Pfew, por dónde empezar 🙂 Algunos de los factores de estrés más típicos para mí son:
- Como líder de equipo, proporcionar comentarios negativos y discutir las horas de trabajo, el rendimiento. Estresante porque estoy en buenos términos con los miembros del equipo y el equipo funciona bien.
- Hay diferentes formas aquí, como darse cuenta de que es su responsabilidad hacerlo y que los colegas lo entenderán cuando hable sobre estos temas.
- Lleve su comunicación de la manera correcta, constructiva, en lugar de señalar con el dedo.
- Pida la opinión de las otras personas sobre los temas que está discutiendo, conviértalo en un diálogo.
- Plazos y planificación difíciles.
- Por lo general, esto es un esfuerzo de equipo y discutirlo con los miembros del equipo brinda más certeza, es una decisión conjunta y lo hace sentir bien si todo el equipo está a bordo.
- Lidiando con las incertidumbres y los problemas que surgen en medio del sprint.
- Estos nunca son fáciles. Una vez más, un buen enfoque es hacer una discusión al respecto e intentar sacar el máximo provecho de la situación. El pensamiento orientado a resultados también me parece importante en lugar de pensar sobre el problema o los problemas que surgieron. Si haces eso, terminarás estresándote al respecto, en lugar de utilizar tus energías para dar pasos productivos.
En general, también me parece importante tomar frenos regulares en el trabajo, dejar que su mente se relaje y hacer que su cuerpo se mueva.
Esto ayudará a romper su sensación de estar abrumado y cansado y es bueno para evitar los dolores de cuello, hombros y espalda, que pueden empeorar a medida que se estresa.
Meditar es, por ejemplo, una gran cosa para hacer en un descanso de 10 minutos (si aún no ha organizado una sala de meditación en su oficina, le recomiendo hacerlo), o simplemente tomar una buena taza de té o caminar por la oficina ya puede ser de ayuda
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Intente crear una buena relación de equipo y moral con sus colegas, ya que un ambiente de trabajo feliz y divertido puede elevar mucho el estrés y elevar su estado de ánimo durante el día. También hace que el flujo de trabajo sea mucho mejor.
No olvides seguir bebiendo agua y comer un almuerzo saludable. Necesitas la energía y las vitaminas para mantener el funcionamiento de tu cerebro y de tu cuerpo, y me di cuenta de que si bebo suficiente agua durante el día, también me ayuda con los niveles de energía y la sensación de relajación en la noche.
Espero que estos consejos ayuden! 😉
Relájate y siéntete bien.
Istvan
