¿Cómo puedo mantener la calma en cualquier circunstancia?

Answer 1

Te recomendaría que cambies tu enfoque hacia otra cosa. Cuando te sientes tenso, puedes sentir la necesidad (improductiva) de repetir mentalmente lo que salió mal una y otra vez en tu mente. Esta es una espiral negativa que simplemente causa más estrés.

Cambie su enfoque a su cuerpo en su lugar.

• Busque un lugar tranquilo para sentarse y concéntrese en sentir el asiento debajo de usted.
• Luego respira larga y profundamente de tu diafragma; intente inhalar por la nariz contando hasta cuatro, aguantando dos y exhalando por la boca durante siete.
• Exhalar más tiempo de lo que inhala profundiza su respiración, lo que ayuda a calmar el sistema nervioso.

Es importante mantener un ritmo de respiración programado ya que esto es lo que calma su sistema.

Recuerde enfocarse en su cuerpo (el asiento, su pecho o su vientre). Trate de prestar mucha atención a todo lo físico que pueda sentir.

Diferentes métodos que pueden ayudarte:

• Emocionarse en cambio [Congruencia de excitación]
• Identificar (y actuar) las fuentes del estrés
• Sea consciente de la persona ideal (tranquila) que desea ser [Cómo convertirse en la persona que quería ser]

Explicaciones de estos y algunos más están en mi resumen revisado: http://www.revisy.com/s/2h/12-st….

Answer 2

Recuérdate: “Esto también pasará”. Escríbalo en un pedazo de papel, si lo desea, y mantenga el papel sobre usted. Cuando te estreses, abre el trozo de papel, lee y RECORDATE que esto también pasará, como las innumerables situaciones que causan estrés antes.

Como dijo Krsna a Arjuna en el Bhagavad Gita (BG 2.14) “La aparición no permanente de la felicidad y la angustia, y su desaparición a su debido tiempo, son como la aparición y desaparición de las estaciones de invierno y verano. Surgen de la percepción sensorial, y uno debe aprender a tolerarlos sin ser molestados “.

Answer 3

¿Qué es lo que te estresa? ¿Eres tú el responsable de la situación actual? ¿Cometiste un error? Si es así, discútalo con su próxima autoridad superior. Te ayudará de muchas maneras. Si las cosas no están totalmente bajo tu control, no debes manejarlo. Reportar el problema a la autoridad correcta.

También tienes que aprender a decir “NO” cuando sea necesario. Muchos están cayendo en problemas diciendo “SÍ” por cualquier cosa y por todo.

Answer 4

Simplemente recordando esta línea en tu mente
“Lo que trajiste aquí y lo que te llevarás” … luego, para qué te estresa
(Esto se enseña en el libro sagrado indio ‘GEETA’).