¿Qué es lo peor de la depresión?

Answer 1

Estar dividido entre quién eres y quién quieres ser.

La depresión te hace pensar en pensamientos oscuros, te devuelve tus peores recuerdos y los repite en tu cabeza una y otra vez, se alimenta de tus miedos más profundos y te lleva hacia elecciones que sabes que son malas. Te deja sin ganas de hacer nada: no quieres salir de la cama, no quieres comer, no quieres dormir, no quieres hacer el trabajo que deberías estar haciendo , ni siquiera quieres hablar con las personas que te aman. Te aísla del mundo y nunca puedes explicar por qué te sientes de la manera en que lo haces a nadie.

Pero lo más difícil de sufrir depresión (para mí, varía de persona a persona) es la batalla constante entre lo que está pasando y lo que quiere ser. Sabes que quieres levantarte de la cama y comer, pasar el día y hablar con las personas que amas, pasar tiempo con otros y hacer tu trabajo. Sabes que quieres hacer esas cosas que te hacen feliz y que hacen felices a tus seres queridos. Sabes que quieres ser una mejor persona, una persona más feliz, menos una carga. Pero no puedes. La depresión es este peso sentado sobre tus hombros que te hace caer. Cada pequeña tarea que idealmente debería ser fácil, o debería hacerte feliz, requiere un esfuerzo inmenso. Estás tan agotado todo el tiempo, por razones inexplicables. Te sientes alejándote más y más del mundo, retirándote más y más hacia ti mismo, y sin embargo, sientes que eres impotente para evitar que te veas envuelto en el oscuro abismo. A veces, la persona a la que quieres que sea importante : sales con la gente que amas, te ríes, sonríes, sales, te diviertes, realizas un trabajo productivo, sientes que estás viviendo la vida normalmente; te engañan al pensar que estás mejorando y las cosas están mejorando. Y luego están los días de “caída triste”, en los que la fase desaparece por completo y la persona que te toca te hace cargo , es decir, la persona deprimida , que no quiere hacer nada, hablar con nadie, estar con nadie. En esos momentos, se aísla completamente o se aferra a una única fuente de felicidad (que puede ser una persona, un libro, una película, un pasatiempo, cualquier cosa) … Sin embargo, es una fuente falsa. Es solo algo a lo que te aferras, lo que te quita temporalmente el dolor, el entumecimiento y los pensamientos oscuros, te permite ser la persona que quieres ser … y cuando esa fuente desaparece, tu yo anterior está de vuelta.

Quieres ser fuerte, quieres recuperarte, quieres ser independiente pero no aislado, quieres realmente vivir la vida y no solo sobrevivir, quieres sentirte feliz de nuevo, quieres la voz constante en tu cabeza diciendo te refieres a las cosas, desde cómo eres inútil hasta cómo todo es inútil para simplemente callarte … lo que quieres. Pero se queda. Estás luchando contra eso, cambiando entre quién eres (lo que te ha hecho la depresión) y quién quieres ser (“normal”) todo el tiempo y la lucha continua es agotadora … en los puntos que deseas abandonar y simplemente sucumbir a Quien eres y quédate en ese estado para siempre. Pero quien quieras ser no se rinde tampoco … y así continúa la batalla; Todo está en tu cabeza, pero es muy, muy real.

Answer 2

Lo peor de la depresión es la terrible sensación de no tener energía para moverse, cambiar o escapar de la prisión.

Sientes que la energía se ha drenado de tu cuerpo. Cuando piensas en hacer algo, incluso el pensamiento puede ser abrumador. Te acurrucas en la posición fetal e intentas sacar la idea de tu mente. Hay algunas cosas que puedes arrastrar para hacer, como ir al refrigerador para buscar comida, ir al baño o volver a la cama. Recuerda vagamente cómo se sentía el placer, pero eso ya no sucede. Estás gritando para escapar, pero tu cuerpo se niega a cooperar.

Sientes que no tienes capacidad para arrancar el motor.

Todo el sistema motivacional se ha cerrado. Y cuanto más espere para arrancar el motor, más oxidado parece sentirse el motor.

¿Desequilibrio químico? Definitivamente, pero …

Cuando está deprimido, hay mucha evidencia de que la química de su cerebro está en mal estado. Sin embargo, tratar de hacer malabarismos con estos fragmentos de química cerebral con medicamentos funciona para algunos, pero parece ser de poca utilidad para muchos otros.

