Estoy totalmente en desacuerdo con que “reprimimos” la depresión y la ansiedad social. Soy un depresivo bipolar con ansiedad social, manejo mi enfermedad de manera efectiva y soy normal en todos los aspectos. Así es como todos los desafíos de la vida se superan con éxito: con un manejo efectivo, no con la represión. Lo que debes hacer es encontrar una manera de lidiar efectivamente con él.
Tratar con la depresión y la ansiedad puede ser difícil sin ayuda, porque la depresión y la ansiedad es una condición médica que realmente interfiere con nuestras capacidades para enfrentar un desafío. La depresión puede hacer que te sientas demasiado cansado y / o demasiado indeciso y / o demasiado emocional para buscar ayuda. La ansiedad puede provocar una respuesta que te hace evitar problemas y / o enojarte por ellos, y ninguna de estas respuestas es útil para hacer frente a las dificultades. Cuando es difícil enfrentar su día, aprender las cosas que necesita saber para su recuperación puede sentirse fuera de su alcance. Es por eso que la ayuda es tan importante, porque le ayuda a acercarse a la respuesta correcta.
Reprimir o negar la forma en que usted siente que no funcionará, Y es brutalmente contrario a lo que debe suceder: cuidar, comprender, aceptar y estar dispuesto a seguir adelante con un creciente sentimiento de confianza en sí mismo. Ignorar o evitar un problema nunca hace ninguna de estas cosas.
Una cosa que puede hacer es encontrar un libro de trabajo sobre “Terapia cognitivo-conductual” (conocido como TCC). El problema es que la TCC se usa para muchas personas diferentes en muchas situaciones diferentes. No te conozco, la edad que tienes, el lugar donde vives, si estás en la escuela o enfrentando desafíos en el lugar de trabajo. Tal vez usted haya sufrido un trauma o la pérdida de un ser querido, o tal vez ninguna de estas cosas; tal vez te sientas abrumado por los malos sentimientos que la depresión y la ansiedad traen al frente de tu vida.
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Puedes encontrar muchos libros en línea en Amazon. Pero tenga en cuenta este consejo: es mejor si puede hacer que un médico o consejero le recomiende un libro de ejercicios que sea mejor para usted. De esa manera, sería fácil para ti hacerlo, y esclarecedor en una especie de “oh, Dios, nunca lo había pensado así”. Una experiencia de libro positiva puede aumentar su confianza, y ese es el resultado que ambos queremos para usted, y no para que se sienta frustrado o arrepentido de haber tratado de ayudarse a sí mismo porque el libro no fue escrito pensando en usted.
Pero, dado que dice que la terapia no es una opción, supongo que todavía está ocultando cómo se siente (la ansiedad hace eso, ¿no es así?) O tal vez esté preocupado por el costo (nuevamente, observe cómo la preocupación puede mantenerse de hacer lo que necesita para mejorar, en lugar de buscar una solución).
Aquí hay otra sugerencia para usted: busque una línea directa de salud mental 24/7 y llame al número en privado. Las líneas de ayuda son atendidas por personas que se preocupan por las personas que sufren de depresión y ansiedad, y tienen todo tipo de información para ayudar a personas como usted. Cualquier cosa que puedas pensar pedir, será ayudada. Podría preguntar: ¿cómo puedo dejar de sentirme demasiado asustado para obtener ayuda? O, ¿qué debo hacer si no soy un adulto y necesito ver a un médico? ¿O dónde hay una clínica gratuita para terapia en mi área? ¿Por qué no preguntarle a la persona a dónde puede ir para obtener una recomendación para un libro de ejercicios de TCC que sea bueno para usted (llámelo por su nombre largo: libro de ejercicios de terapia conductual cognitiva). Si cuelga, puede volver a llamar cuando lo desee para obtener más información, ya que están allí solo para ayudarlo. Le insto a que haga esto, porque hay mucha información sobre la depresión y la ansiedad, y la información correcta es mucho más fácil de obtener en una conversación, en lugar de una respuesta en línea a una pregunta sobre Quora.
No hagas que la depresión y la ansiedad sean más difíciles de tratar de lo que ya es. Aprovecha toda la ayuda que puedas encontrar. Las personas que dicen que no se puede superar la depresión son personas que se sienten frustradas al buscar respuestas. Ayúdate y pide ayuda.
