¿Cómo ayudas a alguien con depresión?

Answer 1

Es fantástico que esté buscando maneras de ayudar a su amigo o familiar. Como alguien que sufrió y superó con gratitud la depresión, es tremendamente importante asegurarle a su amigo que no está solo demostrando que usted está allí para ayudarlo, presente para ayudarlo a superar esta condición debilitante.

Por favor anime a su amigo a buscar tratamiento y / o asesoramiento si aún no lo han hecho. Como parte de mi recuperación, los profesionales que tenían el conocimiento y la capacitación para comprender mejor las complejidades del cuerpo, particularmente el cerebro y sus múltiples interacciones químicas, fueron críticos.

Además de estos profesionales, las personas con las que más me beneficiaba durante mi recuperación de la depresión siempre fueron alentadores , buenos oyentes y pacientes .

Realmente creo que las personas positivas tienen una manera de contagiarte. Cuando estás en las profundidades de la depresión, puedes usar todo lo positivo que puedas obtener. Por supuesto, es difícil para una persona deprimida corresponder en especie. Sin embargo, si sigue siendo positivo y alentador, además de no acumularse en los pensamientos y sentimientos negativos de los deprimidos, proporcionará un ejemplo vivo de esperanza .

Cuando estaba deprimido, una de las mejores terapias que recibí fue de amigos, familiares y colegas que eran buenos oyentes, personas que podían entablar una conversación sin ser juiciosos o emocionales. Hace poco escuché que alguien describió la depresión como “ira internalizada”. En mi caso, estoy de acuerdo con eso y más … puede haber muchos sentimientos internalizados. Recibí mucha curación al hacer esos nudos con personas que se preocuparon lo suficiente como para escuchar sin juzgar o volverse demasiado emocionales.

Al igual que muchas enfermedades, la recuperación de la depresión lleva tiempo y tiene su parte de momentos de “dos pasos adelante y uno atrás”. Por lo tanto, creo que es importante que los amigos y familiares sigan brindando apoyo y que no lo tomen como algo personal si la persona que lucha contra la depresión no responde con la rapidez que usted quisiera. Créeme, ellos quieren. Solo sé comprensivo y presente. Eso nos dura mucho tiempo. El aislamiento y la depresión son un mal cóctel, por lo que estar presente es muy beneficioso para la recuperación.

Gracias de nuevo por llegar. Si usted o su amigo / familiar se beneficiara al analizar sus inquietudes con asesores profesionales que se especializan en los desafíos de la vida, me encantaría ayudarlo a establecer una conexión .

Aprecio que me des la oportunidad de compartir mis pensamientos. Rezo para que esto te ayude a ti ya otros a cuidar a aquellos que luchan contra la depresión.

Answer 2

La depresión es una enfermedad que puede afectar a muchas personas. No discrimina por edad, sexo, color o estatus social, y cuando se instala, se convierte en un torbellino que afecta no solo a quienes la padecen, sino también a quienes los rodean. Entre ellos, las personas que experimentan este problema de salud mental, algunos pueden describirlo como una nube oscura que cuelga permanentemente sobre su cabeza, otros pueden verlo como una lucha continua que es una parte de tristeza y dos partes de insuficiencia. Para la mayoría, parece que están cargando el peso del mundo en sus hombros. Un peso que les impide vivir una vida normal.

¿Cómo puedo ayudar a alguien con depresión?

El primer paso y el más importante para ayudar a alguien que sufre de depresión es darse cuenta de los síndromes. Y aunque la conciencia es perjudicial, debemos educarnos sobre la enfermedad y aprender cómo ayudar en el proceso de recuperación. Debo entender que la depresión es una condición muy real. El estigma en torno a la enfermedad mental, en general, también se transmite a los trastornos depresivos.

Si se preguntó cómo ayudar a alguien con depresión, aquí hay una lista de cosas que puede hacer para ayudarlo:

• Ayúdalos a mantenerse al día con su plan de medicamentos
• Se un buen oyente
• Validar su valor.
• Fomentar la actividad física.

