alimentada por el pensamiento reactivo habitual o la rumia. Si quiere manejar su depresión de manera más efectiva, debe ponerse al tanto de esa rumia. La Terapia de atención plena proporciona uno de los mejores enfoques para hacer esto.
Psicoterapia en línea usando Skype para recuperarse de la ansiedad y la depresión usando la terapia de atención plena en lugar de medicamentos
Terapeuta en línea: consulte a un psicoterapeuta en línea a través de Skype para obtener una terapia efectiva en línea basada en la atención plena para la ansiedad y la depresión, ataques de pánico, trastorno de ansiedad social y agorafobia, adicciones y otros problemas psicológicos y emocionales, incluido el trastorno por estrés postraumático (TEPT). Comuníquese conmigo para obtener más información sobre este servicio de terapia en línea y reserve conmigo una sesión de asesoramiento de Skype en línea.
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Superar la depresión sin drogas – Terapia de atención plena en línea
¡Bienvenido! Mi nombre es Peter Strong, y soy un terapeuta profesional en línea. Ofrezco terapia en línea para la depresión, la ansiedad, el estrés, las adicciones y otros problemas emocionales.
Ahora, el tratamiento en línea para la depresión es una muy buena opción, especialmente si vive en un área rural en la que le puede resultar difícil encontrar un terapeuta local con quien trabajar. Para la mayoría de las personas, la opción de tratamiento de la depresión en línea es una buena opción, especialmente si padece las formas más convencionales de depresión que enfrentamos en la sociedad. Por supuesto, si padece una forma clínica de depresión, debe consultar a su médico para obtener el tratamiento adecuado.
Pero, para la mayoría de las personas, lo que constituye un buen tratamiento para la depresión es aprender mejores estrategias para trabajar con las causas subyacentes de esa depresión: cosas como el pensamiento reactivo y los problemas emocionales no resueltos que alimentan la depresión. Y para esto, hay muchas formas exitosas de psicoterapia que te ayudarán.
El estilo de terapia que ofrezco para el tratamiento de la depresión se llama terapia de atención plena, y esta es una muy buena manera de resolver esas emociones básicas subyacentes, así como de neutralizar los patrones habituales de pensamiento reactivo que sostienen y alimentan la depresión.
Por lo tanto, si está interesado en el tratamiento en línea para su depresión, comuníquese conmigo a través de mi sitio web. Vamos a discutir si esta es una buena opción para ti. Podemos programar una sesión de tratamiento de la depresión en Skype en línea. Por lo tanto, por favor visite mi sitio web y póngase en contacto conmigo.
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TERAPIA EN LÍNEA PARA LA DEPRESIÓN
La depresión tiene muchas formas, y usted debe considerarla como un espectro de emociones que va desde cambios leves de humor en un extremo hasta depresión clínica en el otro extremo, que puede requerir intervención médica. Siempre debe consultar a un médico que esté sufriendo de depresión clínica. Sin embargo, la mayoría de las personas sufren de formas más leves de depresión que representan la dificultad para adaptarse a los muchos estreses y desafíos de la vida en combinación con los problemas emocionales experimentados durante la infancia. Los problemas en nuestra relación con nuestros padres, el potencial abuso emocional y físico crean los cimientos de la depresión para muchas personas. No necesariamente tiene una enfermedad si está deprimido, simplemente puede estar teniendo dificultades para adaptarse al trauma o emociones básicas difíciles relacionadas con la autoimagen y la baja autoestima.
Para muchos, la depresión es más un hábito disfuncional; el producto de patrones de pensamiento habituales negativos, creencias negativas y patrones de comportamiento destructivos, incluidas las adicciones. La buena noticia es que los hábitos pueden cambiarse, y la Terapia de Conciencia Consciente es una de las formas más efectivas de trabajar con las emociones subyacentes que causan su depresión.
Es importante verificar que no haya afecciones médicas subyacentes que puedan estar causando su depresión, pero para la mayoría de las personas, la depresión se describe mejor como un hábito psicológico que se produce cuando nos sentimos abrumados por el pensamiento reactivo habitual llamado rumiación. Durante las sesiones de terapia de atención plena en línea, aprendemos cómo transformar este hábito y resolver la depresión.
Entonces, la mejor manera de combatir la depresión sin medicamentos y sin el uso de medicamentos recetados es trabajar para cambiar los hábitos psicológicos subyacentes que crean su depresión.
Quizás el hábito psicológico subyacente más común es el de la rumia. Esto describe patrones de pensamiento reactivo habitual que tienden a proliferar en las mentes y que alimenta la depresión subyacente. Así que los pensamientos no causan depresión pero sí alimentan esa depresión. Una de las mejores maneras de controlar la rumia es mediante el aprendizaje de algún tipo de práctica de meditación de atención plena, especialmente cuando practicamos la meditación en la mente misma.
Meditar sobre la respiración es una práctica común de atención plena que es un muy buen ejercicio de relajación, pero lo que realmente hace la diferencia es cuando empiezas a meditar en la mente. Esto le permite comenzar a desarrollar una mayor conciencia de estos patrones de pensamiento reactivo habitual que alimentan su depresión. Cuando te vuelvas más consciente de ellos, puedes comenzar a liberarte de la rumia.
