¿Qué te ayuda a hacerte más fuerte físicamente, emocionalmente, mentalmente o incluso espiritualmente?

Answer 1

Definiría la fuerza como la habilidad para ejercer o resistir la fuerza. Esta capacidad tiene tres componentes: carga máxima, resistencia y recuperación. Cuanto más pueda manejar (o repartir), más tiempo podrá manejarlo y más rápido recuperará lo que lo hace fuerte en cualquier dimensión.

Dado que la definición original de fuerte proviene de la fuerza física, creo que tiene mucho sentido comenzar por ver cómo funciona la fuerza física y luego establecer paralelos con otras versiones, incluida la fuerza emocional, mental o profesional.

Definiendo la fuerza física

¿Qué contribuye a la fuerza de una persona?

Por supuesto, su músculo es un factor primario, específicamente el área de la sección transversal de los músculos reclutados. [1] Cuantas más fibras actives, más fuerza podrás producir. Tiene sentido que cuanto más grandes sean tus músculos, más área transversal tienes que reclutar.

Pero también hay un componente neurológico: comprender cómo activar mejor los músculos para disparar un mayor porcentaje de sus fibras totales y también la intensidad de su reclutamiento afecta la fuerza total que puede ejercer.

Esto se demuestra más sorprendentemente a través del entrenamiento mental, donde las personas que se imaginan haciendo ejercicios de tobillo durante varias semanas pueden producir más fuerza en un antes y un después del ensayo que fue significativamente más alto que las personas que no entrenaron, y cerca de las personas que realizaron el entrenamiento físico real. [2]

Finalmente, debe considerar el entorno más amplio en el que tiene lugar el acto de fuerza. Si está bien descansado, hidratado y ha realizado un sólido calentamiento activo, va a ser mucho más fuerte que si acabara de despertarse de una noche de alcohol y fiesta.

Cómo se construye la fuerza

Entonces, ¿cómo fortaleces realmente los músculos?

Progresivamente sobrecargas los músculos con ejercicios cada vez más desafiantes en volumen, intensidad, frecuencia o tiempo, luego permites que el cuerpo descanse y se recupere, mientras te aseguras de alimentarlo con suficiente proteína y otros nutrientes. [3]

Biológicamente, la sobrecarga progresiva causa pequeñas lágrimas en las fibras musculares, a las que reacciona su cuerpo al curarse con un nuevo crecimiento de tejido junto con el refuerzo neurológico del reclutamiento de esas fibras. No se fortalece al levantar el mismo peso una y otra vez. Tienes que hacer más, esforzarte más y luchar constantemente y esforzarte para seguir viendo nuevas ganancias de fuerza.

Por supuesto, si intenta agacharse 2 veces su peso corporal sin ningún tipo de entrenamiento de fuerza, puede lastimarse. Eso te va a retrasar y reducir tu fuerza. Quieres sobrecargarte sin lesionarse. La clave es entender tus límites y presionar fuerte sin ir demasiado duro.

Finalmente, tienes que hacer una serie de ejercicios para fortalecer diferentes grupos musculares y diferentes rangos de movimiento. Un gimnasta tiene más poder explosivo pero menos resistencia en comparación con un maratonista; un pateador de tiro tendrá cuerpos superiores más fuertes, mientras que los patinadores de velocidad tendrán cuerpos inferiores más fuertes, etc. Todos son fuertes de diferentes maneras.

Entendiendo otras dimensiones de la fuerza

Ahora que entendemos cómo funciona la fuerza en la dimensión física, podemos establecer paralelos para comprender cómo nos fortalecemos en otras dimensiones:

Mental: desafíate con ejercicios progresivamente más difíciles. Oblígate a resolver problemas que están fuera de tu zona de confort. Una vez que hayas dominado el álgebra, pasa a la trigonometría y luego al cálculo. Permítase un tiempo adecuado para descansar: las personas que toman una siesta después de las lecciones aprenden más rápido que las que permanecen despiertas. [4] Recuerde que, al igual que los diferentes tipos de fuerza física (parte superior del cuerpo, parte inferior del cuerpo, explosivos, resistencia), también hay varios tipos de fuerza mental (verbal, cuantitativa, estratégica, interpersonal, etc.)

Emocional: parece extraño forzar los desafíos emocionales sobre ti mismo, pero creo que la forma en que reaccionas ante las luchas emocionales que encuentres determinará si te fortaleces con ellas. Evitar, ignorar o tratar de manera reactiva los problemas emocionales probablemente resulte en poco o ningún crecimiento de la fuerza. Apoyarse en las dificultades, abrazar la lucha y encontrar maneras de manejar la situación con madurez y con gracia y dignidad es más probable que resulte en una mayor fortaleza emocional.

Espiritual: personalmente no soy muy espiritual, pero me imagino que la analogía es válida. Aliméntate con los aprendizajes de las Escrituras, la auto-reflexión y los maestros espirituales. Acepte los desafíos que enfrenta a lo largo de su viaje espiritual y busque constantemente profundizar sus prácticas espirituales de oración, meditación, pensamiento correcto y bondad amorosa.

La dimensión profesional

Finalmente, quiero señalar una dimensión que no se mencionó en la pregunta: la dimensión profesional.