Aquí hay una lista de lo que no debes hacer:

• Nunca subestimes su enfermedad
• Nunca les digas que son demasiado
• No fuerce su agenda sobre ellos.

Para obtener más detalles, visite ¿Cómo ayudar a alguien con depresión? ¿Qué es la depresión?

Answer 3

La depresión química es a menudo genética . La investigación muestra que hasta un 40% de la depresión es genética; en consecuencia, uno debería enfocarse en manejar en lugar de superar la depresión. También, un insulto al cerebro (TBI) casi siempre causará depresión.

Desafortunadamente, en la mayoría de los casos con depresión también viene la ANSIEDAD . Es muy importante controlar la depresión / ansiedad. Puede consultar a un especialista o médico general, que puede prescribir medicamentos para la depresión / ansiedad.

Junto con tomar medicamentos recetados, uno debe encontrar puntos de venta que puedan ayudar a sobrellevar el estrés. Estos puntos de venta podrían incluir: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; diga “no” más a menudo; simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; di “hola” a un extraño; pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su “compañero de ventilación”; hable menos y escuche más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan “B;” memorice una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de “arreglar” a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Si le interesa leer sobre mis problemas para sobrellevar la ansiedad / depresión, consulte el libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities .

Answer 4

Hola,

Hay una serie de remedios disponibles.
Una forma de ayudar a manejar los síntomas que he encontrado más poderosos en mi experiencia personal, y que no requieren mucho esfuerzo, dinero o habilidad, es utilizar prácticas meditativas antiguas para calmar sus pensamientos y las hormonas del estrés.

La parte difícil siempre ha sido obtener orientación práctica a través de estas técnicas, sin ir demasiado lejos por el agujero del conejo espiritual / dogmático.

Así que aquí hay una solución, se llama ‘Técnica de alivio del estrés de Mastermind’, y es una lección guiada moderna y práctica, que puede aliviar los síntomas desde la primera vez que la prueba.

Puede probarlo ahora mismo, todo lo que necesita es unos auriculares, un lugar tranquilo para sentarse y 10 minutos de su tiempo.

Una vez que complete el ejercicio de 10 minutos, debe sentirse más tranquilo, contento y dentro de su ser, y practicarlo una vez al día también ayudará a aliviar los síntomas a largo plazo.

Mi pareja usó este método para curarse básicamente de la depresión, la ansiedad y el trastorno de estrés postraumático en el transcurso de unos pocos meses, y 5 años más tarde está mejor que nunca, todavía lo hace una vez al día.

NOTA: Si encuentra que este método le brinda alivio, vuelva a esta Respuesta y aumente su voto para que otras personas también puedan encontrar este remedio.

Mucho amor.

Answer 5

La depresión es un problema común en la mayoría de los jóvenes. Las razones pueden ser pequeñas y tontas al mismo tiempo, como la ruptura, no poder entrar en una relación, no poder completar un trabajo en el período estipulado de tiempo, etc. etc.

1. Escribe la razón por la que estás deprimido y triste o lo que sea que sientas.

De acuerdo con las enseñanzas del antiguo Buda y las nuevas investigaciones realizadas en varias universidades, los psicólogos han encontrado un muy buen impacto del ejercicio anterior.

2. ¡HABLAR!

¡Habla con extraños! Sí, la gente generalmente dice que hable con alguien en quien más confía, mientras que siempre tenemos miedo de que él / ella pueda filtrar lo que le hemos dicho y eso es aún más deprimente.

La idea de que la persona con la que compartiste todas tus cosas pueda contárselo todo a otra persona es simplemente una locura, arrogarse incluso de pensarlo me da un escalofrío.

3. ¡Auto-motivación!

Solo di cosas positivas a ti mismo . Despierte por la mañana y dígase esto como en el espejo.