Practicamos muchas técnicas diferentes de atención plena para ayudarlo con esto durante las sesiones de terapia en línea que imparto para controlar la depresión y también la ansiedad. Uno de los enfoques más efectivos se llama “técnica de colocación” y es aquí donde aprende a saludar sus pensamientos de manera consciente y también de manera amistosa, y luego mover esos pensamientos a un nivel inferior, como colocarlos en el piso. Este es un ejercicio interesante para probar. La mayoría de las personas nunca han pensado hacer esto, pero la posición de sus pensamientos en la mente, la forma en que los ve, es un factor muy importante para crear la depresión.
Por lo general, los pensamientos son demasiado cercanos y demasiado altos. Así es como los vemos, y es esa cercanía que se convierte en amenazante, si lo desea, como un enjambre de abejas. Si espacias esos pensamientos y creas más espacio alrededor de ellos moviéndolos, eso elimina esa calidad amenazadora, el efecto de hacinamiento de muy poco espacio, y eso puede tener un efecto dramático en la disminución de la intensidad del estrés emocional producido por esos pensamientos rumiantes. . Así que puedes intentar practicar esto tú mismo.
Si desea obtener más información sobre cómo aplicar esta técnica, la técnica de colocación y otros métodos de atención plena para controlar la rumia, simplemente vaya a mi sitio web y envíeme un correo electrónico y establezcamos una sesión de prueba de terapia de Skype para ayudarlo a superar tu depresion
No siempre es necesario tomar medicamentos, y de hecho, los medicamentos generalmente solo pueden aliviar los síntomas, a menos que exista una condición médica subyacente. Pero para la mayoría de la gente ese no es el caso. Es simplemente que han desarrollado patrones habituales de rumia que alimenta la depresión.
Así que vaya a mi sitio web para obtener más información sobre la terapia de atención plena para la depresión y la ansiedad, y si desea programar una sesión, simplemente envíeme un correo electrónico para que podamos organizar un horario que funcione para usted y para mí. Gracias.
La terapia de conversación tradicional puede ser beneficiosa, pero a menudo la terapia de conversación común no altera la estructura subyacente que es la causa real de su depresión o ansiedad.
Lo mismo puede decirse de los medicamentos: el antidepresivo puede proporcionar un alivio temporal de los síntomas por un tiempo, pero los medicamentos no son efectivos para transformar el proceso psicológico subyacente que produce su ansiedad o depresión.
El tipo de psicoterapia que imparto en línea se conoce como Terapia de atención plena, que puede ser extremadamente eficaz para controlar todas las formas de ansiedad, así como para tratar la depresión y otros problemas psicológicos derivados del pensamiento reactivo condicionado. La mayoría de mis clientes notan cambios medibles después de 3-4 sesiones de psicoterapia a través de Skype.
Vaya a mi sitio web y comuníquese conmigo para obtener más información sobre este servicio de psicoterapia en línea y para programar una sesión de terapia de Skype conmigo.
Este servicio de asesoramiento de Skype está disponible en todo el EE. UU., El Reino Unido y Europa occidental y en todo el mundo. Todo lo que necesita es una buena conexión a Internet y puede iniciar la terapia de Skype.
Superar la ansiedad y la depresión utilizando la terapia de atención plena
Es fundamental que entiendas cómo, esencialmente, meditar sobre tus emociones, sobre tu ansiedad y depresión. Tienes que tener una relación amistosa con todas tus emociones. La mayoría de nosotros, no hace falta decirlo, reaccionamos por hábito a nuestra ansiedad, depresión u otras emociones desagradables con evitación o algún tipo de aversión a esas emociones negativas. No queremos estos sentimientos desagradables y tratamos de destruirlos. Esto es realmente lo peor que puedes hacer, porque la aversión y la evitación tienen el efecto de hacer que la ansiedad o la depresión crezcan y se vuelvan más poderosas. Cualquier forma de reactividad fortalece fortaleciendo la ansiedad o depresión.
Lo que he encontrado, y muchos otros en el campo de la terapia de atención plena, es que lo que realmente facilita el cambio y la transformación es cuando somos capaces de mantener la emoción en nuestra conciencia sin responder con la reactividad habitual a nuestras dolorosas emociones y evitarlas. y aversión. Cuando lo haces, estás aprendiendo cómo puedes estar efectivamente con la emoción sin volverte reactivo y sin sentirte abrumado por ello. Esto le enseña a la mente una manera totalmente diferente de procesar esa experiencia, y esto permite que la emoción cambie, se cure y se transforme.
Por lo tanto, si está interesado en la psicoterapia en línea, envíeme un correo electrónico para ver el sitio web de mi terapia y luego podemos explorar si esta estrategia de terapia basada en la atención plena es adecuada para sus necesidades específicas. Por favor, vea mi sitio web y envíeme un correo electrónico.
Siempre puedes contactarme a través de mi PERFIL: Peter Strong.