Cuanta más habilidad, experiencia y red tengas, más fuerte serás profesionalmente. Podrás capear los choques, como perder tu trabajo, y también usar tu fuerza para obtener los proyectos que deseas, ganar promociones, etc.

La sobrecarga progresiva también funciona aquí: recuerdo haber escuchado una charla de Drew Houston donde explicó que cuando comenzó Dropbox, no estaba preparado para dirigir un negocio de billones de dólares. Pero él no tenía que hacerlo. Primero solo tenía que construir un prototipo, encontrar un cofundador, obtener distribución, etc.

A medida que dominaba cada desafío que enfrentaba, mejoró y se enfrentó a un desafío mayor que superar. 5 años agotadores después, se ha convertido en un líder empresarial increíblemente fuerte.

Notas al pie

[1] “La producción de fuerza máxima está relacionada con el área de sección transversal fisiológica (PCSA), que calcula la suma del área de sección transversal de todas las fibras”. Fisiología del músculo – Introducción al músculo

[2] “Las diferencias en la producción de torque bruto después del entrenamiento en los 2 grupos de práctica resultaron en porcentajes significativos de mejoría para el grupo de práctica física (25.28%) y el grupo de práctica mental (17.13%), pero no para el grupo de control (−1.77 %). ” ¿Puede la práctica mental aumentar el par dorsiflexor del tobillo?

[3] “Para lograr más fuerza que para mantener la capacidad de fuerza actual, los músculos (ver músculos esqueléticos) deben sobrecargarse, lo que estimula los procesos naturales y de adaptación del cuerpo que se desarrollan para hacer frente a las nuevas demandas. eso.” Sobrecarga progresiva

[4] “Los que permanecieron despiertos a lo largo del día empeoraron al aprender. En contraste, los que durmieron mejoraron notablemente y en realidad mejoraron su capacidad para aprender”. http://www.sciencedaily.com/rele…

Answer 2

Rápido.

No puedo pensar en una sola cosa que me haya ayudado a desarrollar mi fortaleza física y mental que aprender a ir sin comer durante un período prolongado de tiempo.

Hay una gran cantidad de recursos por ahí que citan los numerosos beneficios para la salud del ayuno. Creo que los beneficios tangibles se extienden mucho más allá de ayudarlo a comer menos alimentos. Para elaborar un poco:

• Mi enfoque ha mejorado sustancialmente durante los períodos sin comida
• Me siento con más energía y más ligero en mis pies.
• El ayuno es un mecanismo fácil para ejercitar su fuerza de voluntad muscular. A medida que tienes más hambre, debes usar cada vez más fuerza de voluntad para resistirte a comer.
• Tu mente es libre de concentrarse en tareas fuera de la comida; por lo general, soy mucho más productivo mientras ayuno
• La comida sabe increíble cuando realmente comes. Ayune durante 16 horas y luego cocine un plato de brócoli. Verá de qué estoy hablando.

Personalmente, todavía no he encontrado ninguna otra herramienta que haya sido tan efectiva y me haya cambiado la vida como el ayuno. Se necesita tiempo para desarrollar la capacidad de ayunar de manera efectiva, pero las recompensas bien valen el esfuerzo.

Answer 3

¿Qué te ayuda a crecer más fuerte?

Cada vez más fuerte

Definiría la fuerza como la habilidad para ejercer o resistir la fuerza.

Esta capacidad tiene tres componentes: carga máxima, resistencia y recuperación. Cuanto más pueda manejar (o repartir), más tiempo podrá manejarlo y más rápido recuperará lo que lo hace fuerte en cualquier dimensión.

Dado que la definición original de fuerte proviene de la fuerza física, creo que tiene mucho sentido comenzar por ver cómo funciona la fuerza física y luego establecer paralelos con otras versiones, incluida la fuerza emocional, mental o profesional.

Definiendo la fuerza física

¿Qué contribuye a la fuerza de una persona?

Por supuesto, su músculo es un factor primario, específicamente el área de la sección transversal de los músculos reclutados. [1] Cuantas más fibras actives, más fuerza podrás producir. Tiene sentido que cuanto más grandes sean tus músculos, más área transversal tienes que reclutar.

Pero también hay un componente neurológico : comprender cómo activar mejor los músculos para disparar un mayor porcentaje de sus fibras totales y también la intensidad de su reclutamiento afecta la fuerza total que puede ejercer.

Esto se demuestra más sorprendentemente a través del entrenamiento mental, donde las personas que se imaginan haciendo ejercicios de tobillo durante varias semanas pueden producir más fuerza en un antes y un después del ensayo que fue significativamente más alto que las personas que no entrenaron, y cerca de las personas que realizaron el entrenamiento físico real. [2]

Finalmente, debe considerar el entorno más amplio en el que tiene lugar el acto de fuerza . Si está bien descansado, hidratado y ha realizado un sólido calentamiento activo, va a ser mucho más fuerte que si acabara de despertarse de una noche de alcohol y fiesta.

Cómo se construye la fuerza

Entonces, ¿cómo fortaleces realmente los músculos?

