Tiendo a entrar en pánico cada vez que comienzo algo nuevo. En toda regla, no se puede mover el tipo de pánico. ¿Cómo puedo mejorar esto?

Answer 1

Esto es algo que la mayoría de las personas atraviesan en algún momento de sus vidas. Tienes que abordar el proyecto con una mente clara y pensamientos positivos.

Respire, relájese y dígase que no es nada que no pueda manejar y continúe diciéndome que tiene las habilidades y la mente para hacerlo.

Cada paciente con un problema era nuevo y diferente, y tendría que concentrarme en comprenderlos y utilizar mi conocimiento para ayudarlos a superar los parches malos que la vida siempre nos arroja a todos.

No podía, ni tuve tiempo de entrar en pánico, si iba a escuchar algo de lo que no estaba seguro o si podía tratarlos, etc. Tenía que tener una mente clara y libre de preocupaciones. Entonces podría tratar con ellos.

Es lo mismo que escribir las respuestas aquí, tengo que tener una mente clara, si no, descanso, no pienso en nada y me relajo antes de abordar la pregunta.

Un poco de meditación hace mucho y necesita tomar tiempo para limpiar, respirar y meditar antes de abordar un nuevo proyecto / trabajo.

Descubrirá que le dará una perspectiva diferente sobre el trabajo que debe realizar, con suerte se verá más fácil para usted, y luego podrá retroceder y mirar su trabajo y decir: Lo hice.

No es una tarea imposible, es una tarea fácil, PUEDO y lo haré. Mantén eso en tu mente y piensa positivamente y no te asustes por algo nuevo.

Sé que es fácil para mí decirlo y difícil para usted, pero con práctica y enfoque lento, PUEDE.

Aquí está la buena suerte y menos pánico.

Answer 2

Tiendo a entrar en pánico cada vez que comienzo algo nuevo. En toda regla, no se puede mover el tipo de pánico. ¿Cómo puedo mejorar esto? A pesar de todos los controles y balances, siempre siento que habré olvidado algo y causará que mi nuevo proyecto iniciado se desintegre incluso antes de que lo inicie. Me causa la congelación y me meto en un estado en el que ni siquiera puedo hacer el esfuerzo de revisar o resolver los problemas

Tenga en cuenta lo cerca que está de su umbral de ataque de pánico todos los días.

Gestione proactivamente su estrés a diario.

Preste atención a las palabras que usa en su mente para caracterizar su situación y cómo se siente. Use la terapia conductual cognitiva para desaprender los hábitos mentales que fomentan la ansiedad y el pánico. Terapia cognitivo conductual

Use técnicas de respiración controlada para activar la parte de su sistema nervioso que gobierna la respuesta de relajación. Es un antídoto inmediato al estrés. Manejo del estrés: ejercicios de respiración para la relajación

Recuerda que está bien cometer errores, que los has cometido antes y que has sobrevivido. Date crédito por tus logros pasados; ver la fuerza que tomó para alcanzarlos y construir sobre esa fuerza.

Answer 3

Los ataques de pánico y la ansiedad son una respuesta de miedo. Si bien comparten muchos de los mismos síntomas de miedo, también pueden disminuirse de la misma manera que el miedo. Por ejemplo, como niño, puedes tener miedo de que te corten el pelo. Es lo peor que puedas imaginar. Sin embargo, una vez que te cortas el pelo una o varias veces, ya no está tan mal. Se percibió un peligro (aunque no realista) y una vez que la actividad ya no se percibía como peligrosa, ya no había más miedo. Podemos hacer lo mismo con ansiedad y pánico.

Obviamente, esto es un poco más complicado ya que muchas veces la ansiedad es el resultado de pensar en cosas que podrían suceder. Si permitimos que esta preocupación se salga de las manos, entra el pánico. Entonces, ¿qué podemos hacer para preocuparnos por el futuro? Para empezar, aprender qué situaciones y actividades desencadenan nuestra ansiedad es un buen lugar para comenzar. Es difícil trabajar para disminuir los síntomas si no conocemos la causa. Después de leer tu breve descripción, lo que más me llama la atención es que posiblemente pareces tener miedo al fracaso. Hay un montón de literatura sobre el fracaso y para mí escribir sobre esto tomaría más tiempo que una respuesta corta.

Una vez que la causa de la ansiedad esté aislada, debemos detenernos y escuchar nuestros pensamientos acerca de esa actividad. Comienza a escribir los pensamientos que tienes sobre un nuevo proyecto. Leerlos A ver si tienen sentido. Muchas veces, los pensamientos que tenemos acerca de algo cuando estamos ansiosos no son verdaderos o simplemente se vuelven desproporcionados. Ver el pensamiento frente a usted debería ayudarlo a darse cuenta de cuáles temores son válidos (si los hay) y cuáles no.

Una vez que podemos entender que algunos de nuestros pensamientos temerosos no son verdad, es hora de comenzar a exponernos a lo que nos da miedo. Al igual que con el ejemplo de corte de cabello, a veces tenemos que aprender que algo no es tan malo como parece ser. Cuanto más te expongas a cosas nuevas o nuevas ideas, las cosas nuevas (con suerte) menos temibles se sentirán. Se trata de llegar a tu zona de confort y luego pasar un poco más allá. Cada vez que haga esto, su zona de confort se volverá cada vez más grande hasta que la idea de comenzar algo nuevo parezca natural. Claro, todavía tendrás algunos temores, pero en este punto serán cosas con las que te has enfrentado antes y tendrán poco poder sobre tu comportamiento actual. Todo este proceso tiene que ver con la paciencia y la fuerza de voluntad. Tomará un tiempo para ver la mejora y cada vez que se supere su nivel de comodidad será agotador.

Sigue trabajando en ello y pronto estarás en un lugar que nunca antes creíste posible.

Answer 4

Todo el mundo entra en pánico antes de comenzar algo nuevo, así que no te sientas extraño … … lo importante es que debes superar tu miedo … … por experiencia personal, el mejor método es hacerlo … … ¿por qué temo tanto? … lo peor puede suceder … y la posibilidad de que ocurra algo peor … ahora, lo que mejor puede suceder, la probabilidad de que suceda lo mejor y cómo puede hacerlo posible … por último, pero no menos importante, lo peor que sucederá si no intentara comenzar … para mi caso, incluso esta cita hace maravillas
Al aire libre

Answer 5

Mi primera pregunta para ti es ¿qué estás escribiendo?

¿Hay algo que está provocando el pánico, esto podría ser una memoria o algo que ver con escribir?

Tómese un descanso y piense cuál es la conexión, hable a través de ella y vea lo que se le ocurre.

Te deseo suerte en tu viaje.