¿Cómo acabar con mi depresión en los momentos que necesito?

Answer 1

Dejame contarte una historia,

Una vez Swami Vivekananda viajaba a Europa en barco. Uno de los compañeros de viaje, un empresario inglés, le preguntó: “Swamiji, ¿cómo puede alguien lidiar con los malos en la vida? ¿Cómo puede alguien controlar sus temores, sus dudas?”
Swamiji, practicante de meditación, respondió: “Responderé a esta pregunta solo si eres capaz de no pensar en los monos durante una semana”. El empresario tomó esto como un desafío, y se fue.
Después de una semana volvió a encontrarse con el swamiji completamente confundido y agotado. Él compartió su experiencia swamiji: “Antes de que mencionaras los monos, nunca había pensado en un mono. Pero después de que me pediste que no pensara en un mono, eso es lo único en lo que podía pensar. Siempre que me acordé de no pensar en un mono , un congreso de monos comenzará a correr en mi cerebro “.
Swamiji sonrió y explicó: “Nuestro cerebro funciona así. Nunca puedes detener tu cerebro de pensamiento, nuestro cerebro nunca puede estar vacío. Nuestro cerebro es como un tarro. A veces está lleno de barro (pensamientos negativos). La única forma de sacar ese lodo es comenzar a verter en agua pura, continuamente. Finalmente, el agua pura empujará todo el lodo fuera del frasco y se llenará solo con agua pura (pensamientos positivos) “.

El cerebro es la única parte del cuerpo que funciona continuamente a lo largo de tu vida. No puedes detener tu cerebro para pensar. Cuando está deprimido, continúa deprimido debido a todos los pensamientos que causan la depresión. La única forma de salir es comenzar a verter agua pura. Cuando esté deprimido, salga de su casa, conozca a amigos diferentes, conozca gente nueva que no sepa sobre su depresión. Haga cosas que normalmente no hace, enseñe a los niños de su vecindario, juegue con ellos, tome un autobús al azar y hable con sus compañeros de viaje, lea libros de cuentos de hadas o libros de fantasía que le hagan visualizar otro mundo, vea comedias de comedia, haga cualquier cosa que te mantenga alejado de la depresión causando pensamientos .

PD: Yo personalmente practico esto, y esto me ayudó a hacer cientos de amigos.

Answer 2

Sin más información no puedo decir qué tipo de depresión es, pero puedo saltar con un brillante consejo de Dale Carnegie.

Cuando me siento ansioso, me siento, tomo un pedazo de papel y escribo estas cuatro preguntas:

1. ¿Qué me preocupa?
Intenta precisar exactamente el tema de tu ansiedad. Encontré que la mayoría del tiempo realmente tengo miedo de algo. Así que podrías preguntarte ‘ ¿A qué tengo miedo? ‘ también. Pregúntate a ti mismo que cuantas veces sea necesario para que sientas un alivio instantáneo que ocurre cuando reconoces la causa raíz de tu depresión (te sorprenderás cuando suceda ese cambio).

2. ¿Qué puedo hacer al respecto?
Haz una lista de todas las cosas posibles que puedes hacer ahora.

3. ¿Qué he decidido hacer al respecto?
Esta es la mejor parte de este método porque realmente te hace pensar en tus soluciones y te obligas a decidir de inmediato lo que estás haciendo.

4. ¿Cuándo lo haré?
No te saldrás con la idea de posponer esto para mañana. Prométase que ejecutará la solución elegida hoy mientras aún está en las alas del entusiasmo que se ha acumulado cuando encontró la solución a su ansiedad.

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Esta práctica tiene que ver con ser sincero contigo mismo. En mi opinión, la depresión viene de suprimir tus miedos durante demasiado tiempo hasta que olvidaste completamente lo que temes. En consecuencia, solo sientes el miedo y no tienes idea de por qué (es como luchar contra un oponente invisible: tarde o temprano te asustarás).

Espero que esto ayude. 🙂

Answer 3

Tu pregunta implica que solo deseas que la depresión desaparezca momentáneamente, así que eso es lo que responderé. Sepa que hay otras soluciones a largo plazo, pero esto es lo que encontré para ayudar cuando solo quiero una solución rápida para que desaparezca.

1. cafe

Este es genial porque no tienes que hacer nada y es instantáneo. Te hace sentir bien por un par de horas.

2. Ejercicio

Este requiere más esfuerzo pero ofrece una solución de sensación mucho más natural. Siempre prefiero este si es posible. Encuentro que la comida sabe mejor, su enfoque es más claro, las personas se vuelven más agradables y las cosas parecen mejor. Ve a correr durante 40 minutos o practica un deporte que te guste. Probar durante al menos 40 minutos más, es relativamente ineficaz.

Answer 4

Solo TÚ puedes arrancarte de la depresión. ¡Nadie más puede hacerlo por ti! Deja de culpar a otras personas por sentir pena por ti y por el mundo. Saber esto hace que termines tu depresión cuando lo necesites.

Answer 5

Consulte a un consejero porque existen varias técnicas para controlar la depresión. La distracción funciona mejor para mí. Especialmente la música. Cuando tengo los azules escucho los azules.

Answer 6

Prácticas de gratitud.