La respuesta más simple es cuando su comportamiento es automático , pero no cubre todos los casos.
Hay algunos comportamientos que no son automáticos, pero son hábitos a pesar de todo.
Me gusta la definición que Google me dijo:
El hábito es una tendencia o práctica establecida o regular, especialmente una que es difícil abandonar.
- ¿Puede la educación hacerte una mejor persona?
- ¿Cómo puede alguien construir fuerza de voluntad, autodisciplina y perseverancia?
- ¿Cuáles son las cosas que puedo hacer para aumentar mi enfoque en mi vida cotidiana?
- ¿Qué puedo hacer para aumentar mi nivel de confianza en mí mismo, cuando siento que mi confianza es baja?
- ¿Qué puedo hacer para cambiar mi vida miserable? ¿Cómo vivo mejor?
Tomemos por ejemplo mi hábito de escribir. Escribo todos los días unas 1.000 palabras.
Esto no es de ninguna manera automática. Escribo cosas diferentes, en diferentes lugares y horas del día. Escribo en inglés y en polaco. Escribo en pequeños trozos o sesiones de 1 hora +. Escribo una novela, libros de no ficción, publicaciones de blog, artículos y respuestas de Quora.
Sin embargo, es definitivamente una práctica establecida.
Creo que el fragmento “uno que es difícil de renunciar” lo clava. Me identifico como escritor. Es difícil renunciar a su identidad central.
También trabajo en mi trabajo diario 5 días a la semana, lo he estado haciendo durante casi 13 años. Renunciar a esta actividad no habría sido difícil para mí en absoluto. No es un hábito. Tan pronto como hubiera desaparecido la presión externa (una necesidad de proporcionar a mi familia y el apego de mi esposa a la “seguridad” del trabajo), también me habría ido.
Entonces, si algún comportamiento es difícil de dejar, es un hábito.
Volviendo a los comportamientos automáticos, es bastante difícil reconocerlos. Están tan arraigados en su personalidad que no se dan cuenta de sus hábitos establecidos.
Un hábito automático bien establecido siempre debe ser una sorpresa para que usted lo descubra.
Por ejemplo, introduje el hábito de correr escaleras cada vez que tengo que subirlas. Quería introducir más actividad física en mi estilo de vida sedentario con este hábito.
Me había estado obligando a correr las escaleras por un tiempo. Después de un período de tiempo, me sorprendí al iniciar la “carrera de escaleras” cada vez que me acercaba a una escalera. Fue raro. No lo pensé en absoluto. Me desperté en medio de las escaleras corriendo.
Ninguna cantidad de días hará que un comportamiento sea un hábito.
El tiempo para desarrollar un hábito es diferente para diferentes hábitos y diferentes personas. La investigación científica concluyó que toma entre 18 y 254 días, pero desde mi experiencia, digo que esto es solo una regla de oro. Varía más que eso.