Progresivamente sobrecargas los músculos con ejercicios cada vez más desafiantes en volumen, intensidad, frecuencia o tiempo, luego permites que el cuerpo descanse y se recupere, mientras te aseguras de alimentarlo con suficiente proteína y otros nutrientes. [3]

Biológicamente, la sobrecarga progresiva causa pequeñas lágrimas en las fibras musculares, a las que el cuerpo reacciona al curarse con un nuevo crecimiento de tejido junto con el refuerzo neurológico del reclutamiento de esas fibras. No te vuelves fuerte levantando el mismo peso una y otra vez. Tienes que hacer más, esforzarte más y luchar constantemente y esforzarte para seguir viendo nuevas ganancias de fuerza.

Por supuesto, si intenta agacharse 2 veces su peso corporal sin ningún tipo de entrenamiento de fuerza, puede lastimarse. Eso te va a retrasar y reducir tu fuerza. Quieres sobrecargarte sin lesionarse. La clave es entender tus límites y presionar fuerte sin ir demasiado duro.

Finalmente, tienes que hacer una serie de ejercicios para fortalecer diferentes grupos musculares y diferentes tipos de movimiento. Un gimnasta tiene más poder explosivo pero menos resistencia en comparación con un maratonista; un pateador de tiro tendrá cuerpos superiores más fuertes, mientras que los patinadores de velocidad tendrán cuerpos inferiores más fuertes, etc. Todos son fuertes de diferentes maneras.

Entendiendo otras dimensiones de la fuerza

Ahora que entendemos cómo funciona la fuerza en la dimensión física, podemos establecer paralelos para comprender cómo nos fortalecemos en otras dimensiones:

Mental

• Ponte a prueba con ejercicios progresivamente más difíciles.
• Oblígate a resolver problemas que están fuera de tu zona de confort. Una vez que hayas dominado el álgebra, pasa a la trigonometría y luego al cálculo.
• Permítase un tiempo adecuado para descansar: las personas que toman una siesta después de las lecciones aprenden más rápido que las que permanecen despiertas. [4]
• Recuerde que al igual que los diferentes tipos de fuerza física (parte superior del cuerpo, parte inferior del cuerpo, explosivos, resistencia) también hay varios tipos de fuerza mental (verbal, cuantitativa, estratégica, interpersonal, etc.)

Emocional

• Parece extraño forzar los desafíos emocionales sobre ti mismo, pero creo que la forma en que reaccionas ante las luchas emocionales que encuentres determinaría si te fortaleces con ellas.
• Evitar, ignorar o tratar de manera reactiva los problemas emocionales probablemente resulte en poco o ningún crecimiento de la fuerza.
• Apoyarse en las dificultades, abrazar la lucha y encontrar maneras de manejar la situación con madurez y con gracia y dignidad es más probable que resulte en una mayor fortaleza emocional.

Espiritual

• Personalmente no soy muy espiritual, pero me imagino que la analogía es válida.
• Aliméntate con los aprendizajes de las Escrituras, la auto-reflexión y los maestros espirituales.
• Abraza los desafíos que enfrentas a lo largo de tu viaje espiritual
• Busca constantemente profundizar tus prácticas espirituales de oración, meditación, pensamiento correcto y bondad amorosa.

La dimensión profesional

Finalmente, quiero señalar una dimensión que no se mencionó en la pregunta: la dimensión profesional.

Cuanta más habilidad, experiencia y red tengas, más fuerte serás profesionalmente. Podrás capear los choques, como perder tu trabajo, y también usar tu fuerza para obtener los proyectos que deseas, ganar promociones, etc.

La sobrecarga progresiva también funciona aquí: recuerdo haber escuchado una charla de Drew Houston donde explicó que cuando comenzó Dropbox, no estaba preparado para dirigir un negocio de billones de dólares. Pero él no tenía que hacerlo. Primero solo tenía que construir un prototipo, encontrar un cofundador, obtener distribución, etc.

A medida que dominaba cada desafío que enfrentaba, mejoró y se enfrentó a un desafío mayor que superar. 5 años agotadores después, se ha convertido en un líder empresarial increíblemente fuerte.

Relacionado:

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Answer 4

Reto personal .

Si quieres que una persona se haga más fuerte, debes desafiar a dicha persona.
Cuando quieres fortalecerte en algún ámbito, tienes que desafiarte para poder crecer. Esto es casi como decir salir de su zona de confort, pero un desafío tiene un propósito. Puedo sentirme incómodo haciendo cualquier cosa no deseada, pero ¿cuál es el objetivo final?

Desafío físico: si desafías a tus músculos a levantar el peso más pesado que pueden, se harán más fuertes. Si desafías adecuadamente tu sistema inmunológico, también se fortalecerá. Las mujeres mayores que no desafían sus huesos tienen osteoporosis. La respuesta física al desafío es la más fácil de ver.

Desafío mental: si nunca desafías tu mente o tu memoria, nunca mejorará. Si tiene ADD y no puede prestar atención a algo durante más de un minuto, es porque nunca ha tenido su capacidad de atención desafiada adecuadamente. Tienes que pensar críticamente en el diario para ver la mejora mental. Como dicen, si no lo usas, lo pierdes.

