Siempre veo lo malo en las cosas y en las personas. ¿Cómo puedo dejar de pensar tan negativamente?

Answer 1

Si hay algo en lo que nosotros, como seres humanos, somos excepcionalmente buenos, es validar las creencias que tenemos.

Si tiene una tendencia a ver los atributos negativos de las personas, entonces está entrando en una situación con un enfoque inconsciente para buscar y recordar específicamente los rasgos de las personas que considera diferentes o “malos”.

Hay tres cosas que dictan nuestro enfoque:

1. Creencias: en este caso, tu creencia de que siempre ves lo malo en las personas.
2. Valores: lo más probable es que identifique rasgos que infrinjan sus valores, por lo que los considera “malos”.
3. Representaciones internas: estaría dispuesto a asumir que tiene una opinión de que las personas son más negativas que positivas.

Por lo tanto, cuando miras a las personas, eres más rápido en notar cosas negativas ya que crees que tienes una tendencia a hacerlo, eres más rápido en identificar qué valores son incompatibles con los demás en lugar de aquellos que son congruentes, y todo esto Porque sus percepciones se basan en la representación interna de que las personas son más negativas que positivas.

Ahora, aquí hay un concepto interesante: la percepción es proyección.

Cuando miras el mundo, proyectas esta visión de la realidad en él. Como resultado, distorsiona el mundo para encajar en este paradigma y borra inconscientemente toda la información que se le opone.

La gran cosa? Cuando está consciente de este proceso, puede comenzar a cambiarlo.

Cuando te encuentres comenzando a juzgar a una persona, sorpréndete cuando te das cuenta de que te estás deslizando hacia un lugar de negatividad. Dé un paso atrás y, como usted, “¿Estoy realmente juzgando a esta persona como está, o tratando de encajarla en mi mapa del mundo?”

Comienza a cambiar tu enfoque hacia lo que es positivo acerca de las personas. Toma nota de lo que puedes apreciar de ellos. Lo que encuentras bueno, útil o quizás incluso admirable. Apúntalo, o usa algunos medios para que lo recuerdes. Estoy dispuesto a apostar a que usted nota muchas más cosas positivas de las que cree, solo que la necesidad de prestar atención a lo negativo es mucho más fuerte que omitir los aspectos positivos de su memoria.

También te aconsejaría que leas una de mis otras respuestas en Quora a ¿Cómo puedo dejar el pasado? Aquí discuto el poder del perdón para permitirnos liberar la negatividad, y cómo es mucho más simple y sin dolor de lo que muchas personas se dan cuenta.

Answer 2

Ver lo malo en cosas y personas … Sucede con todos nosotros en diferentes grados. Al igual que para mí, creo que podría haber las siguientes razones:

Experiencias pasadas–> sistema de creencias–> pensamientos

-> acciones–> hábitos

• Experiencias pasadas: la experiencia pasada incluye cómo hemos sido tratados por las personas en el pasado, tendemos a tratar a los demás de la misma manera.
• Sistema de creencias: el motivo por el que tendemos a tratar a las personas y las cosas de manera negativa depende del sistema de creencias. Nuestras malas experiencias con cosas y personas en el pasado conforman nuestro sistema de creencias.
• Pensamientos: las creencias son el creador de nuestros pensamientos. Lo que pensamos depende de nuestras creencias. Una vez que creemos que las cosas y las personas son negativas, no podemos controlar nuestros pensamientos en este punto.
• Acciones— Nuestros pensamientos nos llevan hacia las acciones. Esto es nuevamente difícil de controlar.
• Hábitos: aquí es donde estamos. Este es el punto en el que nos damos cuenta de que “siempre veo lo malo en las cosas y en las personas”.

¿Cómo puedo dejar de pensar tan negativamente?

Ver los puntos de nuevo:

• Deja que la experiencia pasada sea como es.
• Aquí tendrás que hacer un esfuerzo para que las cosas y las personas sean positivas.
• Los pensamientos serán automáticamente positivos.
• Las acciones serán positivas.
• Después de cierto período de tiempo, te darás cuenta de que “siempre ves lo bueno en las cosas y en las personas”.

Solo una cosa fácil de hacer, hacer un esfuerzo ..

Esta es mi primera respuesta en quora. Estudiando la quora desde hace mucho tiempo. Ahora estoy avanzando un paso y devolviendo lo que la comunidad quora me ha dado …

Espero que esto ayude

Tenga un buen día.