• ¡¡Guau!! Sólo te ves hermosa / guapo .
• ¡Sabes qué, eres tan talentoso !
• Magnífico, eres genial en el trabajo que haces .
• Eres tan original !!

Fuente: Luchar contra la depresión como un jefe sin usar medicamentos: aquí hay 4 formas naturales para combatir activamente la depresión. Sí, funcionará.

¡Saludos!

Answer 6

Con respeto

En serio, debes demostrarle que los respetas y que no tomas su problema a la ligera.

Dales su espacio, pero prepárate para recibir apoyo si lo necesitan.

Realmente se necesita una persona sensible , inteligente , cuidadosa y fuerte para apoyar a alguien con depresión.

Otros rasgos vitales que debes recoger para ayudar a alguien con su depresión son : Paciencia , aceptación y amor .

Answer 7

Aunque la depresión es natural, estar deprimido puede hacer que te sientas impotente. A veces no puedes luchar solo y necesitas ayuda de la meditación o las prácticas de terapia. Los cambios en el comportamiento, la actividad física, el estilo de vida, son tratamientos naturales para la depresión. Algunos consejos del Centro de Consejería de Ottawa son:

1. Meterse en una rutina
2. Fijar metas
3. Ejercicio
4. Come sano
5. Dormir lo suficiente

Answer 8

Incluiré algunas cosas que recomendaría para ayudarte, que no deberían tener efectos secundarios negativos:

1. Si vives cerca de una universidad importante, llámalos o mira qué estudios tienen. Personalmente, la ketamina intravenosa y GLYX-13 me ayudaron mucho. Puedes encontrar estudios de investigación aquí: NIMH “Inicio
2. Duchas frías / inmersión fría es increíble. Estimula la actividad mitocondrial y la dopamina y ayuda a aliviar la depresión. Si permanece en agua fría durante más de ~ 30 minutos, debe saltar en una sauna. La variación entre el calor y el frío es extremadamente buena para usted. Descubrirá que puede sentarse en la sauna durante una hora y ni siquiera sudar. En realidad, ni siquiera necesita acceso a la sauna tradicional, hay una forma más saludable y conveniente. Consigue una bombilla de sauna infrarroja roja en eBay. Tengo una bombilla de Rubylux en eBay por $ 14. Luego obtuve una pinza de cría en Amazon y 5 mantas de mylar en Amazon. Luego, me siento en una silla en mi baño durante 30 minutos. El costo total de mi sauna “gueto” es de ~ $ 30 pero … es SUPER SALUDABLE (incluso más saludable que una sauna tradicional porque no hay radiación EMF). Mi esposa se ríe de mí porque dice que me veo como una “extraña” cuando tengo la manta de mylar encima de mí, pero … AMO esta sauna y es ridículamente barata y conveniente.
3. Las dosis pequeñas o Adderall (15 mg) me proporcionaron una ventana de “normalidad” de 3 a 4 horas. Adderall es tóxico en altas dosis, así que no se exceda (sobre la excitación de las neuronas). Y obviamente asegúrate de hablar con un doctor antes.
4. Tianeptine, una SSRE, ayuda mucho y es neuroprotector: en realidad hace exactamente lo contrario a los ISRS y las SSRE ayudan a revertir el daño neuronal del estrés.
5. La dosis alta de niacina (B3) ayuda mucho, aunque es incómodo porque necesita el tipo de enrojecimiento y hará que la piel le pique. Tendrá que tomar al menos 2 gramos al día. No puedo hacer esto, pero … algunas personas pueden
6. Obviamente su dieta es super importante. Elimine granos, lectinas, nueces, lácteos y coma muchas grasas (aguacates, etc.)
7. Las cosas pequeñas como conseguir un cachorro son excelentes para aumentar la dopamina.
8. Alta dosis de aceite de krill. No tome aceite de pescado porque a menudo es rancio. El aceite de krill es mejor. Si insiste en el aceite de pescado (porque es mucho más barato que el krill), asegúrese de que el aceite de pescado contenga astaxantina para evitar la rancidez. Debe tomar aproximadamente 2 gramos – 5 gramos de aceite de pescado al día (sí, es mucho aceite de pescado).
9. Diario de gratitud: dedique entre 2 y 5 minutos cada mañana a escribir lo que está agradecido. Mitiga los sentimientos de ira.
10. Ayuno intermitente: haga un ayuno de agua de 3 días cada polilla (no beba nada más que agua durante 3 días). Esto ayuda a optimizar tu cuerpo.

