¿Qué puedo hacer con la ansiedad?

Answer 1

Lo primero es aceptar que lo tienes y también darte cuenta de que no estás solo y que muchas personas lo tienen en peor grado. Para conocer a las personas que tienen las mismas condiciones, puede consultar el siguiente sitio
Apoyo a la ansiedad social en la red social AnxietySocialNet

El siguiente paso sería comenzar a trabajar para reducir su ansiedad. No estoy seguro de a qué nivel lo tienes. Tenemos que concentrarnos en nuestros pensamientos para ver cuál de ellos nace de la ansiedad y comenzar a cuestionarlos. Sobre todo los pensamientos ansiosos se pueden clasificar de la siguiente manera:

• Lectura mental : suponiendo que sepas lo que piensan los demás y que te ven de la misma manera negativa en que te ves a ti mismo.
• Adivinación – Predecir el futuro, generalmente mientras se asume que ocurrirá lo peor. Simplemente “sabe” que las cosas irán de manera horrible, por lo que ya está ansioso antes de estar a la altura de la situación.
• Catastrofismo – soplando cosas fuera de proporción. Si la gente nota que estás nervioso, será “terrible”, “terrible” o “desastroso”.
• Personalización : suponiendo que las personas se centren en usted de manera negativa o que lo que está sucediendo con otras personas tiene que ver con usted.

Fuente: Trastorno de ansiedad social y fobia social.
Desafiar estos pensamientos y reducir la ansiedad llevará tiempo y no hay una solución fácil aquí. Pero, en lugar de someterse dócilmente a la condición, una vez que comience a defenderse, se sentirá mucho mejor y encontrará un nuevo entusiasmo por la vida.

Answer 2

Experiencia: mala ansiedad. Un montón.

He leído las publicaciones anteriores y han hecho un trabajo particularmente bueno al dar respuestas maravillosas.

Sólo algunas cosas:

1. Nunca subestimes el poder del ejercicio y la respiración. ¿Te gusta correr, andar en bicicleta, artes marciales? O para yoga de menor intensidad (aunque también puede ser intenso) y Tai Chi. O simplemente caminar afuera y respirar el aire. Mira alrededor. Lleva tus sentidos a un viaje tranquilo.
2. RESPIRACIÓN: encuentre una práctica de respiración que funcione para usted: 8 respiraciones de conteo, respiración diafragmática, respiración yóguica, etc. Si puede, mire a Qigong como disciplina. La respiración es fundamental y Qigong tiene muchos tesoros si estás dispuesto a hacerlo.
3. Ámate a ti mismo: no te conozco, pero sé que sufres, yo también, y todo el mundo también. Pero reconozco que tu sufrimiento es únicamente tuyo, tiene valor y puede ser superado. Yo creo en ti, incluso si no crees en ti. En otras palabras, tengo un respeto incondicional hacia ti, mi compañero humano.
4. Alerta médica: busque atención médica / psiquiátrica inmediata si siente que está en peligro físico o psicológico. Además, tome sus medicamentos, pero no piense por un momento que lo arreglarán. Numerosos estudios indican una fuerte correlación entre el uso concomitante de medicamentos psiquiátricos (según lo prescrito) y la terapia psicológica o el asesoramiento que dan como resultado resultados positivos para los pacientes que sufren problemas psiquiátricos.
5. MANTENGA LA RESPIRACIÓN: la respiración, lenta y rítmicamente es un buen amigo.

Espero haberte dado algo de comida sabrosa para pensar. Envíame un mensaje en cualquier momento para seguir hablando, amigo mío.

Answer 3

Idk cómo funciona este sitio, de todos modos ..
Mi novio tenía una compañera de cuarto y dormían en la misma habitación (sala de estar). Ella se emborrachó a veces y él también, y él fuma mucho la hierba. Así que le pregunté a mi novio durante mucho tiempo, incluso durante 8 meses seguidos, si él hizo algo y se enfureció tanto a veces, pero aún así dijo que no. Luego le pregunté y ella me dijo que no. Pero la cosa es, no creo eso. ¿Debo parar y creerles o seguir atormentándome?