¿Cómo puedo ser más despreocupado?

Answer 1

Con frecuencia me encuentro con los rasgos molestos de otras personas que infringen mi vida, por lo demás, ordenada y eficiente.

La ira es una sensación de injusticia. Lo tuyo es más porque es personalizado. Estás siendo molestado de alguna manera y lo ves como un asalto a ti. “Deberían saberlo mejor”. Eso está vinculado con la frustración, como; está sucediendo de nuevo, o estás harto de recordarles el error de su camino. ¡Estupidez!

La frustración se trata de no poder hacer algo sobre lo que usted cree que no debería estar sucediendo. Una sensación de estar atrapado o estar atrapado. Impotente. Lo odias.

Esa frustración está relacionada con algún evento o proceso en su vida en el que estuvo atrapado y sufrió a través de la indignidad de algún tipo de restricción que sintió que estaba injustificada. “¡No es justo!”

Tu ordenada, eficiente, la vida es tu prioridad. Esperas hacer todo en una secuencia suave y perfecta. “Solo haga las cosas bien” es probable que sea lo que oiga gritar en su cabeza, si no en voz alta.

No estoy sugiriendo que pase por alto o esté de acuerdo en que está bien en esa forma pollyannaish de ver todo de manera positiva; “Hay una razón para todo, por lo que Dios está trabajando de manera misteriosa”. Pero tú has puesto la justicia en tu Dios. Para eso sacrificarás todo por; Salud, libertad, relaciones, trabajo, e incluso tu vida.

Literalmente te está volviendo loco porque es implacable. Nunca se detiene. Siempre hay una injusticia, estupidez, y maldad … en todas partes. Los militares tenían un acrónimo para ello de la Segunda Guerra Mundial. “SNAFU” (Situación normal, todas las F ** KED UP)

No es “no tienes derecho a enojarte”, es el nivel en tu publicación lo que te preocupa.

Parece que no puedo cepillarlos.

Esto indica que tienes algo más en juego.

Es un punto de vista juvenil. Tenerlo en el nivel que estás sugiriendo, dice que estás atascado en una edad emocional cuando las cosas salieron mal. O bien fue demostrado por una figura de autoridad; o se esperaba que hicieras las cosas “CORRECTAMENTE”, para ser aceptable. Cualquier cosa menos es un fracaso y no vale nada. Eso te incluye a ti, oa ellos.

Pretender que no te molesta cuando lo hace, también es una solución temporal y es probable que cause un momento de ” envío postal “. No está bien. También puede estallar algo en su propio sistema, como úlceras o un derrame cerebral. De nuevo, no es bueno. Por lo tanto, dentro o fuera, no es una buena técnica para suprimirlo, aunque es un método popular de afrontamiento.

Algunas personas lo potencian con lemas. “Esto también pasará”, “Un día a la vez,” Lo fácil lo hace “,” Deja ir y deja a Dios “. Todos estos son útiles para recordar a la gente, pero una vez más, son temporales. La injusticia todavía se está desencadenando.

Se está haciendo cada vez más grande, a medida que descubres más y más cosas mal con el mundo. Y usted no tiene control sobre ellos … no importa cuánto intente … pero el programa dice que tiene que hacerlo, para poder estar bien. Ugh !!!!

Puedes intentar corregir todos los errores del mundo y sentirte cada vez más frustrado, y luego enojado, como lo has estado haciendo; o puedes decidir que podría haber una manera diferente de ver las cosas. Otras personas parecen ser capaces de dejarlo ir. Lo ven como una molestia.

Así que aquí estamos con qué hacer. Hemos tocado algunos de los métodos más populares, algunos de los cuales es muy probable que haya utilizado. En última instancia, van a fallar, exactamente como lo has descubierto posteriormente.

Hay una frase popular utilizada que dice. “Solo déjalo ir” Un dicho común, pero he trabajado con suficiente gente ahora, sé que la mayoría no sabe cómo . Para entender esto, uso las declaraciones “No pienses en tu auto. Deja de pensar en tu auto. No quiero que pienses en tu auto”. Y por supuesto, ¿qué estás haciendo? Pensando en tu coche. ¿Por qué? Porque lo necesitas como referencia.

Tu cerebro trabaja por asociaciones. Conecta cosas que parecen tener relevancia y si lo alimentas con energía, (al hacer referencia a él), más y más se asociarán con un evento determinado y luego se vincularán. Usted tiene un No-estar-fuera-de-control , vinculado a su autoestima. Te impulsa, no lo conduces.

Un cambio en tu creencia te dará el alivio que buscas. Aún desea poder discriminar cuando algo es excesivo o está fuera del ámbito de la decencia, pero no quiere aguantar accidentes o situaciones naturales.

En este punto, debe saber que un viaje a un terapeuta competente acelerará las cosas. Si decide renunciar a eso, puede buscar a través de su dinámica para descubrir el componente oculto en su proceso.

Hay muchas posibilidades de hacer esto, pero voy a correr a través de una común.