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Déjeme saber sus pensamientos y siéntase libre de dejar un comentario si le gustó el material.

Answer 9

Solo requiere un diagnóstico médico, no se necesitan imágenes ni investigaciones de laboratorio. El pilar del tratamiento suele ser el asesoramiento psicológico (psicoterapia), la medicación o ambos. Sorprendentemente, el tratamiento de la depresión ha demostrado mejorar las condiciones médicas coexistentes. Las soluciones de tratamiento pueden variar caso a caso y persona a persona porque los síntomas y las causas pueden diferir. Mantener una rutina disciplinada, hacer ejercicio regularmente y evitar el alcohol y las drogas puede mantener la depresión bajo control.

Para obtener más información sobre esta afección, debe leer estas palabras sobre la depresión.

Todo lo mejor

Answer 10

Si sufres de depresión, o eres uno de los 40% de las personas que no reciben ayuda con ninguno de los medicamentos actuales, te sugiero que busques Ketamina. Se ha mostrado una gran promesa con menos efectos secundarios, para comenzar a leer esto. del blog de Scientific American;

¿La ketamina es adecuada para usted? Recetas fuera de etiqueta para el tratamiento de la depresión en clínicas pequeñas, Parte 2

Luego está esto de la Clínica Mayo;

La ketamina eficaz en el tratamiento de la depresión

Y una charla de Ted de la neurocientífica Rebecca Brachman, que dice que también puede tratar el trastorno de estrés postraumático y la depresión;

¿Podría una droga prevenir la depresión y el TEPT?

Finalmente convertido en un e-Paciente como el e-Paciente Dave, le salvó la vida;

Conoce a e-Patient Dave

Si desea profundizar en la ciencia de la depresión vea este video del primatólogo y neuroendocrinólogo de Stanford Robert Sapolsky;

Si vio la conferencia de Robert Sapolsky sobre la depresión, ahora podrá tomar a aquellos que afirman que superar la depresión es una cuestión de fuerza de voluntad y abofetearlos con conciencia y datos 😉

Ciencia no domus

(El conocimiento no tiene hogar)

antiguajohn

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Answer 11

Hay varias opciones para superar la depresión de la medicación a la terapia. Un método de terapia común para la depresión es la terapia conductual cognitiva que ayuda a las personas a comprender cómo sus pensamientos y acciones afectan su estado de ánimo y les enseña habilidades para modificarlos. Puedes aprender estas técnicas con un terapeuta. También puede acceder a ellos a través del programa gratuito de terapia en línea para la depresión que ofrece CIMHS .

Answer 12

Hay diferentes maneras de ayudar a la depresión. He intentado estas rutas, así que te las contaré a través de mi propia experiencia y cómo me ayudó.

La primera es la terapia. Ahora la terapia es realmente útil porque un terapeuta intentará cambiar su proceso de pensamiento y lograr que se dé cuenta de cómo su proceso de pensamiento general está afectando su bienestar. Sin embargo, con la terapia no es fácil y no lo es después de solo 1 o 2 sesiones. Lleva mucho tiempo. Tienes que trabajar por tu cuenta para ayudarte con la terapia. La terapia también puede ser difícil porque el terapeuta puede hacerte recordar recuerdos de tu pasado que pueden estar causando tu depresión. Pero para mí, creo que la terapia es lo más útil porque es muy duradera y aprendes herramientas que podrás usar toda tu vida.