Desafío emocional: desafiar tus emociones es un concepto difícil, porque las emociones son tus reacciones al ambiente. Sin embargo, siempre puede trabajar para comprender sus respuestas emocionales, y luego puede desafiarse a sí mismo para controlar sus emociones. Desafíate a ser más consciente de tus emociones y te convertirás en un Maestro Jedi.

Desafío espiritual: esto es difícil, pero puedes ver cómo algunas personas nunca se esfuerzan por comprender su espiritualidad mundial. Nunca salen de su zona de confort espiritual. Por ejemplo, un cristiano puede leer la Biblia 100 veces, y puede pensar que es realmente espiritual. Preferiría escuchar a alguien que haya estudiado budismo, el qu’ran y un libro sobre la evolución además de la Biblia. “Es la voluntad de Dios” es una buena manera de evitar pensar críticamente sobre el proceso espiritual. Si no encuentra la manera de ver la espiritualidad en las cosas cotidianas y entiende esas cosas espiritualmente, pasará toda su vida explicando todo con “Dios trabaja de maneras misteriosas”.

Puedes desafiarte a ti mismo para ser mejor en cualquier cosa. Un hombre puede desafiarse a sí mismo para convertirse en un mejor marido al ver cuánto tiempo puede escuchar las aburridas historias de su esposa.

¿Por qué te imaginas que Estados Unidos está siempre en guerra? Necesitan un buen reto para seguir haciéndose más fuertes.

Es la razón por la que el deporte es una manera excelente de desarrollar mentes jóvenes. Competir en deportes te hace desafiar tu cuerpo, mente y emociones al mismo tiempo.

Si tu desafío es ganar dinero, entonces serás realmente bueno en eso. Si tu única búsqueda es ser un buen padre, entonces encontrarás la mejor manera de hacer que eso suceda. Si te desafías a ser divertido en todo momento, no serás más que una broma.

Pero luego tienes que preguntar ¿cuál es un buen desafío? Porque nadie quiere enfermarse. No puedes empujar tus músculos demasiado lejos, o estallarán. Al menos nunca prosperarán como tú quieres si nunca les das descanso. Empuja tu sistema inmunológico demasiado lejos sin dormir y puedes enfermarte. Empuje el ecosistema demasiado lejos y se enfermará también.

Las personas a veces se enfrentan a los desafíos mentales y emocionales comiendo alimentos pobres o abusando de las drogas. No es difícil ver los efectos de las personas que fueron sobre-desafiadas emocionalmente como niños.

Si un gobierno desafía a la gente demasiadas restricciones y leyes, se rebelarán. Si la esposa desafía al marido con demasiadas historias aburridas, él dejará de escuchar. Si la mujer le da a sus huesos un desafío demasiado grande, se rompen.

Así viene el factor resto . No puedes dejar que todo sea un desafío. Tienes que aprender a apreciar las cosas sin desafiarte a mejorar todo el tiempo. Aprender a comprender sus influencias positivas y las fuentes de energía mantiene sus sistemas en orden.

Si no alimenta sus influencias positivas con energía positiva o apreciación, pescará su estanque o irá muchas veces al pozo (o lo que diga mi padre). Es decir, si no le das un descanso a tu mente, músculos o amigos, te lo harán saber de una forma u otra.

Así que en mi opinión, al relacionar todo con las artes marciales (como siempre lo hago en mi propia mente), necesitas aprender de un entrenador, compañeros de equipo y competencia . En otras palabras, necesitas una buena influencia para mostrarte cómo sobrevivir y, con suerte, prosperar. Ese entrenador tendría que desafiarte y presionarte, pero también te apoyará con ánimo positivo.

En otras palabras, necesita un equipo de su lado, para ayudarlo a enfrentar el desafío y la práctica apropiados. Alguien a quien apoyas y, a cambio, te respalda. Un igual a su lado para ayudarlo, alguien de quien puede aprender y, sin embargo, ser competitivo. Si nunca se desafía a sí mismo con la práctica, nunca mejorará. Un compañero de equipo puede desafiarte en la práctica, pero luego puedes competir con tu aliado con el objetivo común de derrotar a los otros equipos.

Por lo tanto, tiene un entrenador y un compañero de capacitación, y puede superarse con los desafíos apropiados, puede mejorar progresivamente.

Una vez que seas lo suficientemente bueno, puedes desafiarte contra el otro equipo. Así que necesitarás un desafío competitivo . Si alguna vez crece y se mejora en algo, necesita otro desafío externo. Usted y su esposa tendrán que competir con otras parejas para criar a sus hijos, al igual que la hierba es desafiada por la luz solar por los árboles que eclipsan. Obviamente, tiene que saber cómo llevarse bien con sus competidores y no cruzar a los agresivos y demasiado dominantes
línea, o serás considerado un tramposo.

Así que lo has resuelto, y la vida ya no es un desafío. Sabe cómo ganar dinero y una vida sostenible, y puede mostrar ese método a otras personas, ¿no? Has aprendido a lidiar con el entorno que te rodea tan bien y has tenido éxito en lo que consideras que son buenas habilidades de supervivencia. Ha superado el desafío y ha obtenido suficiente apoyo para justificar la replicación de su método.