¡¡Gracias!!

Answer 3

Tu eres humano Todos juzgamos a otras personas, algunos de nosotros más que otros. Sin embargo, es un hábito tóxico, vale la pena cambiarlo. Me gustaría hacerme eco de lo que otros han publicado, y es que estás comparando a otros con una idea que tienes sobre el mundo y luego estás evaluando que se quedan cortos. En su lugar, estar abierto; asume que no sabes quién es realmente alguien. Alejarse de las personas infelices. Probablemente también te estás juzgando a ti mismo, lo cual es otro hábito no útil. Entonces, ¿cómo cambiar estos patrones? Para mí, que a menudo es crítico, analítico y observador, he encontrado algunas cosas que me ayudan.

Dejame contarte una historia. Estaba en el estacionamiento subterráneo de un hospital de la ciudad en un auto con mi amigo manejando. Me habían diagnosticado cáncer y acababa de ver al cirujano que operaría y estaba en estado de shock. De repente, un auto agresivo frente a nosotros está discutiendo con su enorme vehículo de acero, lenguaje obsceno y bocinazos con otros dos autos que luchan por un espacio en este lote atestado. Estoy atónito. ¡Tengo cáncer, por el amor de Dios, y están luchando por un espacio de estacionamiento! ¡Y no podemos salir! No podía creer lo mezquino y pequeño que parecía todo. Comencé a salir del auto para gritar cuando mi amiga puso su mano en mi brazo, “¡NO! No salgas”. Me eché hacia atrás y los dos esperamos hasta que el desorden se aclaró. Estoy seguro de que puedes adivinar todas las cosas que quería decir.

Durante la semana siguiente, en mi nuevo estado de diagnóstico, noté toda la mezquindad y miopía, la rudeza y la impaciencia a mi alrededor. Al tener la palabra “C” en mi espalda, me sentí con mucho derecho a un tratamiento especial, a la ternura, a la amabilidad. Sentí que todo el mundo debería tener algo de autocontrol. Por supuesto, el mundo se mantuvo en sí mismo; La gente que era torpe o difícil en mi vida seguía siendo así. Los que eran amables se hicieron más bondadosos. Descubrí en personas que apenas conocía grandes pozos de amor.

Entonces me di cuenta de algo. Podría haber sido el idiota en el estacionamiento. Podría haber estado bloqueando a alguien que acababa de destruir su vida. Y así como nadie sabía cuánto se había alterado mi vida, nadie sabía que tenía dos bebés en casa cuyo futuro temía, como nadie sabía que tenía un compañero cuya depresión era tan profunda que lloró por cómo mi cáncer lo lastimó, tampoco tenía idea de lo que otros sufrían o soportaban, así que no tenía ninguna razón para juzgar.

Ahora, cuando siento esa oleada de impaciencia (en una línea, mientras que otros explican lo obvio, cuando mi adolescente vuelve a cometer el mismo error), me concentro en ser sincero y no saber. No lo sé , me digo a mí mismo, porque realmente no puedo conocer la experiencia de otra persona, no puedo saber qué los motiva, no puedo saber qué es lo que les acaba de suceder, lo que los ha hecho estúpidos. También practico la meditación que me ayuda a recordar respirar con mis juicios y críticas. No me malinterpretes Todavía tengo juicios, pero ya no me agarran con el mismo agarre. Y ya no los veo expresarlos como útiles.

Answer 4

Había un niño, que comenzó a hacer trabajos ocasionales. Terminó siendo uno de los mayores fabricantes de acero. Hubo un tiempo en que había 43 millonarios trabajando para él.

Alguien le preguntó a ese muchacho, ¿cómo trataba a la gente? El niño respondió: “tratar con la gente es como cavar oro. Cuando vas a cavar una onza de oro, debes mover toneladas de tierra para obtener una onza de oro. Pero cuando vas a cavar, no vas a buscar la tierra, vas a buscar el oro ”.

Por lo general, sucede que estamos acostumbrados a buscar lo que está mal con las personas y la situación, nos olvidamos de ver lo que está bien. Somene dijo una vez que incluso un reloj parado tiene razón dos veces al día.

¿Cuál es su enfoque? Conviértete en un buscador de oro. Si buscas lo que está mal con las personas o con las cosas, encontrarás muchas. Hay algo positivo en cada persona.

