¿Cómo puedo superar mi tendencia a preocuparme demasiado por el futuro?

Answer 1

Solo por notar

Ya lo has notado.

ahora, cuando te des cuenta, pregúntate “¿esto me está sirviendo? ¿Cómo me hace sentir?” Si no te está sirviendo y te causa ansiedad, entonces detente y concéntrate en el presente.

Si necesitas hacer planes, entonces date 30 minutos y eso es todo. ¡Recuerda que en otro momento puedes actualizarlos!

El problema para mí ha sido ser demasiado fatalista al respecto, por lo que pensar que solo hay un futuro y debo encontrarlo.

¿Hay algo en tu pasado que te haya llevado a tal creencia? No importa ahora, ya que es parte del pasado, solo reconocerlo; Usted está aquí ahora y en este caso puede cambiar. De manera similar, en el futuro estarás en el presente y serás capaz de cambiar.

así que, en realidad, sigue recordándote ese poder de atención. Donde pones tu atención también pones tu poder. Si lo colocas en el futuro, sobre el cual no tienes poder de saberlo directamente a partir de ahora (ya que hay 7 billones de otras formas de vida que influyen al menos, yo somos humanos + otros), entonces estarás prestando atención a tu falta. de poder.

Esperemos que ese número no te asuste; no debería hasta ahora tener una vida lo suficientemente buena como para tener internet y preguntar esta Q pero espero que muestre que su atención pertenece a su presente (es decir, a lo que sabe).

Answer 2

Realmente creo que lo más fácil es simplemente evitar que te preocupes por cosas sobre las que no tienes control. El segundo algo viene a tu cabeza y comienzas a extrapolar los próximos 30 años de caída, para. Pregúntese qué impacto puede tener personalmente en esta situación. Si no puede descubrir cómo va a afectar el resultado, siga adelante. El peligro de la sociedad moderna es que estamos constantemente bombardeados por los acontecimientos actuales y los elementos de “interés periodístico” que llenan nuestras cabezas con cosas para distraernos del aquí y el ahora. Si la transmisión de los medios le está dando más de qué preocuparse, ¡desenchúfelo! El mundo definitivamente seguirá girando, lo prometo.
Si está preocupado por las cosas en su propia vida sobre las que tiene control, dese un plazo realista para decidir qué hacer. Puede sonar tonto, pero tenga un cronómetro con usted y diga en voz alta “Está bien, tengo _______ decisiones que tomar. Me daré __________ segundos para pensar qué hacer”. Entonces hacerlo. Si al final de su fecha límite establecida no tiene una respuesta, vaya a algún lugar libre de distracciones e intente nuevamente.
En última instancia, puede terminar sintiéndose impotente para hacer cambios en su estilo de vida. En ese caso, busque un amigo o familiar para que lo haga responsable y lo ayude a seguir y controlar su progreso. Haz que sea una persona real, y no alguien en línea, ni un foro, o lo que sea. La idea es que el anonimato de Internet le permita a usted BS y a las otras personas en línea. Cara a cara será mucho más difícil engañar a alguien sin sentirse avergonzado o incómodo. En este caso, esas emociones negativas son algo bueno. Si puede sentirse incómodo en su estilo de vida actual, inevitablemente cambiará. ¡Buena suerte!