¿Cómo puedo concentrarme cuando estoy abrumado con la cantidad de cosas que tengo que hacer?

Answer 1

Primero, de hecho suena como que tienes ADD, veo que has probado algún medicamento pero no creo que debas renunciar a la biología todavía. Puede tomar mucha experimentación para obtener la dosis correcta.

Y odio decirlo, ya que me resistí durante años, pero la dieta y el ejercicio son realmente importantes. Mire la Dieta Paleo, elimine los azúcares y los carbohidratos simples, aumente la ingesta de pescado (preferiblemente sardinas, salmón salvaje).

No se preocupe por las listas y las herramientas de administración de tareas, etc. Tienden a hacerte sentir más frustrado que ni siquiera puedes seguir el sistema.

Excepto por uno.

Esta es la única técnica simple que aborda correctamente algunos de los aspectos de la psicología subyacente:

http://www.pomodorotechnique.com/

Conseguir que las cosas se hagan (el sistema) enseña algunas cosas importantes, que tiene que capturar todo en una bandeja de entrada universal y que tiene que tener estas colas listas para diferentes contextos cuando puede hacerlo, ya que no puede predecir cuándo esos contextos surgirán Pero GTD puede convertirse en un juego de pruebas obsesivo de demasiados contextos y tareas en las que realmente no sabes cómo empezar.

El Principio de Pareto es el otro para vivir, pero se necesita mucha experiencia para aprender qué es 80 y qué es 20.

Answer 2

Absolutamente de acuerdo con el consejo de parar y escribir todo y luego elaborar un plan. Si no se priorizan las tareas, no se conocen las fechas de vencimiento y no hay un plan, es inevitable sentirse abrumado, estresado o ansioso. http://itswn.us/tThR3M

Answer 3

Esto es lo que haces. Siéntate y escribe todo lo que hay que hacer. Luego, divida cada una de esas cosas en pequeñas tareas que contribuyan a completar la gran tarea. Luego, mantenga esa lista y todos los días haga tres cosas en la lista, incluso si no quiere hacerlo.

Puede leer Cómo hacer las cosas y unirse a todos los grupos de apoyo también.

Además, recomiendo buproprion (Wellbutrin), un antidepresivo que también es eficaz para el ADD. Te sacará de tu trasero y estarás feliz de que lo haya hecho.