Cómo superar la depresión, olvidar cosas y dejar de preocuparse por extrañar a alguien

Answer 1

La mayoría de la ansiedad y la depresión provienen de un miedo subconsciente a cualquier situación dada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “El kit de herramientas para la ansiedad”. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone”, vea el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

The Anxiety Toolkit: Un libro de ejercicios de ansiedad para todas las edades: ansiedad social y depresión. Autoayuda Cura eBook: Steve Alkandros: Kindle Store

Answer 2

Puedo sentir tu dolor como he estado allí.

• Debe comprender que nunca dejará de extrañar a esa persona, todavía lo echo de menos.
• No trates de olvidar las cosas. Si intentas olvidar con el enfoque, nunca lo harás. Simplemente acepte el hecho y la situación y siga adelante (es muy difícil de creer), pero “simplemente deje de tratar de olvidar”
• El tiempo lo cura todo , dale tiempo y créeme, entenderás que la vida tiene muchas otras cosas hermosas que cuidar o que tienes muchas personas increíbles en la vida que cuidan de ti.
• Llora si quieres , llora como un bebé, las lágrimas son la mejor manera de sacar tus emociones de tu mente
• Pruebe algo nuevo cada semana , cualquier cosa nueva, incluso escuchando algunas líneas de libros nuevos o viendo videos nuevos. Disfrútelo.
• Escribe un diario , cuando estés triste o feliz, escribe tus sentimientos en el diario. Aviso: “NUNCA TRES DE LEERLO DESPUÉS”
• Cree en ti mismo , eres más fuerte de lo que crees
• Música , es la mejor terapia, ver videos musicales o escuchar canciones.
• Si ve su foto o su Facebook comienza con su publicación o página, no se resista a mirarla, pero después de unos minutos vuelva a su trabajo y su carrera.
• Deja el país y cambia a otro y pensarás que serás mejor, eso es un mito. He cambiado de país, pero no, he fallado, por lo que recomiendo permanecer en el lugar donde están tus amigos y padres.
• Date tiempo para ti mismo, haz algo de ejercicio o cualquier cosa que ames, haz nuevos amigos y disfruta de la vida.
• Meditar , ayuda mucho.
• Dormir bien por la noche, comer sano, comer mucho helado y chocolates.

Esta es la fase temporal, así que no le prestes mucha atención, vive la vida y hazte feliz.

Answer 3

Superar una pérdida puede ser un desafío y hacer que nos sintamos deprimidos, pero se puede superar. La experiencia de cada persona es diferente y puede requerir un enfoque variado; Sin embargo, existen técnicas básicas para superar la depresión que puede aprender a aplicar a su situación individual.

Dependiendo de la severidad de la experiencia, siempre se recomienda buscar ayuda profesional. Pueden trabajar con usted para identificar el curso más adecuado y proporcionarle un enfoque de terapia personalizado.

Alternativamente, hay programas gratuitos de terapia en línea para la depresión que enseñan algunas de estas técnicas con muchos ejemplos y puedes aprender a aplicarla a tu propia situación.

Answer 4

Siento que estés sufriendo.

No intentas detenerte. Normalmente, el olvido ocurre cuando se termina internamente, no antes. Por lo general, toma de uno a dos años superar una relación o una muerte. La mayoría de las personas se recuperan espontáneamente, pero si dura más de dos años, o si está profundamente deprimido, es hora de consultar a un consejero, o incluso de consultar a un consejero solo para ayudarlo a trabajar más rápido a través del proceso de aflicción.

Answer 5

(Me dirijo a usted como una persona con un historial de problemas de salud mental, porque usted marcó su pregunta como tal. Yo diría algo diferente a alguien sin esa historia).

No estás a cargo de los pensamientos que surgen en tu mente. Usted está en control de las conversaciones internas que cultiva. Y algunas de esas conversaciones internas se pueden caracterizar como patología pura.

Me gusta pensar en este concepto como “higiene mental”. Soy responsable de mi propia salud emocional, y esa responsabilidad se ejerce en la forma en que elijo pensar y en los temas sobre los que elijo pensar.

Cuando estoy en mi nivel más bajo, mi impulso es simplemente borrar el calendario y dedicar todo el tiempo que pueda a pensarlo. Tiradas auto abusivas sobre la inutilidad; derrotada obsesión por la inutilidad; fijación por ser anormal / defectuoso / no apto para el rango normal de las relaciones humanas; Cólera amarga por el rechazo.

Todo esto es en realidad autocompasión. Y la autocompasión se convertirá en episodios depresivos en toda regla con suficiente “comida” y atención.

Más que nada, la autocompasión me impedirá encontrar a alguien nuevo para preocuparme.

Answer 6

La mejor manera de deshacerse de la depresión, el olvido y la falta de alguien es concentrar sus energías en los objetivos que se ha fijado. Comience anotando estos objetivos y los medios probables para alcanzarlos. A medida que se embarca en este viaje, verá que a medida que asciende, los objetivos siguen creciendo y se vuelven más difíciles de lograr. Esto resultará en que usted ponga su mejor pie adelante, lo que significaría que no tendrá tiempo ni ganas de pensar en otra cosa. Como Arjuna se concentró en la córnea de los peces en el agua, también debe elegir un objetivo que, si se logra, lo llenará de una sensación de logro y, al mismo tiempo, lo ayudará a vivir una vida satisfactoria.

Answer 7

Hola

Yo sugeriría encontrar la actividad que te gusta hacer. Cualquier cosa. Dedique tiempo a esa actividad todos los días y disfrute, o si no puede alcanzar ese estado de ánimo, intente estar con el momento de hacer las cosas porque esto lo hará más positivo. Con el tiempo verás que puedes ser más feliz. Recuerda que no eres tu pensamiento. Vienen junto con tu estado de ánimo. Y puedes elegir cambiar tu estado de ánimo a positivo. Entonces puede traer pensamientos más felices.

Espero que eso ayude

Answer 8

Parece que todavía estás en un proceso de duelo. Vaya a hablar con su médico para encontrar un terapeuta y / o tratamiento. También hay grandes grupos de autoayuda para unirse. Compruebe el internet.

Answer 9

La única salida es a través de.

Siempre puedes probar la supresión, pero eso no funciona porque al final no se mantendrá abajo de todos modos.

Así que, solo poséelo. Si tienes sentimientos, entonces permítete fantasear. Sigue fantaseando. Deja que todo se desarrolle en la fantasía en lugar de en la realidad. Lo mejor es hacerlo mientras te mueves, como salir a caminar, caminar o andar en bicicleta estacionaria. Esto ayudará a que la energía se mueva en ti y te ayudará a moverte a través de ella para que puedas superarla y te ayudará a seguir adelante con tu vida.

Answer 10

Consulte a su médico para un chequeo de salud y cuéntele a este documento qué le está pasando y por cuánto tiempo. Es posible que el médico lo diagnostique, le ofrezca medicamentos y lo remita a otro médico o terapeuta para llamar la atención del profesional adecuado sobre estos problemas.