Estoy demasiado estresado sobre la escuela y la universidad. ¿Cómo puedo aprender a relajarme?

Guau. Tantas cosas diferentes se aplican a su situación. Probablemente hay mil maneras de relajarse; Apuesto a que el problema no es cómo relajarse, sino por qué necesita relajarse.

  1. ¿Estás en la escuela correcta? Por tonto que parezca, tal vez esta institución en particular no sea adecuada para usted. Averigua eso, como, inmediatamente .
  2. ¿Estás en la universidad correcta en tu escuela? Podría estar en la institución correcta … pero ¿es esta universidad en particular la adecuada para sus pasiones y deseos? Una vez más, darse cuenta de eso es una prioridad.
  3. ¿Estás en el mayor derecho? Tuve que cambiar mi énfasis en casi el último minuto porque me di cuenta de que no era lo correcto para mí. Esto no es renunciar; más bien, es reconocer lo que es y lo que no es.
  4. ¿Está debidamente financiado? Tener el dinero que necesita para perseguir lo que ama es importante, tanto en la escuela como más allá. Si tienes que también Trabaja y está afectando tu rendimiento … Entonces probablemente no.
  5. Desarrollar límites. Aprenda cómo dejar que la clase sea clase, tiempo de estudio para ser tiempo de estudio y tiempo personal para ser inviolable. NO PUEDES triunfar en la universidad a menos que aprendas a aislar adecuadamente a esas 3 personas. Cada uno de ellos necesita y merece toda su atención cuando “ellos” lo necesitan y lo esperan.
  6. Aprende a planear por adelantado. No puedes tener éxito en la universidad sin una planificación previa. Como en su caso, debe planificar adecuadamente las tareas, los cuestionarios, los proyectos y las pruebas. Déjese el tiempo suficiente para hacerlo todo. Manteniéndolo real, tu tiempo personal podría sufrir.
  7. La organización es real. Los planificadores y las aplicaciones son excelentes herramientas … pero, si no está comprometido a usarlas de manera efectiva, simplemente está perdiendo el tiempo.

Estas son todas anécdotas rápidas de mi propia carrera universitaria. Su experiencia puede ser diferente.

¡Buena suerte!

Deja de preocuparte. Deja de preocuparte por lo que todos pensarán de ti si fallas, o si haces una pregunta especial.

Hubo un tiempo en que estaba tan celosa de una chica que era actriz, porque tenía mi edad y lo tenía todo. No pude dejar de pensar en ello durante días. Entonces un día vino sobre mí. La sensación de que podía hacer cualquier cosa. Que el mundo era mío para tomarlo, tenía que extenderme. Y a partir de ese momento, nunca más volví a sentir miedo.

Pregunté qué tenía que hacer para entrar en el musical, a pesar de que ni un solo hombre se había unido. Claro que la gente pensaba que yo era raro, pero a quién le importa? Quería hacerlo, y la única persona que me detendría era yo. Hablé sobre Van Gogh con mi profesor de historia en clase durante media hora. Claro que soy un nerd, pero a quien le importa? Me encanta aprender, y sé que la información está ahí, solo necesito agarrarla.

En un momento dado, toda la presión de mis padres para estudiar y obtener todo lo que era insoportable. Pero después de ese día de realización, estudiar para mí ya no se convirtió en una tarea estresante frente a mí, sino que algo que quería, no tenía que hacer. Todo el estrés desapareció y mi mente se volvió cristalina en hacer una cosa, ya sea si estudiaba para un examen o terminaba un proyecto, solo sabía que tenía que hacerlo.

Ahí. Una forma de tener estudios de secundaria / universidad y de vida social y de estudio sin siquiera el menor esfuerzo. ¿Quieres algo? Ve a buscarlo. Sí, habrá obstáculos, pero nada que no puedas saltar. Solo tienes que estar dispuesto a moverte.

Credenciales: estudiante de segundo año de secundaria que le gustaba y quería estudiar neurociencia lo suficiente como para ser invitado a trabajar y a los laboratorios UCI para la investigación de células STEM en curso.

He estado allí y lo entiendo totalmente! Aguanta ahí: lo más importante, esto también pasará.

Una cosa que me ha ayudado durante los períodos de estrés relacionado con el alto rendimiento es la meditación. Un médico me recomendó Headspace y me encantó: es una aplicación en la que puede elegir una serie de meditaciones guiadas para un tema / objetivo particular o sesiones únicas para momentos de emergencia (pánico antes de una presentación / prueba / no puedo dormir / entrar en conflicto con un compañero de trabajo, etc.) Hace que la meditación sea fácil, sin compromiso, 10 (o menos) minutos de cada día. El acto de relajar conscientemente tus músculos y que te recuerden respirar profundamente (independientemente de si tu mente divaga o no durante la meditación) fue sorprendentemente beneficioso para mí y me ayudó a superar los años de trabajo de 60 a 100 horas por semana en las altas finanzas, donde era la minoría Género por un tiro largo. Es posible que haya otras aplicaciones (me encantaría escucharlas), pero creo que me entrené con Pavlovian para escuchar la voz del chico de Headspace.

Además, ¿tienes alguna actividad en tu vida que te traiga alegría? No por el éxito académico / aclamación, pero ¿por qué te sientes inexorablemente atraído? Si es así, tómese un tiempo para esa actividad, y si no, ¡disfrute explorando hasta que la encuentre! (Y al probar cosas nuevas, ¡estarás mejorando la neuroplasticidad de tu cerebro!)