Me encanta esta pregunta.
Probablemente ya estés familiarizado con el estado de flujo. Es el estado en el que estás tan concentrado en algo que tu cerebro literalmente no tiene espacio para procesar otras cosas, por lo que, como resultado, pierdes la sensación de ti mismo, no te sientes cansado ni hambriento, no piensas en algunos problemas que Tienes en este momento y así sucesivamente. Esto es cuando todo parece fácil, su creatividad y sus habilidades de resolución de problemas están sobre el techo y usted está completamente concentrado. Este es el estado en el que podemos dar nuestro máximo. Así que si te sentiste así cuando hiciste algo, es muy probable que hayas dado lo mejor de ti.
Por ejemplo, empiezo a preparar un examen, trabajo 4-5 días, pero con poca concentración y empujándome, pero luego me meto en este estado y logro entender y descubrir más cosas en 1.5-3 horas y luego en Los últimos 4-5 días.
Y no soy solo yo. Esto es algo muy común que las personas usan para describir este estado, un estado en el que pueden rendir de 5 a 6 veces mejor de lo normal.
- Han pasado 22 años desde mi nacimiento y no he encontrado ningún talento en mí. He probado toda la música, el arte y los deportes y me encontré por debajo del promedio en general. ¿Cómo puedo encontrar un talento en mí?
- ¿Puede el aprendizaje de diversos temas no relacionados aumentar la inteligencia de forma permanente?
- ¿Cómo perder la motivación en el trabajo?
- ¿Cuánto tiempo lleva iniciar un buen hábito nuevo?
- Cómo convertirse en un buen jefe para que las personas de mi empresa sean muy productivas y mejoren la situación.
¿Cómo podemos aumentar el tiempo empleado en el flujo?
Cuanto más flujo haya en tu vida, más fácil será entrar en el flujo. Por lo tanto, concentrarse en un pasatiempo que lo involucre en esto es a veces algo más productivo que hacer que forzar las cosas cuando ve que no está realmente en el modo de hacerlas. La meditación también ayuda mucho. También actividades físicas.
¿Hay un límite a la cantidad de flujo que podemos tener en la vida?
Por desgracia sí. Aquí está la cosa, el estado de flujo es solo una parte del proceso de creatividad / aprendizaje / resolución de problemas. Uno tiene que pasar por todas las fases, parece que no hay forma de saltárselas. Son 4: preparación, incubación, iluminación, verificación.
1.Preparación
Revisar la literatura para obtener una visión general del material. Leyendo el material, resolviendo algunos problemas simples. Está trabajando en la tarea dada, pero no está completamente concentrado, es propenso a la dilación, cualquier pequeña distracción está interrumpiendo el trabajo. No estás realmente enfocado en los problemas, es como que el 50% de tu cerebro está funcionando, y la otra mitad solo está soñando despierto o enfocándose en otras cosas. Esta fase se siente mal, muy a menudo quieres dar más y esforzarte más, pero de alguna manera no puedes exprimirte más. No te sientas mal por eso, así es como se ve esta fase. Sentirse culpable por no estar en la cima de su juego, o presionarlo cuando simplemente no funciona, no lo sacará de eso, de hecho, probablemente prolongará el proceso y lo hará más difícil. El objetivo de esta fase no es obtener una comprensión profunda o generar ideas sorprendentes, esto es cuando solo estás alimentando a tu cerebro con la información que se necesita. No insistir en el procesamiento de la misma.
2. Incubación
Esto es cuando ocurre el verdadero procesamiento de la información. En esta fase, tu cerebro subconsciente está trabajando duro para conectar los puntos. Encontrará las relaciones entre los conceptos y le dará sentido a todo. Pero para que esto suceda, necesitas dejar de lado la tarea. Necesitas cambiar completamente tu enfoque en otra cosa. Si sigue haciendo la tarea, no logrará nada, nuevamente, solo retrasará este período de incubación. Entonces, ¿cómo puede determinar cuándo es el momento de dejar ir y dejar que su cerebro comience a digerir la información? Es bastante claro ¿Conoces ese sentimiento cuando alcanzas la saturación? Como no es posible que ya no pueda centrarse en los problemas, cuando su rendimiento comience a disminuir. Incluso las cosas más simples parecen requerir mucho esfuerzo y energía. La mayoría de las personas se sentirían mal por esto y los desmotivará, y comenzarán a superar este límite. Una vez más, empujar no logrará nada. Este sentimiento significa que tu cerebro quiere entrar en incubación. Haz lo que quieras hacer y simplemente olvídate de todo.
