¿Cómo es posible cambiar una parte de ti mismo en la psicoterapia?

Answer 1

La forma en que alguien cambia una parte de sí mismos en la terapia es la misma forma en que cambian o mejoran cualquier otra cosa en su vida, trabajan en ello.

Imagínese si alguien se tomara en serio el deseo de construir más músculo y hacerse más fuerte. Es probable que comiencen a levantar pesas, tal vez trabajando con un entrenador que les ayude a enseñarles ejercicios para desarrollar los músculos más débiles, continúen construyendo los más fuertes e incluso, eventualmente, ayudándolos a aprender a trabajar por su cuenta para que esto se convierta en una práctica continua y sostenible para ellos. Esto es similar en muchos aspectos a cómo alguien mejoraría un aspecto emocional y / o interpersonal de su vida.

Cómo mejorar en terapia:

1. Identifique el área (s) con la que está luchando y le gustaría mejorar. Recuerde que todos tienen espacio para crecer, esto no lo vuelve loco o defectuoso, lo hace más consciente de sí mismo y más valiente que el promedio persona.
2. Si un terapeuta agitara su varita de terapia mágica y la terapia “funcionara”, ¿qué aspecto tendría? ¿Cómo sería diferente tu experiencia o tu vida? Por ejemplo: ¿Tendrías menos ansiedad social? ¿Estarías en una relación amorosa? ¿Te sentirías más en control de tu temperamento y encontrarías salidas productivas para la frustración y la ira?
3. Encuentre un terapeuta que se especialice en las áreas en las que está interesado en trabajar. Esto podría incluir buscar en Google a los terapeutas en su área, buscar en su sitio web de seguros a alguien dentro de la red o pedirle a personas que conoce (amigos, familiares, médico de atención primaria, etc.) para referencias.
4. Llame a algunos terapeutas, hable con ellos por teléfono y decida con quién se siente más cómodo hablando. Haga una cita para reunirse con la que más le haya gustado, y suponiendo que cree que son una buena combinación para usted, continúe con la terapia regularmente.
5. De vez en cuando, puede ser útil hablar con su terapeuta acerca de sus objetivos iniciales y pensar cómo va su progreso. ¿Hay áreas que no ha abordado, en las que pueda sentirse más cómodo en este momento, ahora que se está acostumbrando a la terapia? ¿Siente que está progresando en las áreas que abordó? Si no es así, hable sobre lo que se siente desafiante o sobre cualquier otro tema que le venga a la mente. El progreso no es una línea recta, y esto es una parte saludable del proceso terapéutico, no una indicación de que “no lo estás haciendo bien”.
6. ¡Síguelo! Recuerde que los desafíos a los que se dirigirá a la terapia, probablemente no ocurrieron durante la noche, por lo que no se solucionarán durante la noche. La terapia puede ser interesante, divertida, difícil, aterradora, produce ansiedad y cambia la vida (entre muchas otras cosas). Es normal que a veces usted pueda “sentir” que tiene ganas de ir, y otras veces no quiere hacerlo. Hacer cambios positivos no es fácil, y la resistencia emocional es una parte normal del proceso, especialmente a medida que te adentras en los cambios en los patrones emocionales subyacentes.

La cuestión es…

La manera de mejorar algo en su vida, es identificarlo, trabajar en ello, practicar y seguir trabajando. No existe una fórmula mágica, además de mucha práctica y trabajar con un profesional capacitado que puede ayudarlo a mejorar más rápido, ser más efectivo y enseñarle nuevas habilidades.

¡Buena suerte!

A2A

Answer 2

El cambio de núcleo requiere compromiso, enfoque y paciencia. Si es un trauma, trabajas con un terapeuta en sintonía que lo “recibe”. El terapeuta lo guiará a medida que venga a ver lo que, desde su pasado, lo está lastimando y cómo afecta su presente de manera negativa. Tus comportamientos están iluminados. Tu terapeuta reconstruye esa parte tuya con compasión y tú aprendes a criarte de la misma manera. También te das cuenta de tus propios recursos y fortalezas internas. Te permites tener todos tus sentimientos sin autocrítica, y recuperas partes perdidas de ti mismo que dejaste de niño porque no fueron útiles en tu propia familia. Esta es una respuesta rápida y simple a un proceso que puede parecer mágico. Tus ojos ven un mundo diferente. Tu corazón se abre.

Answer 3

Es más ambiguo, emocionalmente desafiante que cambiar una parte en un automóvil o una computadora, pero tiene algo que ver con entender primero qué partes están causando un problema y comprender su funcionamiento, antes de cualquier cosa como reemplazo.

Algunas cosas no necesitan un reemplazo completo de todos modos, sino que deben ajustarse, incluso con la complejidad de los procesos psicológicos, no es como la complejidad de las unidades de estado sólido que deben reemplazarse en todos los casos porque no se pueden hacer disecciones de funciones.

