Hace poco le escribí a un joven graduado de la universidad que tenía dificultades para encontrar un empleo después de que su primera pasantía no terminara en un puesto remunerado. Tuvo que regresar con sus padres y, lentamente, los síntomas depresivos comenzaron a asentarse, no vio a nadie, no se estaba cuidando a sí mismo. Era bueno en la escuela y tenía otras ofertas, pero de alguna manera no podía deshacerse de los sentimientos depresivos y decidirse por esas ofertas. Creo que esto se aplica a muchos graduados jóvenes, por haberlo experimentado yo mismo. Es cierto que no fue hecho para ti, pero espero que te ayude:
Como un hombre que también ha caído en desgracia, varias veces, con pesados controles de la realidad, diría que esta es una reacción normal de afrontar lo que es su primer gran chequeo de la realidad:
– El final de la escuela para un chico que fue “uno de los mejores” y con él: la pérdida de un estatus académico (calificaciones) que tiene poco o ningún impacto en el mundo real (excepto el “genio”), la pérdida de un El camino claro hacia el éxito (estudia mucho y va a estar bien), un conjunto de pautas (todos son iguales y están calificados según su conocimiento).
– La primera vez que alguien te dijo que no todos querrán trabajar contigo. Y con esto, la comprensión de que no todo funciona como lo hicieron creer, usted es bueno en lo que hace, ¿por qué lo dejaron ir? Si realmente fueras tan bueno, ¿por qué no te mantendrían y harían todo lo posible para mantenerte?
– Regrese con el padre y la madre, teniendo este primer fracaso, y sintiendo que no entienden completamente.
Por supuesto, puede que no lo piense en esos términos, pero es la realidad que la mayoría de las personas, incluso las personas más inteligentes, enfrentan después de la universidad. Y, en mi opinión, hay mucho por lo que lamentarnos. Esas son solo las primeras conclusiones que sucederán en tu vida acerca de cómo el mundo es brutal y no siguen ninguna regla que crees que debería seguir.
También está en desventaja, porque lo hizo bien en la escuela, nunca tuvo que defenderse a pesar de su propia imagen, para valerse por sí mismo y ver lo bueno en sí mismo a pesar de las fallas. Los estudiantes con menos éxito ya habrán aprendido esto, y están preparados para luchar por su parte, promover su conocimiento, presentar sus proyectos con la confianza en sí mismos afectada. Ese es un conjunto de habilidades que necesitas aprender ahora mismo. En mi opinión, hay una manera positiva de aprenderlo y una muy mala manera de aprenderlo. Y todo se reduce a cómo encuadrarás esta realidad, la forma negativa encuadrará esta necesidad de luchar y venderte como un tramposo, una grieta en la lógica, algo que tendría sentido solo para las personas menos dotadas. Este modelo, en mi opinión, no podría estar más lejos de la verdad, es el camino del ego académico y tecnocrático, que solo funcionaría para ti si fueras realmente narcisista. Debe dejar de lado lo que se le dio en términos de estado y hacer que sea su deber construirlo por sí mismo. Usted debe ser el que crea su propio estado, no otros.
Como psiquiatra, diría: dado que la depresión debe ocurrir sin un factor externo claro, este no es un trastorno depresivo mayor, ni un episodio menor, en mi opinión es una forma de aflicción, un síndrome ahora llamado duelo.
Por supuesto, verá el dolor generalmente asociado a la muerte de alguien, pero en la psiquiatría moderna rara vez lo verá cuando algo dentro de usted es lo que murió. Verá ese tipo de conceptos, como el colapso narcisista, en el psicoanálisis, la psicodinámica u otro marco psicopatológico más holístico. Pero tal vez aquí no es el lugar para ir sobre esos.
