Nuestras mentes procesan información en 4 etapas:
- recepción,
- sensación,
- percepción,
- reacción.
La recepción toma nota de los datos en bruto. Simplemente registra la ocurrencia de cualquier entrada, física o mental.
La sensación surge tan pronto como se recibe la entrada, es una señal de que algo está sucediendo. Permanece neutral hasta que el valor se adjunta a los datos entrantes.
Ejemplo
Cuando nos lastimamos, experimentamos una sensación de dolor; cuando estamos enojados no se muestra ningún mensaje de HUD que diga ‘enojo’, pero experimentamos todo un conjunto de sensaciones como apretar los puños / puños, sudoración, respiración rápida y ritmo cardíaco, sofocos, sensación de calor en la cara / cuello, mareos etc.
La percepción interpreta los datos en bruto entrantes y hace evaluaciones, positivas o negativas. La sensación neutra puede volverse placentera o desagradable, dependiendo de la evaluación dada.
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La reacción es el siguiente paso y puede ser físico, mental o ambos.
Ejemplo
Cuando tocamos algo muy caliente, retiramos instantáneamente nuestra mano y, al mismo tiempo, la mente reacciona con disgusto.
Nuestras propias reacciones pueden convertirse en una entrada para nuestra conciencia, creando un circuito de retroalimentación.
En el curso normal de los acontecimientos, este proceso funciona sin obstáculos. Incluso el dolor es útil (aunque no es bienvenido) ya que indica que hemos sido heridos.
¿Pero qué pasa cuando tenemos demasiado? ¿Es entonces cuando la situación se vuelve insoportable, cuando hay demasiado sufrimiento físico o emocional?
Debe haber algún mecanismo incorporado que proteja nuestra mente de colapsar (tener una crisis nerviosa).
Y ahí está. Nuestra mente es como un procesador. Cuando se sobrecaliente, el sistema tomará las medidas necesarias para evitar daños permanentes. Se iniciará la información de almacenamiento en búfer.
Figura 1
La Figura 1 muestra un modelo de flujo de información con un procesador (mente consciente) y un amortiguador (cuerpo). El flujo A consiste en la entrada de datos externos (A [e]) y la entrada del bucle de realimentación (A [f]). En circunstancias normales, el flujo de información B es igual al flujo de información A. Sin embargo, cuando el procesador se está sobrecalentando (no podemos hacer frente), el búfer comenzará a acumular información. ¿Qué está sucediendo exactamente? Estamos suprimiendo las sensaciones en nuestro cuerpo (o pensamientos en nuestra mente). Entonces B <A y el procesador tienen la oportunidad de enfriarse.
El amortiguamiento debe entenderse literalmente. Las sensaciones son amortiguadas físicamente. Significa que no se procesaron completamente y aún están allí, obstruyendo nuestros cuerpos. Y causando problemas de salud al final.
Ejemplo
Cuando estemos enojados y no podamos hacer frente, comenzaremos a suprimir las sensaciones relacionadas con el enojo. Así es como se acumula tensión en el área del pecho, tensiones en nuestros músculos, cabeza …
Cuando el dolor físico se vuelve insoportable, también estará parcialmente amortiguado (no todas las sensaciones de dolor alcanzarán nuestra mente consciente).
Sin embargo, cuando el flujo general de información es muy bajo (y solo entonces!) El stock de sensaciones almacenadas en el búfer debe liberarse lentamente.
Ejemplo
Los meditadores que realizan escaneos corporales (moviendo la atención a través de su cuerpo) a veces experimentan dolor en las partes del cuerpo que se lesionaron varios años antes (y que se curaron completamente, mientras tanto no causaron ningún problema). Esto sucede solo cuando están profundamente relajados, concentrados y observando sus cuerpos con ecuanimidad, lo que crea las condiciones ideales para liberar sensaciones amortiguadas.
Los idiotas hipnóticos parecen ser una forma natural de limpiar el búfer. Esas son contracciones repentinas del cuerpo que ocurren cuando uno se está quedando dormido (de modo que cuando se relajan, mientras aún están medio conscientes) y se pueden combinar con un latido acelerado, respiración acelerada, sudoración … (sensaciones liberadas del amortiguador; La propia contracción podría estar eliminando tensiones).
Sin embargo, cuando alguien está expuesto a un estrés prolongado y no tiene estrategias de afrontamiento, el búfer eventualmente se sobrecargará.
