¿Cómo lidias con la ansiedad y los pensamientos muy negativos?

Answer 1

Tu mente está constantemente corriendo a través de escenarios, tratando de establecer un orden.

Todos lo hacemos, así es como interpretamos el mundo y le damos sentido.

Cuando nos encontramos con un escenario que es abrumador y aterrador, repetiremos el pensamiento constantemente. Estamos buscando un resultado diferente.

Cuando nos demos cuenta de que no se puede cambiar el resultado (como la muerte de nuestros padres), comenzaremos a analizar los sentimientos asociados con un resultado inevitable.

Es un mecanismo de afrontamiento. Estás tratando de prepararte para el futuro.

En cuanto a la ansiedad por matar accidentalmente a alguien, es el miedo que proviene de cosas que están fuera de su control.

Entiende que no puedes controlar todo. Puedes hacer lo mejor para conducir de manera segura y ser consciente de los demás. Más allá de eso, nadie lo sabe.

En la vida puede pasar cualquier cosa. Las cosas pueden cambiar en un instante.

Ten en cuenta que así es para todos.

Enfócate en lo que es real y delante de ti ahora mismo. Tus padres están aquí ahora. Estás aquí ahora. Disfruta de tu tiempo juntos.

Mientras escribo esto, podría haber un terremoto y mi casa podría caer encima de mí. ¿Es una posibilidad? Sí. ¿Debería preocuparme por eso? De ningún modo.

¿Por qué? Porque preocuparme no cambiará el futuro o de alguna manera me preparará mejor para lidiar con él.

El futuro pasará a pesar de nosotros. Lo mejor que podemos hacer es lidiar con las cosas como vienen, y estar agradecidos por lo que tenemos mientras tanto.

Answer 2

No estoy seguro de poder decir lo que es o no es normal, pero puedo decir que no está solo. Siendo hijo único, también me preocupa dónde estaré cuando mis padres se hayan ido. Trato de pasar tiempo con mis padres cuando puedo, saber que tendré esos recuerdos cuando se hayan ido es algo reconfortante para mí.

Creo que preocuparme un poco de vez en cuando es mejor que contener todas mis preocupaciones y dejarlas abrumar mis pensamientos. Supongo que lo mismo se puede decir de tus miedos mientras conduces. Los accidentes ocurren, pero mientras esté haciendo lo que se supone que debe hacer, las posibilidades de que algo suceda se reducen considerablemente.

Mi único otro consejo sería que tal vez debería compartir algunos de estos pensamientos con amigos y seres queridos. De esta manera, podrá encontrar consuelo y ayuda de aquellos que mejor lo conocen.

Answer 3

Regreso al momento presente, y mi respiración, viendo crecer y caer la emoción, sabiendo que toda la vida es un cambio …

Answer 4

Solía ​​cortar, pero eso no resolvía nada, escuchaba música y escribía pensamientos negativos en papel.