Si eres una persona fuerte, puedes desafiarte aún más enseñando lecciones de tu vida a otros. Eres tan bueno para sobrevivir con el medio ambiente, que puedes usar tu propia experiencia y transmitirla a otro. Si lo que busca es un desafío, puede ser un educador, un instructor o un padre.

Uno de los mayores desafíos que el mundo ha visto, es comprender y llevarse bien con el sexo opuesto. Si puedes hacerlo lo suficientemente bien, puedes hacer crecer tu propio ser humano y enseñarle todo lo que sabes.

Los culturistas desafían a sus músculos a crecer y compiten con otros hombres para demostrar quién tiene las mejores tácticas de crecimiento muscular. El ganador obtiene dinero, y luego puede mantenerse lo suficiente como para competir con otros humanos por tierras, alimentos y apoyo social. Si el fisicoculturista gana suficiente dinero, entonces puede probar sus métodos de supervivencia tan bien, que puede trabajar con un compañero de equipo y criar a un niño y mostrarle cómo seguir sus pasos.

Desafíate a ti mismo para ganarte la vida, trabaja bien con las personas que te rodean, gana el desafío y puedes convertirte en el entrenador. Se puede decir, entrenador aparte, he visto más cosas actuales y puedo mostrarles a estos jóvenes cómo ganar mejor que tú.

Entonces, un joven puede convertirse en el padre, el árbol puede plantar su semilla y el atleta convertirse en entrenador. Usted tiene el plan ganador y el método de supervivencia, y puede pasárselo a otra persona y mostrarle cómo sobrevivir.

Hacerse más fuerte es desafiarte a ti mismo aprendiendo y enseñando. Dicen: “enseñar, es aprender de nuevo”.

Answer 5

¿En una palabra?

Estrés

Entonces la adaptación consecuente.

La gente tiene esta firme convicción de que todo “estrés” = malo.

Pero el estrés es simplemente una fuerza que actúa sobre ti.

También conocido como un estímulo.

Esto podría expresarse como “estar fuera de su zona de confort” o tratar con “cambio”.

Sin embargo, existe un argumento fácil para la proliferación de la raza humana de que los seres humanos se encuentran entre los organismos más adaptables del planeta. Nuestra creatividad e ingenio nos han permitido prosperar en todos los continentes en casi cualquier entorno, incluso en los más duros como el Círculo Polar Ártico, la Antártida, las Llanuras de África, el Outback, el Sohara y las densas selvas como el Amazonas.

En última instancia, es la adaptación al estrés lo que determina cómo avanzamos como personas, de la misma manera que una planta generalmente crece hacia el estrés de la luz solar, o se adapta a la composición química del suelo en el que está, o responde a la lluvia.

La clave aquí es que tenemos un poco de un escenario de Ricitos de Oro. Si el estrés es demasiado alto, nos adaptamos mal, a menudo negativamente (el estrés puede agravarse ). Si el estrés es demasiado bajo, no nos adaptamos en absoluto, porque no es lo suficientemente importante como para causar adaptación y, en general, nos mantenemos igual como resultado. El estrés debe ser justo y debe aplicarse deliberadamente durante un período de tiempo para producir una adaptación.

Lo suficientemente significativo como para causar adaptación, pero no tan grande como para causar es una gran cantidad de incomodidad, angustia y, en consecuencia, obstaculiza nuestra motivación natural para abordar / tratar con el factor estresante.

A menudo, una dosis de estrés tampoco es suficiente para forzar la adaptación continua. Los ataques continuos de estrés son necesarios para una adaptación continua y si esos ataques coinciden con la capacidad actual, la respuesta al estrés no será suficiente para una adaptación continua. Por lo tanto, el desarrollo continuo también requiere una progresión constante.

Por ejemplo. Si quieres mejorar en matemáticas, necesitas practicar problemas de matemáticas que sean lo suficientemente desafiantes para que realmente pienses en la respuesta. Una vez que entiendes los conceptos subyacentes a la respuesta de 3 + 3 a un punto de automaticidad, resolver ese problema una y otra vez tiene rendimientos decrecientes. Eventualmente, tiene que practicar problemas más complejos como 5 + 3, o 3 + 3 + 3. Si no sobrepasa el alcance de la habilidad constantemente, obtiene un progreso estancado y, por lo tanto, “no crezca más fuerte”.

Esto se aplica a las habilidades intelectuales científicas como las matemáticas o la ciencia, al igual que a la formación física, la inteligencia emocional, la capacidad artística, la capacidad musical, la inteligencia social, la creatividad o la inteligencia espiritual.

El factor determinante clave para mejorar en cualquier cosa aún se reduce a un estímulo o estrés óptimo.

Esto tampoco es una moda singular a menudo, hay muchas cosas que están ocurriendo de manera holística en un momento dado. Hay muchas cosas que dependen interdependientemente de otras variables en su vida.

