El magnesio se administra a menudo en hospitales después de que un paciente sufre un ataque cardíaco, lo que lo hace bastante notable.
La deficiencia de magnesio, según algunas estimaciones, afecta al 80% de los EE. UU. Incluso si no tiene deficiencia de magnesio, podría beneficiarse de más.
El magnesio puede ser un puerto de escala útil, y evitará que se pierda en el jardín de hierbas (donde a veces se encuentran contaminantes). Puede ser relativamente económico y existen formas de alta absorción, incluso una que se sabe que cruza la barrera hematoencefálica. Evite el óxido de mag por completo (mala absorción, tiempo máximo), evite el citrato de mag en dosis altas (efecto similar, mejor absorción).
El consenso actual es que, en general, el glicinato de mag tiene la mejor absorción de los tipos de comprimidos, pero cualquiera de los quelatos (magnesio unido a los aminoácidos) incluido el bisglicinato son buenos.
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Se dice que el malato mag es bueno si sufres de cfs o fibromialgia, que es magnesio con ácido málico (como la fructosa de las manzanas). También hay mag taurate, mag combinado con taurina.
La revista más nueva y más cara se llama L-threonate o Magtein. Esta es la forma que se dice que cruza la barrera hematoencefálica y ayuda a la memoria y el aprendizaje. Contiene una cantidad relativamente baja de mag por tableta por esta razón. Menos que va más allá.
Existe un popular producto de polvo de mag para beber llamado Nautral Calm, que quizás también merezca la pena analizarlo. Contiene formas de citrato y gluconato, y hay muchos informes anecdóticos positivos en línea.
Dado que hay muchos tipos de magnesio (no todos cubiertos), me he referido a lo que he conocido o leído como los mejores tipos de absorción. Actualmente utilizo magglicinato y no tuve problemas intestinales. Estoy dispuesto a probar malate y posiblemente magtein en un futuro próximo también.
Si experimenta problemas intestinales con el magnesio, baje la dosis o pruebe con lociones transdérmicas (cremas o aerosoles), también ofrecen una alta absorción. También hay cristales de magnesio para el baño en sales de baño Epsom.
Lo aliento a que aprenda más acerca de los muchos beneficios del magnesio y puede proporcionar algunos enlaces si lo desea.