La depresión es la depresión y no debe tomarse a la ligera. En primer lugar, consulte a un médico. En el Reino Unido sería su médico de cabecera y lo siento, no sé sobre otros países. Si le ofrecen ayuda psiquiátrica o asesoramiento, tómelo; La terapia conductual cognitiva tiene un buen historial para ayudar a la depresión y también los medicamentos antidepresivos, aunque puede tomar un tiempo obtener el adecuado.
Si está lo suficientemente bien como para ayudarse de otras maneras, una cosa que tiende a ayudar es el ejercicio: cualquier ejercicio es bueno, el ejercicio aeróbico es muy bueno y, obviamente, encontrar el ejercicio que más le guste es lo mejor. Disfrutar puede no ser una opción si está muy deprimido en este momento, pero aún así vale la pena hacer el ejercicio.
Escribir “tres cosas que salieron bien” o “tres cosas por las que estoy agradecido” todos los días también es sorprendentemente útil. Cuando necesito hacer esto, guardo un pequeño cuaderno y es útil mirar hacia atrás, aunque creo que el pensamiento de las cosas positivas es lo que más ayuda.
Tiendo a sentir que “hacer algo es mejor que no hacer nada” y me digo a mí mismo que cuando no puedo decidir qué hacer y todo parece igualmente inútil.
- Me deprimo muy fácilmente y atrapo en mí lo que tengo que hacer para superar este problema. ¿Qué tengo que hacer?
- ¿Debo suicidarme si siento que mi vida es miserable?
- ¿Para qué luchar cuando sabes que no puedes ganar? Siempre termino de vuelta en la plaza uno; Deprimido, cínico, y desesperado. ¿Cuál es el punto de pelear, cuando al final, siempre sé que volveré aquí?
- Creo que tengo depresión. A veces lo hago, a veces no, y no sé si estoy paranoico por esto. ¿Qué debo hacer?
- ¿Cómo hace una persona para sobrellevar la depresión cuando ingresa a LinkedIn y descubre que muchos de sus compañeros salen adelante con títulos de trabajo de alto sonido cuando aún es un don nadie a pesar de trabajar muy duro en su trabajo y es bastante bueno en eso?
Espero que algo de esto ayude.