Como cuidador familiar, ¿qué puede hacer para ayudarse a sí mismo a eliminar el estrés?

Answer 1

Varias maneras en que el estrés puede ayudar a un cuidador son:
Cuando los cuidadores pierden apoyo social, emocional, financiero o práctico.
Cuando los cuidadores tienen problemas ellos mismos.
Cuando los cuidadores dejan de atender sus propias necesidades de salud, o recurren a comportamientos poco saludables como beber alcohol.

Estos son algunos consejos que le ayudarán a sobrellevar el deber de cuidarlos:
1. Manténgase en el horario con sus propias necesidades médicas: controles, exámenes de detección y exámenes
2. Siga tomando sus medicamentos según lo prescrito.
3. Mantenga hábitos alimenticios saludables: por su bien y el de su ser querido.
4. Descanse lo suficiente: las siestas cortas son buenas, cuando es posible. Trate de dormir 7-8 horas por la noche.
5. Manténgase activo: el ejercicio lo ayudará a quemar el estrés y dormir mejor cuando está cerca. Trate de hacer ejercicio durante 30 minutos al día, incluso si tiene que dividirlo en pequeñas cantidades a la vez. Tener pasatiempos como la jardinería puede parecer un lujo, pero trate de encontrar algo de tiempo solo para cosas que lo hagan sentir bien.
6. Controle el estrés: aprenda técnicas de meditación que puede hacer durante unos minutos a la vez. Permitirse el tiempo de inactividad para relajarse es crucial

Para consultar la declaración de derechos de los cuidadores y otra información sobre el cuidado, visite http://www.philadelphiahealth.com

Answer 2

tanta gente habla de eso … no hay mucha gente que lo haga. Meditacion
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Answer 3

Para eliminar el estrés y prevenir el agotamiento, primero debe cuidar su salud. Puede hacer esto comiendo el tipo correcto de comida, durmiendo lo suficiente y haciendo ejercicio. Además, es necesario dedicar tiempo para la relajación. Durante este tiempo, permítase relajarse haciendo algo que ama. Puede ser leer un libro, escuchar música o salir a caminar. Involucrarse en un grupo de apoyo también puede ser beneficioso. A través de esto, puede compartir sus experiencias y al mismo tiempo, obtener consejos prácticos y consejos de otras personas que también están cuidando a un miembro de la familia.

Si está haciendo malabarismos con su carrera y su cuidado, la clave para evitar el estrés es crear un equilibrio entre los dos. Para comprender mejor cómo puede administrar sus responsabilidades como empleado y cuidador, lea este artículo Cómo equilibrar el trabajo y el cuidado – http://www.LTCOptions.com

Answer 4

Un masaje, un momento de tranquilidad tomando café, una larga caminata … podría ser cualquier actividad. Lo importante es que dedique un día a usted mismo para eliminar el estrés y relajarse. Es muy importante que los proveedores de cuidados a largo plazo en una familia busquen el cuidado de relevo, que es el tipo de opción de cuidado que brinda ese “descanso” tan necesario a los cuidadores familiares. Este es un sitio al que voy para obtener información sobre cómo buscar y elegir los servicios y proveedores de cuidado de relevo y los conceptos básicos del cuidado a largo plazo