Hay una parte de ti, muy probablemente la parte del niño, a la que se le exigió que se desempeñara para ser aceptable , en lugar de estar bien solo por ser. Terminaste teniendo que vivir con tu ingenio, pensando cómo hacer cosas para minimizar la intensidad.

Eso significaba que suprimías tus emociones para ser adecuado a los poderes que existen. Cuando eso sucedió como un estilo, los acumuló hasta que se convirtieron en un bloqueo emocional. Ahora se están filtrando, pero estás atrapado. Eso significa que el pequeño niño que eras, todavía está haciendo berrinches cuando se activa la energía negativa.

Él necesita ser interrogado por alguien a quien él llama legítimo. Ser visto y reconocido como sufrido. La primera persona con la que debe hacer eso, es tu yo crítico adulto, que perpetúa el guión inaceptable que aprendimos hace mucho tiempo.

Una vez más, hay una serie de formatos diferentes, pero este ha hecho maravillas para muchas personas. Es una variación de la silla caliente Fritz Perls.
1. Coloca dos sillas.
2. Siéntese en una de las sillas y asuma el papel de la parte crítica de usted.
3. Imagina tu lado emocional como el niño pequeño en la otra silla.
4. Pregúntele al niño por qué se enoja tanto cuando ve algo malo.
5. Cambia de asiento y conviértete en el niño. Experimente lo más posible y sienta el impacto de la pregunta en usted.
6. Acceda a la parte que experimenta la presión de las cosas que van mal. ¿A qué te recuerda? ¿Cuándo has tenido ese sentimiento antes? Dile a la parte racional, cómo fue para ti.
7. Cambiar los asientos. Como el lado racional, note qué edad parece la parte del niño. Eso dará una pista sobre el marco de tiempo del atascado. Responda al niño con preocupación en cuanto a su situación. Anímelo a compartir más y describa cualquier problema que aparezca y rodee los problemas. Pregúntale qué le pasó?
8. Cambiar de asiento y responder como el niño. ¿Cómo fue para ti como niño?
¿Cómo contribuyeron las cosas al sentimiento, nunca siendo lo suficientemente bueno, inadecuado o atrapado? Sigue los sentimientos hasta su fuente. Ir hacia la intensidad.
9. Una vez que tenga lugar la aclaración, cambie los asientos. Responde si el lado emocional siente que continúas con las expectativas perfectas. ¿Fueron realmente válidos entonces y son realmente válidos ahora? ¿Cuáles son las pautas reales que desea vivir en este momento y qué creencias desearía tener como adulto bien equilibrado? Preséntelos al lado emocional y averigüe si son viables.
10. Cambie de asientos y responda a la propuesta, analizando cada aspecto, imaginando cómo sería en cada situación. Describa cualquier preocupación que identifique cualquier conflicto no resuelto.
11. Ir y venir hasta que cada lado esté satisfecho, sus necesidades estén siendo satisfechas.
12. Realice una prueba pensando en un evento que normalmente lo hubiera golpeado, notando que no lo hace.

Enhorabuena, te has equilibrado.

Si descubre otros problemas, escríbalos y repáselos uno por uno a su conveniencia. Si desencadenó algo que le provocó algún tipo de zumbido, haga una cita con un terapeuta que pueda ayudarlo a guiarlo.
Esto puede ayudar mucho, de cualquier manera, si elige ver a un terapeuta. Esto se debe a que puede describir fácilmente lo que probó y dónde funcionó o no funcionó.

Consejos:

• Asegúrate de no pensar o responder por el otro lado.

• Siempre cambia de asiento para sumergirte en cada posición.

• Por lo general, se siente un poco extraño cuando la gente comienza, pero rápidamente puede tener un gran impacto si está abierto y se involucra.
• Algunas personas lo han descrito como un juego de shell con ellos mismos al principio, hasta que cada lado aprende a confiar en el otro.

Recuerde, su tarea es descubrir un problema subyacente para su frustración / enojo, cuyo control u olvido no ha funcionado. Hay algo mas.

Y una última cosa, tienes que relajarte, incluso para cagar.
Crédito: Mike Leary

Y un último eslogan, aprende a no sudar las cosas pequeñas .

Answer 2

Yo también estuve allí, no me siento tan mal. Al menos quieres cambiar, algo que en tu posición podría preocuparse menos y, para eso, te has ganado el respeto. Esta es una entrada de mi blog en LIGHT ON THE THRESHOLD. No hay nada a la venta o algo inapropiado aquí.

25. TODO EL MUNDO ES UN ESPEJO …

Una vez conocí a un hombre que actuaba exactamente como yo y no podía soportarlo. Esta es la verdad honesta de Dios. Mientras estaba allí, con la boca abierta, viendo a esta persona quejarse, culpar y lanzar una rabieta, me sentí divertido y horrorizado. Su comportamiento no solo fue perjudicial para su propia agenda, sino que estaba interfiriendo con los deberes de quienes lo rodeaban. A medida que se movía, me di cuenta de que toda su energía estaba siendo utilizada en el opuesto de lo que dijo que quería; terminando el trabajo. Pasé un año y medio más allá de mi comportamiento más autodestructivo cuando sucedió esto, y estaba agradecido por haberlo presenciado. Nunca había estado tan aturdida en mi vida. Yo era este hombre; egoísta, egocéntrica y buscando excusas en mi entorno que podrían perpetuar mi comportamiento. Me sentí enfermo. También me sentí afortunado.

