Creo que es mejor expresarlo que suprimirlo porque se acumula y crea un daño mayor más adelante. Tal vez es sabio sintonizar cómo expresamos esa ira aunque …
Grrrrrrr !!! ¡Bien! Eso es algo que estoy seguro de que todos hemos dicho en algún momento de nuestras vidas. Especialmente cuando hay tantas cosas que nos enojan, desde el momento de un apagón, una lluvia prematura o una ola de calor severa o lo que no. Y la mayoría de las veces es una conversación o una pequeña disputa o tantas otras cosas. ¡Me pregunto qué fácil es hacer enojar a alguien!
Pero, ¿cómo manejamos esta ira? ¿Es algo que podemos utilizar para nuestro beneficio y sacar lo mejor de él?
A mi modo de ver, la ira es mucha energía. Me he dado cuenta de que corro más rápido cuando estoy enojado, me concentro mejor y también tengo ganas de golpear a alguien en la nariz. El punto es, todavía es una gran cantidad de energía. ¿Qué pasa si encontramos una manera de usarlo para beneficiarnos en lugar de dañar nuestras emociones y quemarnos por dentro?
¿Crees que estoy teniendo sentido aquí? Bueno, si dijiste que sí, entonces supongo que los siguientes pensamientos pueden ayudar a sacar algunos más …
¿Estás enojado? ¡Guay!
No voy a decir que nunca debes enojarte. ¡Joder, deberías enojarte! Sigue siendo una emoción mejor que la soledad o el rechazo o la decepción. No neguemos esta ira. En el lenguaje normal de las emociones, tiene su propio lugar y, contrariamente a la mayoría de los pensamientos, es algo que no debemos evitar por completo. Puede ser algo que podamos respetar e incluso abrazar para esa materia.
¿Qué te hizo enojar?
¿Es por algo que alguien dijo? ¿Es por cómo te hizo sentir?
Creo que la mayoría de las veces se debe a cómo un evento o una situación nos hizo sentir y algunas veces se trata de cómo una persona te hizo sentir. Pero si es la persona, ¿es realmente la persona o su comportamiento lo que te hizo sentir de esa manera?
La mayoría de las veces, naturalmente, asociamos el comportamiento de una persona con la persona y la calificamos como molesta o mala. ¿Qué pasa si mantenemos los dos separados. Todavía nos gusta la persona por lo que son, es solo que hay un atributo de ellos que no apreciamos. Bueno, las personas no son perfectas, diablos son geniales porque no son perfectas. Si es solo ese comportamiento, estemos enojados con el comportamiento y no con la persona.
¡Bien! Hemos establecido la ira, ¿qué hacer ahora?
Es cierto, hemos hablado sobre la ira y también sobre lo que significa. Pero todavía no hemos encontrado una manera de manejarlo. Todavía estamos enojados y las emociones están ardiendo por dentro. ¿Cómo abordamos esto?
COMO ENFRENTAR UN ARGUMENTO
– Bueno, la forma directa es gritarle a la persona que te hizo enojar, decirles exactamente por qué te sentiste así y decirles qué tontos son. Esto llevará a una discusión oa que la otra persona se sienta mal. Esto lo llevará directamente a tratar de calmarlos, a pelear con ellos o a un argumento mucho más amplio. Hace unos días hablamos sobre cómo manejar una discusión con un idiota , ¡tal vez podamos usar algunos consejos de eso!
O
– Un acercamiento indirecto. Sea un poco más grande y trate de entender lo que está pasando en su mente y por qué exactamente dijeron eso. ¿Están reaccionando a usted o están reaccionando a un problema que tienen en su vida? Recuerde que el 90% del tiempo las personas responden a sus propios problemas y no directamente a usted. Entonces, tómalo con una pizca de sal.
¡Conduce con simpatía! o curiosidad!
Si la otra persona te hizo enojar, en lugar de pensar cómo te hizo sentir, por un momento, piensa en por qué dijo algo así. ¿Qué podría estar pasando en su mente para expresar sus emociones en ti? En el momento en que se siente un poco curioso o un poco comprensivo, puede resolver el problema y no el síntoma.