El segundo es la medicación. Esto tiene una mala reputación porque las personas no quieren medicarse para la depresión. Lo que pasa con los medicamentos es que sentí que mi depresión se volvió más real porque ahora estaba usando un medicamento para sentirme mejor. La medicación no ocurre de la noche a la mañana y es realmente un tipo de prueba y error. Tomé unos 3 antidepresivos diferentes hasta que encontré el adecuado para mí. Se tarda aproximadamente 6 semanas en notar cualquier efecto duradero. Estuve en Lexapro durante casi un año hasta que me detuve. Honestamente, me sentí muy bien con el Lexapro, pero después de dejar de tomar el medicamento un mes más tarde, sentí que volvía al punto uno cuando volvió la depresión.

El tercero es el ejercicio y la meditación. Esto es algo que honestamente intenté hacer, pero realmente no pude. Intenté hacer ejercicio para producir endorfinas. Pero fue difícil porque había muchos días en los que lo último que quería hacer era levantarme de la cama y hacer ejercicio. La meditación, honestamente, tampoco me funcionó porque no podía sentarme en silencio tratando de aliviar mis pensamientos.

Así que honestamente, creo que el mejor método es usar los tres. Si puedes, aprovecha la terapia. Si siente que la terapia no funciona en absoluto, tal vez considere la medicación. Y si puedes, intenta incorporar ejercicio y meditación. Es un proceso largo y requiere mucho trabajo. Pero lo prometo, con el tiempo estarás bien y no estarás solo. Si tienes más preguntas, estaré encantado de ayudarte.

Answer 13

Primero: encuentra un oído que escucha.

Tenga cuidado al elegir a una persona con la que compartir su problema, ya que la mayoría de las personas solo están ocupadas en el cuerpo y les gusta chismear o no saben cómo manejar a una persona deprimida.

Segundo: encontrar una ayuda profesional.

No puedo decir mucho, ya que también estoy luchando contra mi propia depresión. Pero al menos eso es lo que estoy haciendo.

Answer 14

Defiéndete y deja de esperar que las cosas cambien por sí mismas.

Lee esto: deja de jugar muerto … ¡Solo puedes hacer algo al respecto, es hora de actuar! por Geet (Rohit) Batra en Coach como faro y catalizador

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Entrenador Geet Batra

Answer 15

Probablemente trataría de simpatizar / empatizar con ellos sobre lo que están experimentando en este momento; También, los alentaría cuando sea necesario. También escucharía más de lo que hablo porque a veces, las personas que sufren de depresión solo necesitan que alguien esté allí para escucharlos y no dar sugerencias ni soluciones.

Una cosa que evitaría al tratar con personas que sufren de depresión es tratar de cambiar el estado de ánimo por cosas felices. En psicología, hay un término llamado “congruente con el estado de ánimo”. El estado de ánimo congruente es un término que se utiliza para definir que si una persona está triste, lo que hablará, pensará, etc. será triste. Y, si intenta cambiar ese estado de ánimo, volverán automáticamente a pensamientos tristes, etc.

Para algunas personas que sufren de depresión, les daría su espacio y solo vendrían a hablarles si me invitan a hacerlo. Porque, si te invitas a su espacio, lo más probable es que te alejen.

Así es como lidiaría con alguien que sufre depresión.

Answer 16

Dale a la persona compañía. No hagas que la persona se sienta excluida. Comunícate con él con empatía. Trate de hacer que él o ella haga todas las cosas que lo hacen feliz. Anime a la persona a pensar positivamente y ser activa. Si las cosas son muy serias, persuade a la persona para que tome ayuda profesional. eWellness Expert es un lugar donde se pueden encontrar muchos terapeutas, psicólogos, psiquiatras.

