¿Qué conceptos y métodos en la psicología moderna fueron inspirados por el budismo?

Answer 1

La terapia de aceptación y compromiso (ACT) comparte muchos paralelismos con el budismo. ACT difiere de la TCC (Terapia cognitivo-conductual) en que en lugar de desafiar los pensamientos angustiantes al buscar evidencia y encontrar una respuesta más racional, en ACT, el pensamiento se acepta como un pensamiento y luego se desactiva utilizando tres técnicas amplias: ) atención plena, incluyendo estar presente en el momento y técnicas de difusión; (2) la aceptación; (3) Un compromiso con la vida basada en valores.

La atención plena es una forma de observar nuestra experiencia, en el momento presente, sin juzgar. La atención plena nos ayuda a “desactivar”, a distanciarnos de pensamientos, reacciones y sensaciones inútiles. – “No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear” (Kabat-Zin 2004)

La aceptación: en términos generales, tratar de deshacernos de la angustia solo la aumenta y la convierte en algo traumático. La alternativa es aceptarlo, pero eso no significa ser derrotado o tolerar el sufrimiento. Aprendemos a hacer espacio para sentimientos dolorosos, pensamientos y sensaciones, permitiéndoles estar allí, yendo y viniendo sin que luchemos contra ellos.

Compromiso y valores basados ​​en la vida: liberándonos de las trampas y barreras de la vida, y viendo lo que realmente queremos que sea nuestra vida.

Answer 2

Jon Kabat-Zinn fue uno de los primeros en introducir la atención plena en la psicología occidental. Fue influenciado por el maestro Zen Thich Naht Hanh y comenzó a aplicar técnicas de meditación para ayudar a las personas con dolor crónico. Más tarde, construyó un curso de reducción de estrés basado en conciencia plena (MBSR) de 8 semanas. Su investigación de eficacia en estos programas ayudó a la audiencia occidental a superar su escepticismo.

La terapia de comportamiento dialéctico de Marsha Linehan (DBT) también tomó prestada atención de la tradición budista, que comprende uno de los cuatro módulos de la terapia. La conciencia consciente, el enfoque de aquí y ahora, el no juzgar y la aceptación son aspectos fundamentales del tratamiento. Se ha demostrado que la DBT es efectiva con poblaciones marginales, que abusan de sustancias y que se autolesionan.

La filosofía y la práctica de la terapia de aceptación y compromiso (ACT) también tienen sus raíces en el pensamiento budista (por ejemplo, la ubicuidad del sufrimiento humano, el papel del apego en el sufrimiento, la atención plena y el concepto de sí mismo).