Answer 5

Tenemos 60 000 pensamientos por día y 50 000 de ellos son negativos. Así que primero acepta que ser negativo es normal. Simplemente no es tan normal ser negativo todo el tiempo y solo estar haciendo eso.

Pero puedes reequilibrar esto y dar un paso más a lo positivo.

Por cada pensamiento negativo acerca de alguien, obligate a encontrar algo bueno sobre ellos. Emparejarlos

Antes de que te des cuenta, tendrás una ecuación 50/50 en ejecución y así habrás roto el patrón. Sigue repitiéndolo hasta que sientas que esto es mucho mejor. Sigue y trata de convertir tus negativos en algo positivo.

Ejemplo: Este conductor de autobús nunca deja de hablar. Lado positivo: ¡puedo ver que está entreteniendo a todo el autobús!

Coloque un frasco de mermelada en su escritorio y encuentre tres cosas positivas cada día para anotar. Ejemplo: Hoy vi un martín pescador en el estanque. Vi a una niña con los ojos azules más profundos. Vi un hermoso amanecer esta mañana en mi camino al trabajo.

Estar bien y comenzar a mirar conscientemente el lado positivo. 🙂

Answer 6

Tu salud mental es aparentemente excelente 😉

El pensamiento negativo no consiste en negar sus percepciones, sino en darse cuenta de que sus percepciones están inherentemente sesgadas por un conjunto limitado de puntos de datos.

Una de las peores cosas que le pueden pasar a una persona joven es tener razón una vez. Esto generalmente crea para ellos la percepción de que siempre tienen la razón y se produce la hilaridad.

Lo segundo peor que le puede pasar a una persona joven es equivocarse una vez. 😉

Con la edad (generalmente, pero no siempre) viene una perspectiva más equilibrada.

Answer 7

Hablar de nuevo

Al pensamiento negativo le gusta estar a cargo. Cuando quiera asumir el control, haga lo que yo hago: dígale mentalmente: “Gracias por compartir” y continúe con su día. No tiene sentido luchar con él, ya que se hará más fuerte. Solo hable de nuevo y siga adelante!

Recuérdese: un pensamiento negativo es solo un pensamiento negativo.

Un pensamiento no tiene más poder que el que le das. Los pensamientos negativos cobran impulso cuando los piensas una y otra vez. Así que deja de pensar en ellos.

La clave es atrapar los negativos antes de que tengan tiempo de atrincherarse. Con la práctica, se dará cuenta de inmediato cuando esté pensando en puntos negativos y luego podrá tomar las medidas adecuadas. La mente es una criatura de hábito, así que fomenta los pensamientos positivos y elimina los negativos.

Contar un chiste o historia divertida.

La risa siempre te mueve a una mejor mentalidad. Sonríe, cuenta un chiste o recuerda una historia graciosa. Reírse de ti mismo nunca puede ser algo malo tampoco!

Hacer cumplir los límites

Si ha vivido con pensamientos negativos durante mucho tiempo, podría pensar que no es realista esperar de repente que cambie de enfoque. En esta situación, incluso las técnicas de afirmación y de detención del pensamiento pueden parecer simplemente retrasar el pensamiento negativo para una fecha posterior.

A la gente no le importa mucho lo que digas o hagas.

Es fácil caer en pensamientos negativos cuando piensas en lo que las personas pueden decir o pensar si haces o no haces algo. Y así puedes aprovechar tu poder personal y puedes atraparte en un análisis de parálisis.

Quedarte atascado en tu cabeza y en pensamientos como ese te alejará más de lo que quieres y de la realidad. Porque la verdad es que las personas no tienen tanto tiempo, atención o energía para pensar o hablar sobre lo que haces.

Traer positividad en la vida de alguien más.

Si te quedas atascado en pensamientos negativos o en el pensamiento de víctima, entonces una de las formas más simples de salir de tu propia cabeza y los pensamientos que rebotan allí es concentrarte en el exterior y en otra persona.

Al agregar positividad a su vida de alguna manera, usted también puede comenzar a sentirse mejor y más optimista nuevamente. Se puede hacer siendo amable.

Y finalmente

Agradezca algunas de las cosas que a menudo puede dar por sentado.

Cuando nos ponemos negativos es fácil olvidar las cosas positivas de la vida. Especialmente los que son solo una parte normal de la vida que podemos dar por sentado con demasiada frecuencia.

¡Paz!