Luego, otro mecanismo de salvaguarda entra en acción: ¡el estado de ánimo disminuye!
¿Por qué?
Cuando el búfer está sobrecargado, la única forma de disminuir el flujo B es disminuyendo el flujo A.
¿Cómo puede lograrse?
Al limitar la actividad general.
Es por eso que el sistema decide disminuir el estado de ánimo, enviando una señal fuerte para cambiar al modo pasivo. Menos actividad debe significar menos datos emocionalmente significativos.
¿Ayudará?
Depende.
Echemos un vistazo a una secuencia completa que conduce a la depresión:
- Experiencia traumática o estrés prolongado.
- Percepción distorsionada / Reacción excesiva.
- El procesador se sobrecalienta (la mente no puede hacer frente).
- El buffer comienza a acumular datos (se suprimen las sensaciones / pensamientos).
- El búfer se sobrecarga.
- Se baja el estado de ánimo.
La percepción distorsionada es el resultado de una experiencia pasada altamente estresante (tener que manejar una situación difícil sin suficientes recursos para enfrentarla), calificado como amenazante por nuestro cerebro. Dicha evaluación es extremadamente difícil de superar, ya que está marcada con emociones. Cualquier situación similar a ese evento (o que se evalúe como similar) también se considerará como una amenaza.
Además, la experiencia traumática / el estrés prolongado causan problemas generales con el manejo de nuestras emociones. En lugar de ser nuestros aliados, se convierten en nuestros enemigos. Nuestra mente está reaccionando en exceso fácilmente. Caemos en un circuito de retroalimentación emocional autopropulsado y también empezamos a insistir en nuestros problemas (‘¿cómo podría hacerme eso?’).
Sobre reaccionar significa problemas con el manejo (el circuito de retroalimentación refuerza la entrada de datos externos). Cada vez que no podemos hacer frente y suprimimos las emociones, las sensaciones se amortiguan. Pero el amortiguador no es un mero contenedor. Cuando la supresión es un hábito, tarde o temprano comenzaremos a tener problemas de salud (aumento de la presión arterial, problemas cardíacos y digestivos, dolores de cabeza crónicos, dolores de espalda, trastornos del sueño).
Al final, cuando el búfer se sobrecarga, el sistema disminuirá el estado de ánimo para proteger nuestra mente del sobrecalentamiento. Este movimiento es lógico, ya que apunta a limitar la entrada de datos (flujo A en la Figura 1) a través de la disminución de nuestras actividades.
Si funcionará o no depende de las circunstancias externas, la profundidad de los problemas con la percepción y el nivel de reacción excesiva.
Las circunstancias externas (la cantidad de estrés externo que aún debe afrontarse) influyen en el flujo A [e]. Si no son favorables, entonces esta entrada de datos no disminuirá (ya que las actividades limitantes no ayudarán o ni siquiera serán posibles).
Los problemas con la percepción (que pueden estar limitados a un área particular de la vida o que ya abarcan todo) simplemente funcionan como un amplificador de la entrada de datos.
Sin embargo, la reacción excesiva (problemas con el manejo de las emociones) es el factor fundamental. El flujo A [f] es generado solo por nuestras reacciones. Este circuito de retroalimentación por sí solo (sin ninguna entrada externa) puede generar más información emocionalmente significativa de la que la mente puede manejar, luego se convierte en un círculo vicioso.
En general, si el flujo general A (A [e] + A [f]) no disminuye significativamente, entonces nuestra mente estará sobrecargada permanentemente.
Pero incluso si se calma estaremos muy lejos de la recuperación.
Además, los grandes problemas que se deben abordar son la reacción exagerada, la percepción distorsionada, el búfer sobrecargado y el bajo estado de ánimo.
El concepto de procesador / búfer también explica por qué es tan difícil realizar incluso tareas simples cuando una persona está deprimida. Cualquier esfuerzo va en contra de la decisión del sistema. Es una lucha que termina en el circuito de retroalimentación negativa (reaccionando con aversión debido a la falta de éxito).
Así que sí, la depresión es un problema de procesamiento de información.
¿Se puede tratar?
Eso tomaría una pregunta diferente :-).
PD Solo para abrir el apetito: la reacción excesiva es la clave.
Para aquellos que necesitan un par de diapositivas:
https://docs.google.com/presenta…