Answer 17

No puedo creer a la gente que intenta venderte con curas y terapia. La meditación a menudo trabaja para reducir el estrés y la ansiedad, pero estas no son las únicas causas de la depresión. La terapia funciona para algunos, pero esa persona no estará contigo todo el día y toda la noche. Vas a estar allí luchando tu propia lucha. No ayudes a tu depresión. No necesita tu ayuda para devorarte la vida. Todo lo que haga debe hacer que su depresión se sienta no deseada, no deseada, una intrusión que no tolerará. Sal de la casa. Camine, salga a comer, vaya a un museo, vaya al parque, lave su auto, vaya a la biblioteca, plante un jardín, pero encuentre razones para levantarse, vestirse y moverse a la luz del sol y al aire fresco. Conéctate con la gente todos los días. No tienes gente? Claro que sí, a tu alrededor. Sonríales, abre una puerta, saluda, di más que hola. A la depresión le gusta estar escondido solo en la oscuridad.

Answer 18

Eso es difícil porque la depresión, aunque común, es una enfermedad diferente que se debe tratar para todos. La mayoría de las personas responden bien con la terapia de comportamiento cognitivo (cbt) y algún tipo de medicamento que ayudará a equilibrar la falta o el exceso de sustancias químicas en el cerebro que a menudo son la causa de la depresión.

Sin embargo, todas las personas responden al tratamiento de manera diferente y, desafortunadamente, no se trata de un método de ayuda de talla única. Comenzaría a pensar con qué te sientes cómodo en términos de un tratamiento y comenzaré allí.

Answer 19

Un enfoque de dos puntas realmente. Número uno: debes mantenerlos vivos mientras están en las profundidades y número dos: debes ser parte de ellos para obtener ayuda y tratamiento.
1. Apóyalos. No de una manera “qué es lo que te está molestando” porque no habrá nada específico que los preocupe; si los hubiera, los clasificarías como preocupados, no deprimidos. Apóyalos al continuar con tu vida sin demostrar que te están deprimiendo, incluso si lo hacen. Apóyelos haciendo algo de comida para ellos siempre que pueda, y tratando de asegurarse de que se los coman en ese momento o simplemente colocándolos en la nevera para que los agarren cuando tengan la energía o el apetito. Tal vez haga que tomen algunos suplementos de tipo vitamina / mineral, aceite de hígado de bacalao para ayudar con la salud corporal. Ayúdelos con las tareas y la higiene personal. Básicamente, haga todo lo posible para que las tareas necesarias del día a día sean realmente fáciles de realizar porque cuando está muy deprimido, ir al baño es una tarea importante. Trate de alentarlos a que salgan con usted, solo para caminar un poco por aire y conectarse con el mundo exterior, incluso si esa conexión parece totalmente pasiva por su parte.
2. Luego, por supuesto, en realidad se está abordando la depresión. Llévelos a un médico, lo que, de nuevo, podría carecer de la energía o la voluntad de hacerlo. Si están dispuestos a hablar sobre eso, edúquense y hablen sobre los muchos y variados tratamientos para la depresión y si considerarían trabajar con algunos de ellos con su apoyo, si lo desean. Casi lo único que podía hacer cuando estaba en lo más profundo de la oscuridad era informarme sobre mi condición porque realmente me sentía motivado a querer saber qué estaba pasando conmigo y cómo podía solucionarlo, me dio esperanza y realmente me hizo sentir que estaba logrando algo La diferencia entre los días posteriores a Internet y los días anteriores a Internet aquí es fenomenal.

Trate de compartir el apoyo con un par de otras personas, para que no se sienta estresado por eso, debe mantenerse bien para ayudar a la otra persona. Por el amor de Dios, no lo tomes como algo personal cuando muestran poco interés en ti: su cerebro simplemente no puede funcionar de esa manera “sociable” cuando ocurre la depresión.

Esté disponible, sea prácticamente útil, sea amable, pero mantenga su propia vida.

Answer 20

Dales el sentimiento de pertenencia. Comparta todos los aspectos positivos y buenos pensamientos que tenga. Si sospecha que su ser querido tiene depresión, evalúe su comportamiento para tener una idea de su nivel de depresión. Haga una lista de los síntomas que observa, así que tal vez podría ser una forma fácil de resolverlo y estar con ellos todo lo que pueda.