La ansiedad no es solo un tipo de agitación emocional relacionada con el miedo, el estrés o los elementos psicológicos, muestra la complejidad de su personalidad que puede ser sorprendida, introvertida o simplemente tímida.
Personalmente, tengo una experiencia en el tratamiento de la ansiedad, siempre sucede antes de que ocurra algo importante, algo importante que puede o puede tener prioridad para mí en ese momento en particular.
Pero hay formas y medios para hacer frente a la ansiedad.
Los efectos secundarios de tensión grave están frecuentemente relacionados con una mala propensión a la respiración. Numerosos hombres y mujeres con inquietud experimentan los efectos nocivos de una mala propensión a respirar que se suma al nerviosismo y a un gran número de las indicaciones más inquietantes.
Controlar tu respiración es el arreglo, y no es lo que piensas. Independientemente de si cree que no puede respirar por completo, realmente necesita retroceder y disminuir su respiración, no acelerarla o esforzarse por respirar más. Tome respiraciones más controladas, más lentas y menos profundas, utilizando el sistema que lo acompaña:
- Súbete gradualmente y con ternura a través del ojo durante unos 5 a 7 segundos.
- Mantener durante unos tres o cuatro segundos.
- Inhala gradualmente y con ternura con los labios apretados, como si estuvieras chillando durante aproximadamente 7 a 9 segundos.
Repetir esta actividad de diez a veinte veces. Esta estrategia para respirar garantizará que no esté hiperventilando (un problema típico de las personas con nerviosismo) y recuperará el ajuste de Co2 en su cuerpo, lo que genera una gran cantidad de las manifestaciones de tensión más terriblemente terribles.
Amigable La disminución efectiva de la tensión se trata regularmente de la desviación, ya que su cerebro puede ser su adversario más perceptiblemente malo cuando tiene indicaciones de inquietud extrema. Una estrategia excepcionalmente poderosa es conversar con alguien que le guste y con quien confíe, particularmente en el teléfono. Trate de no ser modesto con respecto a su tensión: revele que se siente inquieto y aclare lo que siente.
Conversar con personas decentes mantiene su cerebro alejado de sus indicaciones, y la idea constante de sus seres queridos le brinda un aumento adicional en la certeza. En caso de que esté experimentando un ataque de ansiedad, también lo alienta a sentirse más seguro de que si algo no está bien, tendrá a alguien que pueda vigilarlo.
- Pruebe alguna actividad aeróbica
En tiempos de nerviosismo tu cuerpo está cargado de adrenalina. Poner esa adrenalina hacia la acción que consume oxígeno puede ser un método asombroso para mejorar su inquietud. Esto se debe a que la actividad tiene varios puntos de interés para controlar los efectos secundarios de la tensión:
- El ejercicio consume hormonas de presión de calor que producen efectos secundarios que producen nerviosismo.
- El ejercicio cansa tus músculos, disminuyendo la vitalidad y la tensión de la abundancia.
- El ejercicio descarga endorfinas que mejoran la mentalidad general.
- Ejercicios más beneficiosos para relajarse.
- El ejercicio es una desviación de sonido.
Una acción vigorosa, similar a la carrera ligera o incluso a un paseo rápido, puede ser en gran medida poderosa para disminuir la gravedad de sus efectos secundarios de tensión, y también su nerviosismo.
- Encuentra lo que te relaja
Hay a partir de ahora cosas a lo largo de tu vida que te relajan. Trata de no mantenerte alejado de ellos e intenta luchar contra él. Más bien, haga los ejercicios tan rápido como podría esperarse bajo las circunstancias. Por ejemplo, en el caso de que descubra que una ducha de vapor se está desenrollando, no se levante para limpiar. Salte a la ducha, encienda algunas velas, incluya un par de fragancias decentes y salte adentro. Independientemente de si se trata de una ducha, una ducha, saltarse piedras en un centro de recreación, recibir un masaje en la espalda, en caso de que funcione, hágalo de inmediato, en lugar de darse la oportunidad de acabar dominado por su inquietud.
- Sintonice la música de buen humor
Cada detalle fácilmente ignorado importa. Esa es la razón, independientemente de que parezca que no tendrá un efecto colosal, sintonizar la música que más te gusta puede afectar poderosamente tu nerviosismo. La clave es no simplemente elegir las melodías que te gustan, en cualquier caso. La clave también es asegurarse de que está sintonizando música que habla de la manera en que necesita sentirse. Música alegre o relajada, una música extraordinaria. La verdad es que la música afecta los sentimientos. Entonces, si bien muchas personas piensan que es tranquilizador sintonizar la música furiosa cuando estás enojado o con una música miserable cuando eres trágico, este tipo de música te permitirá conectarte con esos sentimientos negativos. No te permitirán descansar fácilmente. Cuando intentes detener la tensión ahora, debes sintonizar música que te permita sentir lo que necesitas.
Así que estos son algunos puntos básicos que ayudamos a calmar su ansiedad. Solo recuerde, “La ansiedad es normal, no es una enfermedad o un problema psicológico o mental”
¡Es una parte de la naturaleza humana!