¿Realmente siento que nos vemos en los demás? Sí. Hay una forma de utilizar esta observación con gran ventaja, y probablemente no sea lo que usted cree que es. La mayoría de las personas no quieren admitir abiertamente sus errores o fallas, sino que prefieren mantener una nota mental de lo que no se debe repetir en caso de que surjan situaciones similares. Justo lo suficiente, aunque los beneficios de la humildad, la confianza y el respeto florecerán cuando uno se apresure a admitir el error a aquellos a quienes ha incomodado. Ya que es bastante doloroso ver lo que más nos molesta y tratar de encontrar esa parte de nosotros que se alinea con lo que se necesita eliminar, sugeriría un camino completamente diferente. Busque en su lugar a todos los que lo rodean y busque lo que es bueno, hermoso, perfecto y agradable. A cambio, subconscientemente elevarás esas mismas cualidades en ti mismo. No hay necesidad de evaluar lo “malo” en otros cuando observar lo “bueno” te beneficiará más. No me malinterpretes, tal como lo señaló el comienzo de esta entrada, me alegró descubrir lo que era necesario cambiar. Creo que es fácil ver que si tuviera un juicio constante (negativo) y luego continúe para justificar este estado de ánimo al anunciar que me estaba buscando a mí mismo, mi ego simplemente se haría cargo y volvería a pensando que no podía estar tan “roto” como aquellos de los que fui testigo.

¿No ven los mejores de nosotros nada más que lo mejor de los demás? ¿No ven los más negativos nada más que un mundo imperfecto y roto? Piense en eso por un momento. La historia tiene sus ejemplos al igual que nuestras propias familias y colegas proporcionan los suyos. Considera esto, creo que la redención está disponible para el peor de nosotros; porque si no está disponible para el peor de nosotros, entonces no está disponible para ninguno de nosotros. Lo que esto significa para mí es que hay algo bueno en todos, y me refiero a TODOS. Cuanto más lo buscamos en los demás, más debemos expresarlo en nuestras propias vidas. Esta práctica se presta a una vida de amor, tolerancia, perdón, compasión y empatía. Todas las luchas del hombre parecen surgir de la ausencia de estas cinco cualidades. No permitamos que lo contrario determine nuestras acciones.

Answer 3

Descubrí que hay un momento justo después del evento ofensivo (interrumpir el tráfico, las personas se mueven lentamente, los vecinos hacen ruido) pero justo antes de la ira.

Se parece mucho al momento en que te golpeas el dedo del pie o te golpeas la puerta con un dedo. Usted sabe que está a punto de doler como el infierno, pero durante aproximadamente 3/4 de segundo no lo hace

En este momento puedes tomar una decisión sobre tu enojo. Para mí, aprender a dominar este momento me ha ayudado a relajarme enormemente.

No puedo garantizar que esto funcione para usted, pero estas son mis dos cosas favoritas que hacer en ese momento:

# 1
Aceptar que el hecho ofensivo está ocurriendo.

He encontrado que la mayoría de las veces cuando me enojo es porque estoy tratando de negar el evento. No quiero que esto ocurra, no debería estar sucediendo, y es estúpido y debería desaparecer. En cierto modo es como las 5 etapas del dolor (negación, enojo, negociación, depresión, aceptación).

Por ejemplo:
Guy me interrumpe en el tráfico. “Esto no debería suceder. Él debería saberlo mejor, etc.” pasa por mi cerebro (Negación). “¡Qué imbécil es ese tipo! ¿No puede ver lo que está pasando aquí?” (Enfado). “Tal vez un policía lo verá. Tal vez debería darle una vuelta o intentar pasarlo. ¡Este tipo de cosas no ocurrirían si la gente no fuera tan estúpida!” (Negociación). “Nadie lo vio y a nadie le importó. Este tipo va a salirse con la suya y no puedo hacer nada”. (Depresión).

Y solo después de toda esa energía desperdiciada, finalmente acepto el evento ofensivo.

Me parece mucho más efectivo decir “Esto está sucediendo”, en ese pequeño momento del que hablé anteriormente. Omite todas las BS anteriores y va directamente a la aceptación. Después de la aceptación, puedo ir inmediatamente a “¿Qué voy a hacer al respecto?” de una manera mucho más tranquila.

# 2
Decidir si vale la pena enojarse con el evento.

Seamos sinceros. La mayoría de las cosas no valen la pena enojarse. Usar ese pequeño momento para decidir si vale la pena o no, a veces puede distraer al evento en sí. Para mí, siento que envía mi cerebro a una especie de “modo de análisis”, que me distrae de mi ira.
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Independientemente de lo que intentes, esto llevará tiempo y práctica.
Domina el momento.