¿Cómo puedo dejar de permitir que la depresión controle todos los aspectos de mi vida?

Answer 1

Recomendaría decidir un plan de tratamiento simple para usted que incluya un cambio en dos o tres hábitos diarios.

Uno de esos cambios podría ser buscar, como lo sugirió otro Quoran, algún apoyo médico. Si no quiere ir a la ruta de las “drogas”, busque un consejero, acupunturista o miembro del clero. Cualquiera de estos puede ayudar, y usted puede curarse sin tomar medicamentos pesados.

Otros cambios fáciles (sin costo):

1. Despierte todos los días a la misma hora , luego salga o siéntese (mejor aún, párese) frente a una ventana para obtener algo de luz natural. Si es posible, obtenga 30 minutos de luz natural cada mañana.

Puedes comprar un despertador que te despierte con la luz. Esto es útil porque esperamos que esté motivado a obtener más luz (natural).

1. Beba dos vasos grandes de agua poco después de levantarse. Esto te rehidrata después de dormir y mejora el estado de ánimo durante todo el día.
2. Particularmente en la mañana, no se exponga a imágenes o palabras negativas (como las noticias), sino que lea un libro de meditación, un poema, o escuche alguna comedia o música alegre, o algún otro material positivo.
3. Haz algo de ejercicio diario . Los métodos sencillos y de bajo costo en el hogar son: caminar en el vecindario o durante el almuerzo en el trabajo, usar un reboteador (mini trampolín, el costo es de alrededor de $ 35) o hacer isométricos diarios (flexiones y sentadillas).

Combina cualquiera de estos … por ejemplo, cree una rutina en la que surja, tome 2 vasos de agua, camine 30 minutos por el vecindario, vuelva a casa y rebote en el mini-tramp (o haga isométricos) durante cinco minutos.

Estos realmente ayudan. Puedes implementar una cosa a la vez … la mejor de las suertes para ti.

Answer 2

Rodéate de personas en las que confíes y que se preocupen por ti. Busque la ayuda de un profesional capacitado. La depresión es tan grave como cualquier otra enfermedad importante. Si te rompieras una extremidad no te quedarías en casa, ¿verdad? Irías a ver a un médico. Busque la ayuda que necesita, está bien sentirse vulnerable. Espero que pronto te sientas mejor.

Answer 3

Sugiero encarecidamente encontrar oportunidades para ayudar a los que te rodean de vez en cuando. La vida no es todo acerca de ti. Alguien te necesita, tu talento, tu sabiduría, tu perspectiva … No minimices esto.

Leer biografías, autobiografías de hombres verdaderamente grandes. Mira cómo pasaron la noche del alma.

Encuentra la soledad, elabora una estrategia y luego actúa.

Encuentra trabajo, gana dinero. HACERSE RICO

Me gustaría poder decirte que te lo tomes con calma y te tomes una pastilla o escuches algo de música.

Lo que realmente estoy aquí para decirles es ACTUAR. Hacer un movimiento. Causa una interrupción de la rutina. Rebelde contra ti mismo y toma las riendas. Podría ser tan simple como encontrar 10 cosas por las que estar agradecido, escribirlas en un libro una vez al día durante 30 días o podría ser tan complejo como enseñarte un nuevo conjunto de habilidades y crear una nueva vía de posibilidades para ti mismo. No tenga miedo de contradecirse, siempre y cuando sea mejor que antes.

La depresión ‘controla’ tu vida porque probablemente tengas demasiado tiempo en tus manos y no hay nada constructivo que hacer con eso. Una vez más, manténgase ocupado a propósito. No solo trabajo ocupado, sino tiempo y recursos invertidos en ti mismo. Te lo mereces totalmente. Mantente fuera de tu cabeza, observa tu respiración … toma medidas para asegurarte de que estás respirando correctamente y de que tu cuerpo está alcanzando una buena circulación de oxígeno y, ¿qué no … por qué?

Para que puedas comenzar a apreciar el momento presente.

Crea el estándar.

Answer 4

Hola !

También tuve depresión durante mucho tiempo (muchos años) y no pude dejar de pensar en lo mismo una y otra vez … Lo intenté todo, deporte, gratitud, etc. e incluso si me ayudara, realmente no estaba curado. el fin.

La semana pasada, probé algo nuevo. Me uní a un campamento de surf, por mi cuenta, nunca hice surf, nunca he estado en el océano, nunca me fui de vacaciones solo … Daba un poco de miedo, pero me dije a mí mismo que no debería esperar nada que vería como iría. Hombre que fue la mejor semana de mi vida, todavía había un momento de ansiedad pero había tantas buenas vibraciones allí que al final solo recuerdas lo positivo y me siento mucho mejor, mejor de lo que he estado en años.

ahora que lo he hecho, me doy cuenta de que todo me lleva a hacerlo, siempre quise hacerlo y me gusta; Quiero decir por lo que sabía de la cultura del surf.

Me siento realmente mejor ahora porque me relajó MUCHO, y ya no tengo miedo de hablar y me siento mucho mejor en mi piel … la luz del sol, el océano, la buena comida, los ejercicios y las personas más importantes que vinieron aquí Por la misma razón, disfrutando de la vida.

No necesariamente recomiendo hacer un campamento de surf, pero si puedes, tómate una semana de descanso en algún lugar, haciendo lo que siempre quisiste hacer. Solo inténtalo. Siento que mi alma fue lavada por todas las cosas nuevas de las que renació. Manténgase en la fe, le irá mejor si toma el camino correcto.

paz