¿Cómo evito las crisis nerviosas y otros problemas inducidos por el estrés en entornos de alto rendimiento?

Answer 1

Los fundamentos de la buena vida sirven mejor para estos entornos intensos:
1. Asegúrese de encontrar tiempo para hacer ejercicio con regularidad. Si el cuerpo se desempeña bien bajo estrés físico, lo hará bien cuando esté bajo estrés mental.
2. Comer bien. Coma a horas fijas, si es posible (a menudo puede olvidarse de su hambre cuando trabaja a la altura del cuello, lo que lleva a una disminución de los niveles de energía y rendimiento. Comer a horas fijas automatiza la nutrición y mantiene sus niveles de metabolismo). Prueba y come una amplia variedad de alimentos. Haz que tus comidas sean coloridas. Esto asegurará que tengas una dieta rica. Evita la comida chatarra tanto como puedas. Mantente bien hidratado. Su cerebro funcionará al máximo solo si le proporciona alimentos de alta calidad. Si tiene hambre pero no tiene tiempo para comer, hágalo con galletas, maníes, anacardos, etc. con alto contenido de fibra para comer.
3. Garantice un sueño de alta calidad, independientemente de la duración (e idealmente un mínimo de 1,5 horas que cubra todas las fases del sueño). Los períodos intensos no se extenderán para siempre, así que asegúrese de recuperarse de la falta de sueño cuando haya tiempos de inactividad. También ayuda si se mantiene lo más cerca posible de su lugar de trabajo.

Finalmente, recuperar . Si ha trabajado su trasero por un tiempo, pida un fin de semana libre y vaya a algún lugar lejos del trabajo. Desconectar. Sus mayores lo harán, y confíen en que esas mini vacaciones le ayudarán a mantenerse feliz. Precaución: no puede hacer esto 2 semanas después del final del período intenso. Tus colegas no serán tan comprensivos entonces.

Una vez que regreses y tengas tiempo libre, prepárate para la batalla.