¿Cómo dejo de despertarme preocupándome por el trabajo cada mañana?

Answer 1

Las dos cosas que más me ayudan son:

1. Mantener los asuntos en proporción.
2. Adopción de intereses fuera del trabajo.

Mantener en proporción es algo que aprendí con experiencia. Eso no significa que no me preocupe por los proyectos o los problemas en el trabajo, pero me ayuda a determinar indicadores objetivos para el progreso (evita que muchos de los sentimientos de “Dios mío se estén desmoronando” cuando, por ejemplo, la gente comienza a pelear por ellos). alcance en las últimas etapas del diseño), encuentre similitudes con los procesos anteriores, así que obtengo un poco de reconfortante deja-vu (me ayuda a mantener el cabello en mi cabeza en las primeras etapas de la formación de equipos), etc. no tuve la experiencia (y donde no la tengo hoy), voy a pedir la experiencia de otros. Aprender de ejecutivos experimentados siempre me ayudó a “pararme sobre los hombros de gigantes” (en el sentido que usa Newton, no otros).

Adoptar intereses fuera del trabajo : hay todo un mundo ahí fuera, y si no lo dejas entrar, todo lo que te queda son pensamientos de trabajo. Algunos pasatiempos e intereses vienen con más de dos veces por semana, como en una práctica que requiere una perforación real. Puede que no seas una persona atlética, pero hay muchas investigaciones que muestran una alta correlación entre la actividad física y la felicidad. Por lo tanto, algo físico con una práctica (por ejemplo, el yoga o mi favorito, las artes marciales, no el narcisismo común de bombeo de hierro en el gimnasio) es algo que puede darle mucho para reflexionar sobre lo que no está relacionado con el trabajo. Por supuesto, otros pueden encontrar lo mismo en fotografía, cocina o cualquier otra cosa; solo estoy sugiriendo mi propia experiencia positiva.

Answer 2

Gran parte de la energía mental y el estrés relacionado con tareas incompletas proviene de cubrir el mismo terreno una y otra vez. Esto se debe a que el cerebro no se rendirá en una tarea incompleta hasta que se complete.

Generalmente creo que las principales causas de ese sentido de incompleto son:

• No tiene un sistema confiable para capturar una DECISIÓN sobre qué hacer a continuación para resolver un problema, dejando a su atascado en un ciclo de evaluación.
• Lo “correcto” que hay que hacer implica incertidumbre y es difícil tomar una decisión.

DECISIONES DE CAPTURA

Siga una metodología de administración de tareas como Getting Things Done (GTD). Los puntos centrales sobre este tipo de método se centran en algunas cosas:

1. Saque de su cabeza todas las tareas del extremo suelto y conviértalos en un único sistema coherente. El énfasis está en TODAS las tareas pendientes y un sistema SENCILLO coherente. Muchas personas rastrean sus tareas en una variedad de fuentes: correos electrónicos marcados como no leídos, correos de voz guardados, listas en papel, notas post-it, memoria, etc. Capturar todos los elementos pendientes en un lugar confiable de una manera completa es una de las principales reductor de estrés.
2. En el momento en que capture todas sus tareas, captelas en un formato muy consistente que siempre incluya una cosa específica que hacer a continuación. Es decir, no capturar “resolver el problema bla”. Capture “establecer una reunión con XXX para intercambiar ideas sobre cómo YYY”. Lo primero no es algo concreto que puedas hacer. Lo segundo tiene una acción específica en tiempo y espacio.

En general, todos podemos encontrar soluciones más rápido de lo que podemos ejecutar en ellas. Así que ahórrese un dolor de cabeza al capturar la solución que ya sabe que es correcta para que su subconsciente lo deje en paz en el tema.

GTD (y otros sistemas) hacen sugerencias sobre la manera exacta de hacer estas cosas (y más). Leer el libro. También he oído hablar de personas que combinan esto con la técnica pomodoro para dimensionar y realizar tareas.

TRATAR CON INCERTIDUMBRE

Si es un gran problema en el trabajo que requiere una solución creativa e implica cierta incertidumbre acerca de la respuesta correcta en lugar de un conjunto más simple de tareas pendientes, tenga en cuenta este tratamiento:

1. Todos los grandes problemas se resuelven con pequeños pasos. Clave los siguientes pasos pequeños y HÁGALOS. Termina cada paso pequeño grabando el siguiente paso.
2. Trate con la incertidumbre de la próxima acción correcta de esta manera: piense en soluciones y recopile información hasta que pueda elegir una solución donde la probabilidad de que sea lo correcto a hacer sea que esté entre el 40% y el 70%, hágalo. A veces no puedes estar seguro, así que simplemente elige tu punto de salto. (vea la presentación de Colin Powell: http://www.slideshare.net/guesta … lección 15)
3. Esté preparado para cambiar de curso cuando haya más información disponible.