Por ejemplo, tener poco sueño, lo hace más sensible al estrés de lo que podría estar mientras está bien descansado. Más adelante en el día, cuando tu ‘músculo de la fuerza de voluntad’ esté fatigado, puedes ser más propenso a reaccionar mal ante los factores estresantes, mientras que al principio del día, el mismo factor estresante puede ser significativamente útil para ‘hacerte más fuerte’. De 2 a 4 de la tarde, la mayoría de las personas experimentan una disminución de la temperatura corporal como resultado del ritmo circadiano que los hace sentir cansados, lentos y, por lo tanto, pueden lidiar menos adecuadamente con el estrés en esos momentos del día. Cosas como su perfil de nutrición, inteligencia social (algunas personas están demasiado estresadas en entornos sociales, mientras que otras no se encuentran en las mismas situaciones) , inteligencia emocional (la forma en que uno maneja sus emociones en un momento dado puede variar) y muchos otros factores pueden variar. estar en juego

Línea inferior: no se puede tener adaptación sin un estímulo apropiado.

Actualizar:

Recientemente me han recordado una excelente cita del libro “Por qué las cebras no tienen úlceras”

“Ya tenemos un gran nombre para el estrés positivo, se llama ‘estímulo'”

~ Robert Sapolsky

O algo por el estilo…

Answer 6

Estos son solo algunos pensamientos rápidos y personales de momentos o situaciones (sin detalles) que me han convertido en una persona más fuerte en los diferentes aspectos que mencionó. Pero para mí, el verdadero signo de fortaleza no es sobrevivir a una situación, es levantarse y tener el coraje de arriesgarse a ponerse en esa situación nuevamente, a pesar de los riesgos.

Físicamente: el dolor de alcanzar un límite y obligarte a seguir. Ya sea mover pesos más grandes, correr más rápido o ir más lejos en bicicleta, o cualquiera que sea su desafío personal, romper el punto de agotamiento para encontrar ese impulso adicional de energía cuando se ha convencido de que el tanque está vacío es una sensación increíble (una vez que está ¡terminado!)

Emocionalmente: tener la fuerza para levantarse después de la angustia; ya sea la muerte de un ser querido, una mala ruptura o lo que sea … Y seguir viviendo día tras día con la esperanza de que pase. Sabes que lo hará, pero en el momento en que el dolor parece tan grande que no puedes imaginarte olvidando el dolor. Pero sigues viviendo, y con el tiempo te das cuenta de que todas las cosas SÍ pasan.

Mentalmente: para mí, la dureza mental está personificada en mi padre cuando era muy joven. Trabajaba en dos trabajos cuando yo era niño y llegaba a casa agotado, apenas sobreviviendo con 5 horas de sueño cada noche. Pero nunca me rechazó cuando quería jugar, ni le mostraba una foto o me pedía ayuda con mi tarea; nunca me daba cuenta de lo agotado que estaba, sino de una sonrisa y un tono entusiasta.

Espiritualmente: no soy religioso, pero definitivamente estoy muy cerca de tener algún tipo de experiencia cuando hago una caminata, esquío o me adentro en las montañas de las zonas rurales solo, y simplemente observo la belleza de un paisaje virgen: la naturaleza es Bueno para mi alma, personalmente, y me ayuda a tener los ojos bien abiertos y ansioso por vivir más cada día.

Espero que esta sea una especie de respuesta a tu pregunta; incluso si no es el que estabas buscando.

Answer 7

Si eliges no ser reducido por una experiencia negativa, serás más fuerte. Olvídate del consejo de que exponerte a un rechazo o fracaso constante te hará más fuerte. Pasar por desafíos emocionalmente angustiantes no garantiza la fortaleza. Las mismas experiencias que las personas acreditan por darles fuerza son las que llevaron a otros a cometer suicidio o autolesión. La fuerza es una elección. Si esperas que lo dejen en la puerta de tu casa porque estás atravesando la lucha, estás tristemente equivocado.

Answer 8

¡Leer leer leer! Lee todo y todo. Consumir todas las formas de conocimiento. Es el pináculo para crecer mental y emocionalmente más fuerte. Además, en términos de fuerza física, Frederic Delavier puede aprender mucho de “La anatomía de la fuerza”.

Además, tengo un blog de superación personal (acabo de empezar) y me encantaría que todos lo vieran. IDEAS PARA EL PENSAMIENTO. Muchas gracias !

Answer 9

Ahora que entendemos cómo funciona la fuerza en la dimensión física, podemos establecer paralelos para comprender cómo nos fortalecemos en otras dimensiones:

Mental

Ponte a prueba con ejercicios progresivamente más difíciles.
Oblígate a resolver problemas que están fuera de tu zona de confort. Una vez que hayas dominado el álgebra, pasa a la trigonometría y luego al cálculo.
Permítase un tiempo adecuado para descansar: las personas que toman una siesta después de las lecciones aprenden más rápido que las que permanecen despiertas. [4]
Recuerde que al igual que los diferentes tipos de fuerza física (parte superior del cuerpo, parte inferior del cuerpo, explosivos, resistencia) también hay varios tipos de fuerza mental (verbal, cuantitativa, estratégica, interpersonal, etc.)