Originalmente respondido: ¿Cómo puedo eliminar los pensamientos negativos?

Answer 8

Ya has dado el primer paso haciendo la pregunta. Una vez que adquieres un hábito, puede ser difícil salir de él. Pero no imposible. Hacer cualquier tipo de cambio requiere conciencia y esfuerzo consciente. Cuando te sorprendas pensando negativamente en alguien o algo, detente y dale la vuelta. Mire más profundamente y encuentre algo positivo que pueda decir o pensar para reemplazar lo negativo. Esto será un reto al principio. Con la práctica, comenzará a llegar más fácilmente y con la práctica constante, eventualmente se convertirá en un nuevo hábito. Al comenzar la práctica, se encontrará con momentos en los que se olvida o cuando decide no intentarlo. En esos momentos, no te preocupes. Vuelve a la próxima vez.

Answer 9

Prueba el ejercicio de las tres gratitudes. Cada noche antes de ir a la cama, escriba tres cosas nuevas por las que esté agradecido (no puede repetir algo que mencionó anteriormente) y escriba por qué está agradecido. Si eso involucra a una persona que conoces, díselo . Publique públicamente en Facebook, llámelos o guarde un montón de notas de agradecimiento junto a su cama. No tiene que ser un ensayo, solo unas pocas palabras para decirles que estás agradecido y por qué. Si pierde un día (o más), no se preocupe, simplemente comience de nuevo esa noche.

Además, note cuando está siendo negativo con usted mismo y deténgase. Si constantemente estás siendo negativo contigo mismo, entonces, naturalmente, pensarás negativamente en otras personas. La terapia conductual cognitiva puede ayudar con esto, y ahora hay muchos terapeutas que están capacitados en esta técnica. También hay libros, si no quiere o no puede ver a un terapeuta.

Además, trate de tomar la meditación. Uno de los más simples se llama “atención plena de la respiración”, y si nunca has meditado antes, este es un buen lugar para comenzar. Luego, intente algo que se llama Meditación de bondad amorosa (a veces llamada Metta Bhavana), que lo ayudará a entrenar su mente para ser más compasivo con usted mismo y con las personas que lo rodean.

Answer 10

Todo lo que necesita son algunas malas experiencias con personas malas para ver el mundo negativamente. Nadie es perfecto, así que no esperes la perfección de la gente.

¿Alguna vez escuchaste el dicho “quién es el malvado padre que le dará un escorpión a su hijo?”

En otras palabras, siempre hay algo de bueno dentro de personas aparentemente malvadas.

Manténgase enfocado en la poca bondad que muestran.

La otra opción es mirar muy duro a las personas imperfectas, pero que tienen buenas intenciones y motivaciones.

Las malas asociaciones destruyen los buenos hábitos. Busca personas que te beneficien mental y espiritualmente.

Answer 11

Empieza a practicar Hoo’pono pono….

“Te amo, por favor, perdóname, lo siento, gracias”

Las 4 frases que pueden “literalmente” cambiar tu vida. La paz se obtiene a través de ella, la forma en que puedes elevar la frecuencia de tus vibraciones. Se irradiará a través de ti.

La belleza de esto es que comenzará a sanar de adentro hacia afuera … Y al mismo tiempo está trabajando por sí mismo fuera … Repite esto … Todo el día, toda la noche, en la ducha, mientras trabajas, en voz alta, en el teléfono, con quien te rodea …

Eche un vistazo a lo que explica el Dr. Hew Len sobre cómo funciona: concepto

Ho’oponopono Dr. Hew Len y Joe Vitale parte 1

¡¡¡Disfrutar!!!

Answer 12

Toda esta nueva era material de “médicos” que hablan del mundo como una proyección y un reflejo de nosotros mismos … me fascinan … El hecho es que hay personas malas y personas realmente negativas, el truco es evitarlos y no juzgarnos por ser negativos. Solo encuentra una manera de neutralizar la negatividad, elige la felicidad activa. Cortar la negatividad fuera. No le des una oportunidad. Y no idealice a las personas ni las haga mejores en su imaginación de lo que son, sin ilusiones, solo acepte la realidad y haga lo suyo. Supongo que te lastimaste anteriormente y es por eso que tienes este problema ahora mismo. Sólo ámate a ti mismo. No tengas miedo No te preocupes Elige la positividad.

Answer 13

Busque lo positivo también – siempre serán negativos, es solo que algunas estrellas brillan más que otras.