Cómo ser feliz en las vacaciones de 6 semanas cuando tengo ansiedad y depresión

Answer 1

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

Hasta el 40% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si uno tiene ansiedad , también tendrá depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

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Todo lo mejor para usted.

Answer 2

Hola,

La felicidad es relativa, y viene de dentro. Una hermosa puesta de sol puede hacerme feliz, por lo que no toma mucho. Mi consejo para ti sería que te relajes, salgas a la luz del sol y disfrutes de la libertad de lo que sea que sea tu rutina diaria.

Sé que puede ser muy difícil simplemente levantarse de la cama, y ​​mucho menos salir de la casa, pero si puede manejarlo, y quizás incluso hacer algunas de las cosas agradables que solía hacer, es posible que aumente su estado de ánimo y su ansiedad. nivel cayendo.

Ir al cine, caminar en un parque, reunirse con un amigo para tomar un café o almorzar. Lo que creas que disfrutarás. Tu decides.

¿Hay cosas que has estado soñando con hacer? ¿Por qué no aprovechar el tiempo libre para hacerlas?

Answer 3

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Querida mia

¡Puedo relacionarme totalmente contigo! Recuerdo cuando tuve mis muy malos ataques de disculpa del TOC, durante las vacaciones.

Ahora, cuando me voy de vacaciones, estoy mucho más libre de estrés, ¡y me divierto! Pero no es necesariamente por la razón de dominar las habilidades sobre cómo estar libre de estrés en las vacaciones, sino en la vida.

Estas son las formas en que he dominado mi ansiedad y depresión, ¡y que no interfieran con mis divertidas vacaciones de verano!

1. Una de las razones principales de la ansiedad / depresión es que si no se PERFECTA la situación en su cabeza, todo irá a DOOM. Entonces, tienes el pensamiento en tu cabeza “bueno, si no me tomo todo en serio, no voy a ser bueno en nada de lo que hago”. MALA. Hacer las cosas por pasión, y cometer errores. Date cuenta y piensa a través de la situación en tu cabeza, por qué no es realista / no es un gran problema en primer lugar. La terapia TCC puede ayudarte con eso.
2. Para mí, obtener una cita regular con un terapeuta, para ayudarme a mantener esa mentalidad, fue muy importante. Puedo sugerirte ir a la International OCD Foundation y buscar un buen terapeuta cerca de ti.
3. Baila, ríe, respira profundamente (la vida realmente no se debe tomar en serio, para ser completamente honesta), ¡y diviértete!
4. Si quieres hablar con un amigo, mándame un correo electrónico a [email protected] .

¡Comenta abajo en mi blog si puedes relacionarte con mi nueva publicación! ¿Puedes relacionarte con este tipo de soledad y depresión?

Alone: ​​Forever – La vida con TOC

Answer 4

Tsk, tsk. ¡Oh querido, no otro! Aún así, ya que estoy lleno de cariño y humanidad, intentaré ayudar.

Sinceramente, no puedo escribir nada más sobre la depresión! ¡Es demasiado deprimente!

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Answer 5

Esa es una pregunta abierta. Verdaderamente, anticipar el zumbido y la tristeza harán que el zumbido y la tristeza se presenten. La depresión de las vacaciones no proviene de ninguna familia, o de no poder tener la Navidad ideal. producto químico que incluso con medicamentos todavía tienes que trabajar contigo mismo para salir de esa negatividad … Así que escribe sobre eso … ¿Temes las vacaciones? … ¿Es desde la infancia? … Mira solo tú puedes contestar esto … Sí, un médico puede ayudar a juntar las piezas, pero necesita hablar. Entonces, un psicólogo le dará 45 minutos de conversación.

Answer 6

A2A
Toma tus medicamentos y tómalo con calma. No necesitas hacer mucho si estás de vacaciones. Descansa, lee, mira la tele. A menudo me salto muchas actividades mientras estoy de vacaciones dejando a mis amigos decepcionados. Pero, estas son SUS vacaciones y usted es libre de hacer lo que quiera y no de hacer lo que no quiere.