3. Iluminación
Usted ha escuchado las historias: un científico sale de la ducha y tiene una idea sorprendente y revolucionaria. Probablemente has tenido experiencias similares. Después de que no hayas estado trabajando en un problema, después de un tiempo surge la idea, de la nada. Por ejemplo, abandonar el examen después de dejar de resolver un problema o tratar de recordar algo, y 10 minutos después de haberlo obtenido. Esto se conoce como iluminación y la señal de que el período de incubación ha finalizado.
4. Verificación
Esto es cuando se prueba la idea. Esto es cuando el flujo sucede. Tu cerebro ha tenido tiempo para procesar cosas y ahora cuando vuelves a la tarea parece tan simple. Ve todas las conexiones, todo está claro, es creativo y puede estar tan concentrado que no se daría cuenta si alguien hubiera entrado en su habitación y empezado a hablarle.
5. Fase de enfriamiento
Después de que el estado de flujo haya pasado, el proceso ha terminado. Pero no puedes volver al mismo proceso de nuevo. El cerebro tiene que tomar un descanso. Una vez más, probablemente has tenido una experiencia similar. Lo alto de estar en el flujo se ha ido y se siente un poco deprimente y triste. Incluso puede intentar iniciar el proceso nuevamente, pero será difícil e inefectivo, y solo hará que se sienta mal por no poder estar a la altura de lo que acaba de hacer. Este es el momento para relajarse y tomar un descanso, recargue las baterías para el siguiente proceso.
Como puede ver, realmente no he mencionado el tiempo que toma cada fase, porque eso depende de qué tipo de problemas esté enfrentando. A veces, todo el proceso puede llevar una hora, a veces incluso un mes.
Lo que es importante (sí, lo he dicho varias veces, pero lo diré de nuevo), no es como si pudiera saltearse las fases. Una vez que la fase haya terminado no lo empujes. Por ejemplo, si sientes que en la primera fase no has pasado por todas las cosas que querías pero ves que se acabó, simplemente déjalo y procesa lo que hiciste. No intente alimentar a su cerebro con más porque será muy lento e ineficaz. Es mucho mejor pasar por el proceso y luego volver al resto en la siguiente iteración. Respete cada fase, especialmente la fase de incubación y enfriamiento. Hacer cosas cuando obviamente estás listo para la incubación prolongará el proceso. En cualquier momento, se pierde el tiempo de espera en la fase anterior.
El proceso también se retrasa si no duermes lo suficiente. Una vez más, podría pensar que ha ahorrado algo de tiempo, pero probablemente haya hecho que su cerebro sea mucho más lento y que terminará necesitando más tiempo del que hubiera tenido bien descansado.
En cuanto al alto estrés, tengo algunas experiencias que muestran que no hará una diferencia. Tuve algunos casos de tomar exámenes mientras estaba en la fase de incubación o enfriamiento, exámenes de los que dependía mi beca. Los he fallado. A un estudiante de secundaria le hubiera ido mejor que a mí. Quería resolver los problemas, sabía que era lo más importante en mi vida hasta el momento hacerlo bien pero no podía concentrarme. Es como si mi cerebro estuviera rechazando cualquier intento de pensar en esto.
La primera vez que sucedió llegué a casa llorando. Pensé que era estúpido y que nunca debería haber entrado en la ingeniería. Estudié como loca, pero me congelé en el examen. No es que tuviera miedo o algo así, simplemente no podía hacer nada. Sabía cómo responder las preguntas, pero es como si mi mano se negara a escribir y mi cerebro no quisiera colaborar. Cuando le expliqué esto a mi papá, dijo que tenía las mismas experiencias. No solo él, casi cada uno de sus amigos. Me recordó este proceso. Así es como funciona el cerebro.
Claro, estar en una situación estresante podría dar mejores resultados, pero aún así no es nada comparado con lo que puedes hacer una vez que terminas de digerir todo.
El proceso es como es, y cada parte de él es crucial y necesaria. Entonces, como no podemos evitarlo, ¿cómo podemos maximizar el tiempo empleado?
Como dije muchas veces anteriormente, al mantener cada fase tanto como se necesita, no más, ni menos. La respuesta es muy simple, pero implementarla no es nada fácil.
La necesidad de dejarlo ir puede surgir de la necesidad del cerebro de comenzar a procesar, pero podría ser fácilmente el resultado de que encuentre la tarea aburrida, no esté lo suficientemente motivado o simplemente perezoso. Hay muchas razones para no querer hacer algo, pero solo debes buscar una. Y es muy difícil distinguirlos. La meditación ayudaría con esto. Escuche a sí mismo y realice un seguimiento de las cosas, y con el tiempo será mejor en darse cuenta de los signos correctos, por lo que pasará a otra fase tan pronto como surja la oportunidad.