¿Cómo se busca ayuda para la depresión cuando tienen miedo de experimentar sus sentimientos y tienen ansiedad social? Psicología y Vida

Encontré a una muy buena consejera, y ella realmente me ha ayudado, pero lo fundamental que una persona debe hacer es cambiar su forma de pensar.

Consideremos por un momento lo insignificantes que somos. Quédese afuera en la noche en un lugar donde no haya contaminación lumínica y mire el cielo nocturno. Considere las vastas distancias entre usted y las estrellas que ve, luego dirija su atención a cualquier objeto que se encuentre cerca y contemple eso por un tiempo antes de volver a enfocar su atención hacia arriba. Trate de tener una idea de lo que realmente importa en la vida y cómo puede sentir menos presión comprando, obteniendo un conocimiento experiencial de cuán pequeños e insignificantes somos cada uno de nosotros cuando contempla su lugar en la inmensidad del universo.

Imagina que puedes volar hasta 100 metros y mirar hacia abajo. ¿Que ves? Imagina volar 100 kilómetros por encima de ti. ¿Que ves? Imagina volar a la luna para mirar hacia atrás en este pequeño planeta. Sigue yendo más y más lejos; en poco tiempo obtendrá algunas ideas sobre usted, su situación actual y, tal vez, una perspectiva mucho mejor / más amigable del mundo y las personas que lo rodean. También es una buena manera de obtener una mejor perspectiva de aquellos a quienes temes, quienes pueden haberte causado dolor.

Esas son solo algunas de las formas en que uno puede comenzar a excavarse en las trincheras que son la depresión y la ansiedad social; estas cosas hacen que una persona se sienta atrapada e indefensa.

En algún momento, tienes que tomar una decisión y luego actuar sobre ella. Si no actúas, nunca tomaste la decisión en primer lugar.

Tomó la decisión de publicar su pregunta y luego actuó sobre eso, por lo tanto, ahora tiene al menos un par de respuestas para considerar. Sepa que hay muchas personas que han pasado por lo que está pasando. Algunos nunca lo escapan, otros pueden avanzar hacia una vida mejor.

Use su decisión para publicar su pregunta como el punto de partida para el cambio en su vida. No minimice su decisión de hacer una pregunta porque es un muy buen lugar para comenzar a cambiar su vida. Me imagino que contemplaste la publicación por un tiempo, pero lo hiciste, y eso es lo que importa. Disfrute de la sensación de éxito que conlleva tomar algo de acción y obtener un resultado.

El siguiente paso es, HOY, tomar otra decisión que lo ayude a avanzar y tomar medidas para cumplir ese objetivo. Cuando tenía 15 años, ni siquiera podía publicar una carta, tal era mi miedo a lo desconocido; No habiendo publicado una carta antes, nunca habiendo entrado en una oficina de correos para comprar sellos, tenía todo tipo de temores sobre si pediría o no lo correcto o lo que fuera. Me obligué a actuar, me obligué a entrar en una oficina de correos y comprar algunos sellos. Para mi sorpresa, nada malo sucedió; No me reí, no me miraron todos; Salí sintiéndome bien.

Ese día, en mi camino a casa, ese buen sentimiento me dio el apalancamiento que me permitió entrar a otras tiendas, buscar un poco y luego hacerle una pregunta al personal de la tienda sobre un producto. Ese día entré en 4 tiendas y llegué a casa sintiéndome como un campeón. Parece tonto ahora, pero fue un gran problema para mí.

Algunas buenas citas de Anthony Robbins:

“No hay tal cosa como el fracaso. Sólo hay resultados”.
“Es en tus momentos de decisión que tu destino está configurado”.
“Manténgase comprometido con sus decisiones, pero sea flexible en su enfoque”.

Defina sus metas y escríbalas haciéndose preguntas y siendo honesto consigo mismo cuando las responde. Luego comienza a darte pequeñas tareas y toma medidas para completarlas. Cada tarea que completes es un paso en la dirección correcta.

Solía tener miedo de ir a fiestas. Cuando finalmente me quité el culo y me fui, puse excusas para irme temprano. Durante mucho tiempo, me pateé con el fracaso percibido de no quedarme hasta el final. Debería haber disfrutado el éxito que tenía, tener el coraje de actuar en mi decisión de irme y luego ir a una fiesta.

Así es como te enfrentas a tus miedos. Exponerse a situaciones que lo desafían. No se ofenda por la ignorancia de otras personas que pueden insultarlo, reírse de usted o hacer comentarios despectivos sobre usted; no son personas con las que deberías estar luchando. Esos tipos de temores pueden ser reales para usted, como lo fueron para mí, pero mirando hacia atrás, 25 años después, ahora sé lo equivocada que estaba en ese momento de mi vida.

Abraza esos momentos en que tus resultados no son lo que querías.

Nadie nació con conocimiento y experiencia del mundo real: el fracaso es solo una palabra negativa para el concepto de un resultado que no cumplió con sus expectativas.

Enséñese a ver resultados inesperados como una experiencia positiva; Identifique sus errores y aprenda de ellos, porque todo lo que percibe como “mal hecho” o “malo” es en realidad una oportunidad para aprender, crecer y avanzar. Cada vez que piensas en el fracaso de esta manera, has tenido un éxito del que deberías estar orgulloso.

Intenta no quedarte atascado arreglando todo lo que percibes como incorrecto en tu vida. Elija enfocarse en una cosa que realmente quiere cambiar, luego tome las decisiones y tome las medidas necesarias para efectuar esos cambios, paso a paso. Confíe en mí, esto no le servirá de nada intentar arreglar todo de una vez … no tiene por qué hacerlo porque a medida que avanza, sus perspectivas cambiarán, algunas cosas que pensó que estaban mal o que resultaron dolorosas resultaron ser. menos de un problema, etc.

Una buena analogía es el camino menos transitado a través de un bosque. Al principio la marcha es dura, hay muchos obstáculos en tu camino; Rocas, ramas, hierba larga. Pero cada vez que recorres ese camino, se vuelve más y más fácil a medida que eliminas más y más obstáculos que te impiden llegar a tu destino. Así es como funciona tu cerebro … la repetición es la madre de toda habilidad; es decir, cuanto más a menudo hagas algo, mejor lo harás y más fácil se volverá.

Finalmente, es una buena idea la sugerencia del usuario de Quora de que encuentre a alguien en quien pueda confiar o que desarrolle una buena amistad. Piense en lo que le gusta hacer o le gustaría hacer, luego intente conocer a personas afines con intereses similares.

EDITAR: Se corrigieron errores gramaticales menores y se agregaron o modificaron algunas palabras para mayor claridad y legibilidad … Nada importante.