¡Pero sigo enojado!
¡Punto justo! Todavía estás enojado y es difícil ser curioso o comprensivo en este momento exacto. ¿Qué haces? Como hemos hablado, la ira es una repentina oleada de energía. Necesita una salida. Encuentra el más constructivo.
10 razones para escribir una carta de enojo
– Estuvo de acuerdo en que gritar es una buena manera, pero podría ser contraproducente
– He descubierto que salir a correr es una forma increíble de liberar esta emoción.
– La mayoría de la gente tiende a hacer hincapié en comer o comer enojado y ciertamente no lo recomiendo
– ¿Qué tal si escribes una carta enojada? – 10 razones para escribir una carta enojada!
– ¿Qué tal si perforas una bolsa o haces algo físico que te hace sudar, libera esos carbohidratos, de esta manera estás en un buen camino para ponerte en forma?
¡Deja que los pensamientos se calmen!
La única razón por la que sugerimos lo anterior es que la ira es una emoción cuando tenemos muchos pensamientos y dudas sin resolver y no hemos procesado el significado real de un evento o una ocurrencia. Bueno, en realidad no te da derecho a gritarle a alguien en una etapa así, ¿verdad? Deja que estos pensamientos se calmen, deja que te digan lo que intentan decirte. Permítales encontrar una buena manera de comunicarse con usted antes de comunicarse con alguien.
Pero ¿por qué debería sufrir?
Ahora esa es una buena pregunta. Estoy de acuerdo en que no cometiste ningún error. Todo fue culpa de alguien más. Y no es totalmente justo que estés sufriendo por ello. Pero este no es un mundo ideal y te enfrentas a realidades sin importar cuánto las detestas. Es en la forma en que los manejas que hablará de ti y de tu personaje. ¿Y quién te pidió que sufrieras? No te acuerdas
¡El dolor es inevitable pero el sufrimiento es opcional!
¡Entonces ocupate!
Si crees que estás sufriendo a causa de esa ira, debes distraerte. Tienes tantas cosas que amas. Involúcrate en ellos. Ponte realmente ocupado y ocupado. Olvida este asunto a la mano por el momento, volverá a ti. Y si me preguntas cómo olvidar algo, bueno este es el camino, entra en acción. Hay mucho más en acción que en simples pensamientos.
Después de haber hecho todo esto, ¡piensa en lo que la situación está tratando de decirte!
Hay algo que sucedió y no te gustó. Ese fue todo el resultado de ello. Pero, ¿qué es lo que no te gustó? ¿Crees que tiene sentido llamar a esa persona y hablar de ello? ¿Tiene sentido hacer que él o ella entienda qué es exactamente lo que te hizo sentir mal en ese momento? ¿Tiene sentido decirles cómo te sentiste cuando dijeron algo así?
No es que hayan hecho algo porque son insensibles. Estoy seguro de que tenían una razón válida y la mayoría de las veces la razón es que no sabían que te haría daño. Nadie es tan cruel como para hacer algo para lastimarte. Y si es una persona cruel, estoy seguro de que no estarías tan enojado. Es más fácil evitar a los idiotas, ¿no?
Si todavía estás enojado!
Dile a la persona que estás enojado. Si son personas que realmente te importan, encontrarán la manera de tranquilizarte, encontrarán la manera de explicarte la situación. A veces no necesitas asumir nada de eso en absoluto. Los queridos estarán allí para ayudarte.
¿Hago todo esto?
¡Bien! ¡Por supuesto no! Soy un ser humano y absolutamente imperfecto. Pero sí trato de hacer algunas de estas cosas que me hacen sentir mejor y me ayudan a salir de la situación más rápido. No es un mundo perfecto, me enojo, pero me enorgullece decir que no me enojo a gusto. No es una ciencia perfecta, todos nos equivocamos y luego volvemos a equivocarnos y luego volvemos a equivocarnos solo para darnos cuenta de que hay una belleza en no repetir los errores y eso hace una gran diferencia.