Emocional

Parece extraño forzar los desafíos emocionales sobre ti mismo, pero creo que la forma en que reaccionas ante las luchas emocionales que encuentres determinaría si te fortaleces con ellas.
Evitar, ignorar o tratar de manera reactiva los problemas emocionales probablemente resulte en poco o ningún crecimiento de la fuerza.
Apoyarse en las dificultades, abrazar la lucha y encontrar maneras de manejar la situación con madurez y con gracia y dignidad es más probable que resulte en una mayor fortaleza emocional.

Espiritual

Personalmente no soy muy espiritual, pero me imagino que la analogía es válida.
Aliméntate con los aprendizajes de las Escrituras, la auto-reflexión y los maestros espirituales.
Abraza los desafíos que enfrentas a lo largo de tu viaje espiritual
Busca constantemente profundizar tus prácticas espirituales de oración, meditación, pensamiento correcto y bondad amorosa.
http://www.rosebudmag.com/lifest …

Answer 10

El principio del karma.

Sí, creo en algo llamado destino. Tal vez sea por las experiencias que tuve en la vida. El hecho de que haces lo mejor de los planes, y todavía pueden ir a tirar. O pones los mejores esfuerzos y aún no ves la salida. O, a veces, que logre el éxito incluso si no ha realizado un gran esfuerzo.

Sigo lo que se dice en el Bhagvad Gita: “Haz tu deber lo mejor que puedas , y deja los resultados al destino”. Puede parecer demasiado simple o escapista, pero para mí ha sido la mejor manera de superar la angustia y la frustración en la vida. Tuve mi propia cuota de fracasos y decepciones en la vida, tantos casos tan cercanos hasta ahora. Tuve que lidiar con la pérdida de un ser querido, a veces en algunas fases difíciles de mi vida personal.

Mientras experimentaba dolor y frustración, algo en mí simplemente me decía ” Sucede en la vida, simplemente síguelo, no lo medites demasiado”. Y supongo que eso me ha dado esa fuerza interior para seguir adelante en la vida.

Answer 11

Levantamiento de pesas. Con cada sesión, el objetivo es hacer más repeticiones o alcanzar un nuevo peso máximo. Cada vez que eso sucede (> 90% del tiempo) es la hora de HUZZAH. De vez en cuando, el equipo de mi gimnasio me rompe por el uso excesivo, eso es una oleada de euforia aún mayor.

Además, cada vez que mis hijos traen a casa un trofeo, certificado o logro importante.

Answer 12

Leyendo libros extremadamente estimulantes.

Pero principalmente, aunque probablemente sea un poco mórbido, recuerdo que un día moriré, así que debo seguir adelante y hacer todo lo posible mientras esté aquí.

Answer 13

Tomar riesgos es una forma de ponerse en peligro, estrés o puede ser un conflicto. Resolver ese estrés o conflicto y sobrevivir a ese peligro eventualmente aumentará tu experiencia en la vida (como pasar al siguiente nivel en un juego de rol). Más riesgos es igual a más experiencia es igual a más promociones.

¡Cuantas más promociones consigas, más fuerte te volverás!
Esto se aplica a los aspectos emocionales, mentales y espirituales, no físicos (necesita capacitación).

Answer 14

Hay algunas verdades difíciles de la vida que debes saber:

1. Todos los que amas van a morir.
2. La vida es un juego . Encuentra los juegos que quieres jugar. Sigue las reglas y encuentra maneras de tener éxito y dominarlo.
3. Todo termina . La juventud, el amor, la vida, todo, y eso es lo que hace que valga la pena.
4. Descubre una manera o no te quejes.
5. La pareja perfecta no existe. Es usted quien tiene que decidir con qué peculiaridades puede vivir y construir una relación fantástica.
6. La vida te pone a prueba. A veces te fortalece, a veces te rompe emocionalmente y a veces te hace aprender a vivir con ciertos dolores en todo momento.

Ser fuerte no es una elección, en realidad es algo basado en la experiencia. Cuando la vida te rompe, de diferentes maneras, aprendes a ser fuerte por tu cuenta. Puede estar familiarizado con una llamada telefónica que solía recibir todos los días. Cuando ya no lo tienes, aprendes a vivir por tu cuenta. A veces piensas que no puedes vivir sin una persona que significa tanto para ti, pero cuando te dejan, APRENDES cómo seguir viviendo la vida con un poco de dolor. Vivirás, pero ¿esa vida será una vida?

Eso te hace más fuerte. Decisiones difíciles y decir no a las cosas que más amas te hacen más fuerte. Nadie se queda, todos se van sin importar nada. Cuando te das cuenta y ACEPTAS, eres fuerte. Cuando sabes que puedes enfrentar la ansiedad o la depresión solo, eres fuerte.

Así es la vida . Rodearte de personas que te den vibraciones positivas en asuntos cotidianos. Los que te ayudan y te lo agradecen. Los que siempre están listos para ti, tu inmadurez, aceptan a tu niño interior y te aman tal como eres. Los que nunca se quejan y siempre te mantienen joven de corazón. No descuidar tu llamado interior para CUALQUIER COSA que sientas que no es correcto para ti, te ayuda emocionalmente.

Aprendí mucho estos años y todo lo que puedes hacer para mantenerte fuerte es enfocarte en tu objetivo, y amar y respetar a las personas que han estado en tu pasado, están contigo hoy y quienes tú conoces ESTARÁN Mañana.