¿Cómo puede arrancar el motor sin esperar la medicina correcta?

Recibimos un indicio de respuesta al recordar los llamados “buenos viejos tiempos” cuando no había antidepresivos. Ciertamente, hubo menos personas diagnosticadas con Depresión mayor en comparación con las de hoy, pero es difícil obtener datos comparables de aquellos primeros días.

Sin embargo, hay pruebas suficientes de que muchos de esos pacientes anteriores se recuperaron espontáneamente de la depresión sin la ayuda de medicamentos. Algunos recaerían de nuevo, pero muchos parecían tener una recuperación completa.

Así que parece que su maquinaria cerebral estaba intacta todo el tiempo. Algún factor desconocido parece haberlos puesto en funcionamiento accidentalmente de nuevo. Nadie parecía saber cuál era ese factor esquivo.

Hoy tenemos al menos una respuesta: MOVIMIENTO.

El movimiento es una de las mejores maneras de reiniciar la química de tu cerebro.

Cada vez más investigaciones demuestran que los ejercicios más simples pueden producir cambios fisiológicos masivos en los químicos involucrados en la ansiedad y la depresión. Por ejemplo, simplemente practicar pararse derecho ante una situación estresante cambiará la química cerebral de una persona, y las personas informarán que se sienten mucho más seguras.

Además, la mayoría de las personas reportan sentirse mucho más optimistas después de un entrenamiento intenso en el gimnasio.

Parece como si el movimiento constante hacia los objetivos puede hacer que el motor vuelva a funcionar.

Sin embargo, la idea de hacer ejercicio cuando estás deprimido es lo más alejado de tu mente.

¡Ni siquiera puedes correr al baño!

Sin embargo, no importa qué otras estrategias esté utilizando, como los medicamentos o la terapia, no espere a que la energía aparezca repentinamente. Empezar a moverse

Incluso avanzar hacia los objetivos más triviales puede comenzar a alterar la química cerebral. Y estos pequeños cambios químicos eventualmente comenzarán a sentirse placenteros.

• Comience a moverse, pero comience a moverse sin levantarse de la cama!

• Necesitas comenzar muy fácilmente, realizando los comportamientos más simples mientras estás acostado en la cama.
• Primero, salir de esa posición fetal enroscada que se ve en todos los animales cuando están deprimidos.
• Es sorprendente lo mucho que esa posición le dice a tu cerebro que todo está perdido, así que simplemente escóndete del mundo.
• Arquea la espalda, intentando hacer lo contrario a lo que haces en la posición fetal.
• Estire su cuerpo en la mayor cantidad de direcciones posible, aleje los dedos de los pies y estire las manos sobre la cabeza, haciendo que su cuerpo sea lo más largo y recto posible.
• En otras ocasiones, estire otras partes de nuestro cuerpo: mueva su cuello de lado a lado, arquee su cuerpo hacia atrás, gire su cuerpo en tantas posiciones diferentes como pueda.
• En general, mueva su cuerpo en la cama, pasando el menor tiempo posible en esa posición fetal.

En otras palabras, puede comenzar a completar muchas pequeñas tareas sin siquiera levantarse de la cama. Usted se sorprenderá de cuánto comienza a funcionar su fisiología una vez que le da una oportunidad. Sigue haciéndolo cada día.

• Cuando te levantes de la cama, no caigas.

• Intenta caminar alto, con los hombros hacia atrás y la cabeza alta. Se sentirá muy artificial, pero sigue haciéndolo.
• Simplemente pararse y caminar con la cabeza hacia arriba y los hombros hacia atrás tendrá un gran efecto en esos neurotransmisores. Liberas un poco de dopamina, la droga feliz, cada vez que te mueves y actúas de forma no deprimida.
• Esa droga ayuda a fortalecer el nuevo comportamiento, convirtiéndolo en un nuevo hábito.
• Solo acostúmbrate a hacer algo pequeño, donde puedas decir “¡al menos puedo hacer eso!”

Pensando y haciendo. Muchos de mis pacientes deprimidos también han encontrado que este ejercicio es útil.

