Puedes hacer muchas cosas, pero todo, más o menos, cae en 2 categorías de acciones. Algunos de ellos son más intelectuales y otros más hábito.
Las acciones intelectuales son reflexionar, analizar tu situación y tus acciones. ¿Cuál es el resultado más común de tus erupciones de mal genio? ¿Cómo afecta tu vida? ¿Generalmente ganas y ganas cuando pierdes los estribos o tu situación empeora? ¿Ganas amigos y aliados o pierdes los que aún tienes? Para la mayoría de las personas, la respuesta suele ser bastante obvia: pierden debido a su mal genio incontrolable. Es bueno tener esto claramente establecido en tu mente: el mal genio es malo para quienes te rodean, pero tú eres el que más pierde. Recordarlo cuando anticipa entrar en una situación o reunirse con personas que provocan el enojo es muy beneficioso. Solo decirte a ti mismo “mantendré mi mierda unida durante las próximas dos horas” ayuda.
El segundo tipo de actividades de formación de hábitos que me han ayudado mucho fue la meditación. Soy budista, pero no necesitas ver la meditación como parte de ninguna tradición religiosa en particular. Es solo una forma de trabajar y perfeccionar tu mente, sin importar qué vistas tengas. Hay muchas meditaciones tranquilizadoras que no tienen ningún componente religioso o simbolismo (como meditación de atención plena o TM). Haría un poco de investigación sobre ellos, elegiría uno que parezca legítimo y popular y lo haría todos los días durante 15 a 20 minutos. No lo haga por mucho tiempo al principio, la regularidad diaria es mucho más importante que la duración de una sesión en particular.
Prometo que sentirás una diferencia en tus emociones y en cómo ves el mundo después de una semana o dos. Y no caigas en manos de los charlaitanos que quieren venderte algo caro. Hay muchos ejercicios de meditación gratuitos que tienen un efecto calmante en Internet. Se hizo mucha investigación médica sobre la meditación y se ha demostrado que estos efectos son reales.
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