¡Oh chico! Ahora mismo tienes razón en una depresión, ¿verdad? Reconozco esas palabras desesperadas y el tono agotado de la larga experiencia con la depresión mayor recurrente. Mis primeros pensamientos de suicidio fueron alrededor de los 9 años cuando estuve muy triste por mucho tiempo. La primera vez que lo llamé depresión fue en el último año de la escuela secundaria y fui hospitalizado por primera vez en la universidad en 1968.
No lo cubriré. La depresión mayor, especialmente el tipo recurrente, puede ser perjudicial, pero si lo tiene, ahora es un momento mucho mejor que hace 10 años. Hay tantos tratamientos disponibles y una amplia gama de medicamentos que alivian los síntomas. Apoyo firmemente los medicamentos porque te dan la claridad y la energía para luchar.
Lo peor de la depresión es que, literalmente, afecta tu forma de pensar y sentir. Las personas con mucha energía se convierten en perezosos, duermen 20 horas al día y se arrastran para mantener apenas su vida. Todos se vuelven desesperados, indefensos, pierden interés en las cosas que solían valorar, abandonan, se ponen tristes o enojados o alguna combinación de lo que he enumerado.
Sabes que tienes momentos de tal desesperación que no se puede expresar con palabras, que sientes vergüenza y sentimientos corrosivos para tu alma. Las personas, con buenas intenciones, tratarán de decir que su depresión es ilógica porque no entienden que está mutuada con un componente importante que es biológico. Es tan importante que recuerdes 1) sigue viviendo a pesar de lo que pienses; y 2) busque ayuda cuando esté deprimido.
Personalmente, aunque mis depresiones han cambiado a lo largo de las décadas, puedes saber cuándo vendrán. Hey, estar agradecido. Si no está tomando medicamentos o ya no ve a un psiquiatra / terapeuta, tiene tiempo para comenzar de nuevo. Esto a menudo evitará un episodio mayor y lo convertirá en una experiencia de aprendizaje.
No pienses que el diagnóstico limita tu vida. Solo TÚ puedes hacerlo pensando que lo hace. Tengo títulos avanzados en campos de salud mental (no fui y no recomendaría ser abierto acerca de un diagnóstico formal. Los compañeros, especialmente los estudiantes en el campo, pueden sentirse muy incómodos como resultado del estigma. Fue profesor y supervisor, un investigador publicado, y Estoy trabajando en un libro de autoayuda para personas con nuestro diagnóstico.)
LO QUE PUEDES HACER EN LOS PRÓXIMOS 3 DÍAS:
Póngase en contacto con un psiquiatra lo antes posible para una evaluación de medicamentos y entre en terapia. Si no puede pagar un cheque privado en los hospitales locales y centros comunitarios de salud mental para clínicas de psiquiatría con escalas móviles. Si no puede encontrar a alguien para medicamentos, informe a la secretaria de citas por qué llama: “Tengo una depresión recurrente. Estoy comenzando otro episodio y mi psiquiatra anterior no está disponible. Necesito ver a alguien muy pronto para reiniciar la medicación. ¿Cuándo es la primera cita disponible, por favor? Sea NICE no solo porque la persona tiene un trabajo muy estresante, sino porque ser desagradable no le servirá de nada y estar deprimido a menudo desborda a los demás si me da la vuelta. Pida ver a un terapeuta mientras tanto si no está en terapia. Necesitará uno y el terapeuta a menudo puede facilitar una reunión anterior. Pregunte si hay una clínica de atención urgente o si el médico de su familia o el médico de atención primaria a menudo pueden hacer milagros al recetar o pedir un favor.
A pesar de que es lo último que quieres hacer y “¿Está loco el escritor?” necesita 30 minutos de ejercicio vigoroso cada dos días para que sus endorfinas (las hormonas que se sienten bien) se activen para combatir la depresión. Por lo menos, ve lo más rápido posible. \ U0001f618 todos hemos estado allí, el objetivo es salir de debajo de las cobijas, respirar aire fresco, moverte y celebrar que venciste a los imps de la depresión durante unos minutos aunque aún Me siento miserable y cualquier otra cosa.
Tal vez durante 1/4 de segundo algo fue diferente y te aferras a eso y lo construyes. Estoy diciendo que te agarras de las más pequeñas rajas de cosas que notaste que son placer o buenas o felices o positivas para recordarte que no todo lo que experimentas es depresión, ¡solo piensas de esa manera!
Coma mejor: tire el helado, las papas fritas, los dulces, otros alimentos chatarra y coma verduras, frutas, granos enteros, carnes magras y grasas bajas. Dale a tu cuerpo lo que necesita para combatir la depresión. La comida chatarra te hace sentir cansado, lento y estreñido como la depresión.
Puedes vivir con mucho éxito con la depresión. Puedo decir que he venido a vivir felizmente, pero me costó mucho trabajo. Si cree que alguien inventó una píldora, si solo su familia cambiara (todos murieron), si perdió peso (110 lbs., 95 lbs.), Piénselo nuevamente. Asumí que cuando lo hiciste, heredamos la mala suerte de la paja genética, pero esa respuesta es cada vez más complicada a medida que se comprende mejor la sopa del genoma.
Por supuesto, todos esos factores contribuyen a cambiar las circunstancias de la vida, pero los cambios se produjeron debido a que aceptar la depresión recurrente es una enfermedad crónica. Debo tomar y seguir tomando los medicamentos para obtenerla. Todos tienen una opinión, pero eso no significa que sea correcta o educada. Y la familia NO tiene que llevarte y eso es algo bueno. Que tengas gracia en tu vida.