🙂

Manténte feliz .

Answer 15

Si uno puede aceptar el resultado de cada acción suya sin darle una etiqueta, entonces uno crece. Finalmente, cada minuto de nuestras vidas es un aprendizaje de algo o de lo otro, material o espiritual. En este proceso. Uno agradecería el cambio y el cambio en sí mismo nos permitirá crecer. El problema viene del hecho de que interpretamos el crecimiento como siempre exponencial. Pero es sinusoidal en micro y solo una línea recta en macro.

Answer 16

Mi madre.

Hay días en que me rindo totalmente de algo. Ella viene y dice: “Si no puedes, ¿quién más puede?”. Ahí es cuando siento que debería hacerlo, cueste lo que cueste.

También mi madre probablemente sería la única persona que creería lo que yo diga. Ella se prepararía totalmente para animarme incluso si digo que voy a correr la maratón en los próximos Juegos Olímpicos. Sólo después de agregar “¿Comiste lo suficiente?”.

Answer 17

Sufrimiento.

En cualquier momento que haya sufrido mentalmente, físicamente, emocionalmente en el pasado, lo fortalece para enfrentar el futuro sabiendo que puede ser superado.

Answer 18

¿Qué te ayuda a hacerte más fuerte?

Creo que el dicho es cierto, que los desafíos pueden ayudarnos a crecer más fuertes. La mente se parece mucho a un músculo. El estrés no tiene por qué ser perjudicial. Podemos usarlo para fortalecernos. Cuando una persona levanta pesas para ganar músculo está estresando el músculo, rompiéndolo. Como resultado, el músculo se repara y se vuelve más fuerte, dado que la persona, por supuesto, utiliza una nutrición adecuada. Las luchas que tenemos en la vida nos pueden quebrar momentáneamente, pero luego la mente se reajusta. Encuentra una manera de lidiar con el estrés, al menos si abordamos la situación de una manera positiva. Como resultado, nos volvemos mentalmente más fuertes y más inteligentes para ello.

Answer 19

Estoy de acuerdo con la respuesta de Darren Beattie.

Sin embargo, para agregar mi perspectiva, otra manera que me ayudó a fortalecerme es: creer, confiar, y especialmente que no existen límites y que puedes lograr cualquier meta en la vida con la actitud y la mentalidad adecuadas .

Sobre todo construí mi autoestima, extrañamente, a través de ver el tenis. Soy un ávido fanático del tenis, tal vez incluso un poco adicto, pero me maravilla lo que esos atletas de tenis profesionales pueden soportar y reunirse en una cancha de tenis. En cuanto a los mejores jugadores, Roger Federer, Novak Djokovic y Rafael Nadal, tres de los mejores jugadores de tenis, estoy asombrado por todos sus logros masivos y los disparos y el atletismo que veo en ellos en los partidos de mayor presión.

Admito que hubo momentos en el pasado en los que las cosas no me fueron bien, cuando trabajé para alcanzar una meta pero no la logré, y cuando me sentí mal de sí mismo. Me gustaría admirar a los grandes jugadores de tenis en busca de inspiración. He estado siguiendo el tenis por aproximadamente 8 a 9 años y he seguido los grandes éxitos, pero también he encontrado decepciones amargas de muchos jugadores de tenis, en particular Novak Djokovic, y cada vez que me siento deprimido, admiro cómo Novak siempre se ha recuperado de las duras derrotas. . Es la razón por la que ha logrado tanto como lo ha hecho, y por eso mi confianza crece y puedo soportar mejor las decepciones. Finalmente, he llegado a aceptar que para alcanzar mis metas, tendré que soportar muchos momentos difíciles, pero si los manejo como lo haría un verdadero campeón, es un signo sorprendente.

Answer 20

Adversidad. El adagio “lo que no te mata, te hace más fuerte” tiene mucha verdad. Físicamente, cuando ejercemos resistencia, el cuerpo descubre su debilidad y fortalece esas áreas. El culturismo es un ciclo continuo de ejercicio de los músculos hasta el punto en que están desgarrados y con el descanso, se vuelven más fuertes. En el extremo opuesto, si uno deja de hacer ejercicio, el cerebro se da cuenta de que los músculos que no se utilizan toman mucha energía para alimentarse y hacen ajustes. Es por eso que mantener la fuerza es un esfuerzo continuo.

La adversidad es donde el caucho golpea el camino. Puede pensar que puede (en términos de fuerza, estabilidad emocional, espiritualidad) pero solo sabemos cuándo somos evaluados. El libro de Job in the Bible es una ilustración de cómo probar la fortaleza espiritual.

Entonces la adversidad es buena para nosotros. Ahora todo lo que necesitamos son algunos consejos para poder manejar la adversidad. La solución general es confiar en los amigos. No intente levantar un peso pesado sin un compañero que pueda venir para ayudarlo si tiene dificultades. Del mismo modo, si estás sufriendo emocionalmente, confía en un amigo.

Esta fue una pregunta amplia, pero recuerde, la adversidad nos hace más fuertes y podemos hacer frente a la adversidad si no estamos solos.