• Intente acelerar el tiempo entre cuando piensa hacer algo y hacerlo de verdad.
• Esto es muy importante para lograr que la dopamina haga su trabajo en el momento adecuado.
• Si demora demasiado entre pensar y hacer, simplemente está practicando ser un procrastinador.
• ¿Estás pensando en conseguirte un vaso de agua? Levántate de la cama y muévete lo antes posible. No se demore
• Trate de obtener pensamientos y acciones lo más cerca posible.

Cuanto más a menudo practique Pensar y Hacer durante cada día, más se sentirá liberado de la depresión. Aliento a las personas a que busquen al menos 10 situaciones fáciles por día en las que sigan este procedimiento deliberadamente.

• ¡No te esfuerces demasiado!

• Lo peor que necesitas en este punto es el fracaso.
• Intentar demasiado demasiado pronto puede agotarte.
• No tiene mucha energía en este momento, así que sea paciente y tómese su tiempo con estas sugerencias.

Sin movimiento, tu fisiología no puede funcionar normalmente.

Mira estas sugerencias como el primer paso para que te muevas de nuevo. Hay muchas otras cosas que necesita hacer, en términos de mejorar su red social, hacer que otras personas lo alienten a levantarse y hacer cosas, probar la terapia cognitiva para la depresión y usar medicamentos si los encontró útiles.

Pero para hacer uso de estas otras ayudas, necesitas comenzar a moverte.

¡Empezar ahora!

Answer 3

Aquí están las peores cosas sobre la depresión:
Estigma. La sociedad, la familia y los compañeros, incluso tú mismo, pueden creer que “estás loco”, que puedes “superarlo” o, lo que es peor, “no es tan malo”. Es, sin embargo, y no eres capaz de expresar eso.
Te culpas, por todo. Piensas que puedes “superarlo”, y cuando encuentras que eso es imposible, eso a tu vez te hace creer que eres débil e indefenso. Incluso cuando recibe ayuda, puede tomar “demasiado tiempo” o sentirse “muy difícil” para continuar, lo que aumenta el dolor.
Sientes que nadie entiende, lo que empuja a las personas que cuidan más lejos. Cuando eso sucede, te dices a ti mismo: “¡Mira! ¡Sabía que a nadie le importaba!”
Tu mente y tu cuerpo están agotados. A veces es imposible levantarse de la cama, olvidarse incluso de ducharse. Si encuentras la fuerza para intentar cualquier tarea, tu mente está desordenada, nublada, acelerada o atascada. Cuanto más sucede esto, más piensas que “no puedo ganar, me rindo”.
O ganas demasiado peso, o pierdes demasiado en un corto período de tiempo. Para muchas personas, comer se convierte en una tarea cuando está deprimido. O aquellos que logran comer normalmente se encuentran ganando sin razón aparente.
O bien duermes demasiado, o apenas duermes en absoluto. De cualquier manera, los problemas para dormir también afectan su vida diaria, lo que dificulta la concentración y ralentiza los tiempos de reacción.
En el peor de los casos, la depresión hace que realmente creas que es inútil y que eres incapaz de “arreglarlo”. El suicidio es el síntoma mortal final de esta horrible enfermedad.
Ni siquiera me di cuenta de que sufría de depresión hasta que mi salud física disminuyó y, finalmente, un médico abordó mi salud mental. Había pensado que esto era “normal” durante tantos años, no lo tomé en serio.
Sin tratamiento, bajé en espiral durante muchos años más, abusando de las drogas, de mi cuerpo, buscando algo que me hiciera “sentir normal”.
Ahora, considero que la terapia y los medicamentos son parte de mi régimen de “atención médica”, tal como lo haría con el dentista u otros controles. Eso es otra cosa difícil acerca de la depresión, tienes que “controlarla”, estar al tanto de ella todo el tiempo y, a veces, incluso cuando lo intentas, parece que no funciona.

Answer 4

En mi opinión, lo peor de la depresión es que puede causar Dysania (comúnmente conocida como clinomanía).

Al aire libre
Dysania es la condición en la que a uno le resulta difícil levantarse de la cama. Cuando uno está deprimido, hay una sensación de que él / ella se siente abatido por factores negativos y, por lo tanto, es difícil encontrar la motivación para levantarse de la cama.

Esto es malo porque, solo agrava el sentimiento de depresión.