En primer lugar, ¿por qué no querría visitar primero a un especialista? Están completamente capacitados y cuentan con la experiencia de profesionales de la salud para ayudarlo a superar sus problemas. Escuchan sus problemas, desglosan los problemas subyacentes y lo ayudan a encontrar una manera de lidiar con su TOC.
Cuando me diagnosticaron TOC por primera vez, acudí a mi médico local, quien me recomendó a un especialista. El conocimiento y la experiencia que se ofrecen no tienen precio para ayudarlo a superar un TOC. Con su ayuda, mi propia ansiedad y TOC se han reducido considerablemente.
Sin embargo, si sientes que no estás en la tarea de ver a un profesional, hay otras formas de ayudarte en tu lucha continua.
Habla con personas de confianza.
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No puedo exagerar esto lo suficiente. Hablar sobre cualquier problema que pueda tener es una buena manera de revivir la ansiedad. Quizás no puedan entender por lo que estás pasando y eso está bien. Pero tener a alguien que sabe que estás luchando puede ser una base sólida para tus sentimientos.
Hable con las personas que tienen TOC.
Hablar con personas que tienen TOC es una excelente manera de obtener algún consejo sobre cómo lidiar con él. Sin embargo, lo que puede funcionar para algunas personas puede no serlo para usted. Además, recuerde que no se aconseja el asesoramiento hablado de cualquier persona que no tenga capacitación médica (como yo).
Comprar libros de autoayuda.
Los libros de autoayuda pueden ayudarlo a descomponer sus desencadenantes / comportamiento repetitivo que quizás no haya notado antes. Ciertamente me ayuda cuando olvido ciertas cosas que me han enseñado. No están tan bien como hablar con un profesional, pero es mejor que nada.
Descargo de responsabilidad: no soy un experto con formación médica. Solo sufro con TOC y me han enseñado maneras de ayudar. Por favor, busque ayuda médica profesional si está luchando.
Espero que esto ayude.