Un buen ejemplo son las personas que nunca han considerado la cantidad de equipaje que llevan de sus mamás y papás, el tipo de identificaciones inconscientes y los acuerdos hechos con ellos durante más de 20 años o más, incluso antes de cuestionar estas cosas. Hasta entonces, son una parte silenciosa de nuestra vida, que influyen en gran parte de nuestras respuestas a las cosas, a menudo en nuestras atracciones, o se rebelan contra las cosas, para demostrarnos que podemos ser diferentes a los del viejo, o que no tenemos. De acuerdo con nuestras madres! Pero incluso la rebelión, es ante todo una forma de reconocimiento. Es muy difícil vencer a un sistema así, pero no imposible, separar aquellas partes que nos parecen naturales, pero que no nos han servido bien, en comparación con las cosas que elegimos retener, porque son buenas.

Algunas personas necesitan momectomías y dadectomías, y nunca pueden eliminar las partes perniciosas y autodestructivas de sus vidas, eso es una gran parte de la vida que vive la mayoría. La lealtad es un tipo de patología, la repugnancia interna se vuelve más tolerable que la culpa por el exorcismo propuesto.

Pero, ¿a dónde irán si desecho esas partes, tienen que tener un hogar?

bk

Answer 4

Alexa (Amazon) una vez me contó esta broma:

P: ¿Cuántos terapeutas se necesitan para cambiar una bombilla?

R: Uno, pero la bombilla tiene que querer cambiar.

El mayor desafío es reconocer la diferencia entre querer cambiar y querer que todos los demás cambien.

La única persona que puede cambiar es usted mismo.

Eso significa que si desea que su situación cambie, tendrá que cambiar la forma en que lo aborda.

Hay tres cosas necesarias para que una persona acepte el consejo de cualquier persona, incluido un terapeuta:

1. Decide que tienes un problema.
2. Date cuenta de que no sabes cómo arreglarlo.
3. Confíe en que su terapeuta sabe cómo arreglarlo.

Decidir que su situación o la de todos a su alrededor es que el problema no cuenta para el # 1. Puedes decirte a ti mismo: “Si no fuera por eso, no habría ningún problema”, siempre y cuando comprendas que no puedes cambiar la situación sin cambiar tu enfoque.

Tienes que saber que si cambias entonces la situación cambiará.

Esa es la versión larga de “tienes que querer cambiar”.

Answer 5

Si por “una parte de ti mismo” te refieres a una parte interna, bueno … no creo que puedas cambiar solo esa parte. Creo que cambiará la respuesta de esa parte a un cierto desencadenante (como, por ejemplo, cuando reacciona con nerviosismo ante la vista de smth / smbody), pero eso lo cambia todo, pero no es tan obvio.

Si por “una parte de ti mismo” te refieres a un órgano, esta es otra discusión y depende de varios factores, ya sea interno o externo, si crees en tu capacidad para realizar dichos cambios y también cómo puedes monitorear las variables para Que puede afirmar positivamente que el cambio se debe principalmente a la psicoterapia.

Dicho esto, creo firmemente en el bienestar general de ‘Mente sobre la materia’.

Answer 6

Ir a terapia es como mirar un mapa, en lugar de solo el camino en el que se encuentra. Imagina que estás caminando por un bosque, siguiendo un sendero pero que realmente no puedes ver a dónde va. Después de varios días de esto, te encuentras con un excursionista experimentado que conoce el camino por haber sido un guía durante muchos años. Se sientan juntos y disfrutan de la vista, y hablan de sus experiencias. A medida que se va separando, el excursionista le ofrece un mapa del sendero, que describe el camino por delante. Ahora, por primera vez, puede ver dónde ha estado más claramente y también hacia dónde se dirige. Puede elegir: desea tomar el sendero de montaña o viajar por el lago. El excursionista no decide por ti, pero al ofrecerte una idea del camino, tienes una mejor idea de tus propias elecciones.

Answer 7

El cambio se produce cuando nos damos cuenta de nuestros comportamientos. Una vez que la conciencia de un comportamiento ocurre, entonces tienes la capacidad de preguntar:

-¿Me está ayudando o lastimando este rasgo?

-¿Necesito este rasgo por una razón saludable?

Si no, entonces tíralo. Si atraviesas tu mente condicionada, verás que hay miles de acuerdos y condiciones que podemos querer ver y cambiar. http: //ww.lifecounselingorlando

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Answer 8

No cambias una parte de ti mismo en la psicoterapia. No lo hace el terapeuta. Pero juntos pueden descubrir las creencias fundamentales que impulsan sus problemas y, a medida que estos cambian, también lo hacen sus problemas.

Cómo sucede eso es responsabilidad del psicoterapeuta. Vamos a manejar el proceso.

Answer 9

Piénsalo de esta manera: tienes muchos patrones de comportamiento y pensamiento de los que ni siquiera eres consciente. Los terapeutas te ayudan a encontrarlos. Si decides trabajar en cambiarlos o no, es totalmente tu elección; ¡Pero al menos sabes cuáles son los patrones en primer lugar!

Answer 10

Cuando cambias tu forma de pensar, cambias tu vida. Es así de simple. La psicoterapia puede ayudarte a cambiar tus procesos de pensamiento.