Cuando te estoy leyendo, y no soy el único que he notado aquí en los comentarios, puedo ver un cierto dinamismo escondido debajo de la aparente depresión, buscas e imaginas un futuro. Un futuro positivo acorde a tus expectativas anteriores. Esto es en gran parte a favor de la pena. De hecho, la principal diferencia entre la aflicción y el trastorno depresivo mayor es esta fluidez, este movimiento de afectos y pensamientos que pueden ir más allá del estado actual hacia un futuro más positivo. También está intentando activamente encontrar soluciones para usted mismo, tratando de encontrar límites para sus síntomas, lo están sumergiendo, puede pensar en ellos y pensar en usted con claridad, esa es otra señal importante de que superará esto, y termina siendo más fuerte de lo que eras antes.
Las 5 etapas del dolor son algo que usamos en la práctica, pero rara vez tiene esta forma exacta de negación, enojo, negociación, depresión, aceptación. Por lo general, atraviesas ciclos rápidos de enojo, desesperación, fatiga, esperanza, desaliento. Sobre todo desánimo y cansancio.
Mi consejo se hará eco de los comentarios de otras personas, debe establecer una rutina diaria saludable, que parece bastante simple pero siempre es el secreto para una recuperación rápida. Establecer incluso el más pequeño de la meta positiva positiva. Ese simple acto es en sí mismo el camino más rápido hacia la resiliencia al cambiar la forma en que encuadra su relación con su estado mental.
– Lo más importante es dormir. Duerma a horas regulares, antes de la medianoche, sin su computadora en la cama, despiértese temprano después de su número natural de horas de sueño. Si cree que necesita más de 8 horas, intente dormir a las 11 pm con las persianas ligeramente abiertas para que la luz de la mañana lo despierte antes de que suene la alarma.
– Practica deportes, aunque solo sea un pequeño saludo de yogi al sol o un par de flexiones de brazos por la mañana (¡lo mejor sería el ejercicio cardiovascular, pero especialmente en invierno!)
– Programe todos y hábitos positivos: descargue una aplicación como Habitica o algo así, y planifique sus días.
– Si no está haciendo nada de sus días, inicie un proyecto paralelo, inscríbase en una clase o haga algo creativo como cocinar, por ejemplo, o música.
– Lea 15 páginas por día como mínimo de libros no relacionados con la tecnología, tal vez de filosofía, o de un autor que le guste.
– Y establezca una fecha mental de cuándo dejará de buscar y aceptará una de las ofertas. Decidirse por una oferta de la que no está seguro al 100%, no conformarse con una que haría de su vida diaria una pesadilla, como ir a un lugar donde no conoce a nadie y / o viajar 2 horas al día. Encontrar un lugar en el que la vida es fácil, para que pueda disfrutar de su vida diaria.
– Vea a sus amigos, sea honesto con ellos, no se esconda, tome una copa, juegue algunos videojuegos, vea una película.
– Cuida mucho tu entorno, conviértelo en algo dulce, amable, ligero y divertido. Aprecie a los amigos y la familia cuando son una fuerza positiva en su vida, no se demore mucho en lo contrario. Un ambiente positivo, es el 90% del trabajo para una vida feliz.
En una nota más general, generalmente no existe una cura para la enfermedad mental, pero la comprensión de que no hay una cura, excepto su propia voluntad de entenderse a sí mismo, hacer frente y hacer lo mejor con lo que tiene. Luego la enfermedad suele desaparecer lentamente, controlada fuera de vista. No lo digo de mala manera, recuperar el reinado de su propia cordura es la verdadera cura, esta realización no es fácil, ni es posible para cada tipo de enfermedad o entorno. Esta es mi opinión, después de haber trabajado en el campo durante algunos años, tener también mis propios problemas y amigos cercanos que sufren de todo tipo de problemas mentales.
Eso es todo por mis dos centavos!
Puede que me equivoque, pero honestamente creo que estarás bien y no creo que arrastrarás esto toda tu vida. Esto te hará más fuerte, sin ninguna duda en mi mente.
