Esto es algo con lo que luché durante mucho tiempo. Si tiene tiempo, lea algunas de mis otras respuestas sobre la depresión y los pensamientos negativos.
Están dispersos en diferentes categorías, pero creo que encontrará la mayoría de ellos en estas secciones:
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Hay bastantes allí, así que si no tienes tiempo, desplázate y observa si algo sobresale.
Aquí hay algunos consejos generales que te ayudarán.
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- Cómo ser más efectivo en la creación de redes.
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No todos los pensamientos que pasan por tu cabeza son tuyos.
Lo más importante que tuve que aprender a aceptar no fue “Estoy deprimido”. ¡Solo tengo que aprender a vivir con eso! ”Pero no soy lo que pienso y siento, y no todos los pensamientos que pasan por mi cabeza soy yo.
¿Quieres una prueba? Está justo ahí en tus detalles.
“Mi mente tiende a arrastrarme a pensamientos negativos de todas las formas (peleas, malos eventos, venganza, la lista es demasiado larga). Me temo que puedo lastimarme a mí mismo oa alguien, aunque en realidad no deseo nada de eso , simplemente no puedo detenerlos, especialmente después de que mi psiquiatra me dijo que tenía ansiedad y depresión. ”
Eso es algo sutil a lo que debemos prestar atención. Si los deseos de nuestro corazón contradicen nuestros pensamientos, entonces es seguro que esos pensamientos no vienen de nuestro corazón. Entonces, aunque pueden ser pensamientos frustrantes escuchar, es importante reforzar esa separación cada vez que surgen pensamientos en nuestra cabeza y tratamos de llevarnos a sentimientos de depresión y desesperación.
Como también señala, empeoró después de que su psiquiatra le diagnosticó ansiedad y depresión. ¿Por qué? Debido a que ya no sentía que era parte de usted, ahora tenía la confirmación del médico de que es parte de usted. Usted tuvo una opinión “oficial” que decía que usted y la depresión / ansiedad que siente están unidos.
¿Cómo escapar de algo que vive en ti? Más que eso, ¿algo que es parte de quien eres? Usted no Entonces, todo lo que queda es “vivir con eso”.
Pero también hay un final feliz disponible.
Como pelear
Así que estoy trabajando en mi computadora y teniendo un gran día. De repente reviso mi cuenta bancaria y veo que apenas tengo dinero. ¿Lo que pasa? Una espiral descendente.
“¡Mi trabajo tonto no me paga lo suficiente!” >>>>
“Mi jefe tonto no me valora!” >>>>
“¡Ninguno de mis trabajos me ha valorado nunca!” >>>>
“¿Y si no tengo ningún valor? Soy un estudiante de secundaria. El mejor título que tengo es un GED … ¡Soy bastante inútil para las personas! ”>>>>
“Nunca obtendré un trabajo que pague bien porque no cumplo con los estándares necesarios para un trabajo bien pagado …” >>>>
“Siempre lucharé con el alquiler, las facturas y la comida …” >>>>
“El IRS todavía no me dejará solo! ¡No les importa mi lucha! ¡Atornille al gobierno! ”>>>>
“¡La gente es terrible y egoísta! ¿Por qué tengo que estar cerca de ellos? “>>>>
“¡Sería más fácil si acabara de morir!” ||||
¿Entonces qué pasó? No detuve los pensamientos negativos antes de que cobraran impulso, por lo que empeoraron cada vez más, lo que provocó más estrés y más preocupación hasta que la única conclusión “lógica” fue escapar.
No siempre puedo detener el pensamiento original. “¡Mi trabajo tonto no me paga lo suficiente!” Podría aparecer en mi cabeza al azar cuando salgo a divertirme con amigos y ni siquiera hablo de trabajo o me siento estresado por el dinero.
¿Qué esta pasando? Me tienta pensar en mí mismo y preocuparme por mi vida, porque tan pronto como hago eso, todo lo que está dentro se desmorona y es libre de romperme. Entonces comienza la espiral descendente porque entonces comienzo a medirme contra todos los demás y me doy cuenta de que, según los estándares humanos, ¡no apilo muy bien!
Entonces, ¿qué hago en su lugar?
“¡Mi trabajo tonto no me paga lo suficiente!”
Y respondo: “Bueno, gracias a Dios, no obtengo mi valor de cómo me trata mi trabajo o de cuánto dinero gano. Estoy vivo para tener esperanza y dar esperanza a los demás, y no necesito que las personas me traten bien para hacer cualquiera de esas cosas. No estoy vivo para tomar las cosas personales y enojarme con todo el mundo. Así que incluso si es algo personal, no lo tomaré personalmente, ¡porque estoy vivo para algo mucho mejor que pequeños rencores y sentimientos miserables! ”
“¡Pero seguro que podrías usar el dinero!”
“¡Me gusta el dinero! Pero no obtengo mi valor de la cantidad de dinero que gano. Si lo hiciera, entonces mi valor subiría y bajaría dependiendo de lo que haya en mi banco, no de quién soy. ¡Quién soy nunca cambia, por lo tanto, mi valor siempre permanece igual sin importar lo que tenga!
¿Lo ves? No siempre puede ayudar a esos pensamientos de “semilla” que intentan convertirse en sentimientos de depresión, pero siempre puede cortarlos y contrarrestarlos recordándose el valor y la esperanza que tiene, aparte de las ganancias materiales y los problemas de la gente no creas que tienes ese valor y esperanza, hablemos!).
Responder de esta manera no siempre hace que los sentimientos desaparezcan de inmediato, no siempre hace que los pensamientos se detengan, pero ese no es el punto. El punto es que puedes levantarte a pesar de ellos, contra los pensamientos y sentimientos que quieren que creas que eres demasiado incapaz de resistirte.
Pero antes de que puedas luchar, debes tener una medida de ti mismo que no potencie la depresión y la ansiedad. Su valor debe basarse en cosas que no van y vienen. .
Estoy seguro de que su psiquiatra es genuino y de buen corazón, pero ponen una idea terrible en su cabeza. Es que no hay diferencia entre “Me siento deprimido” y “Estoy deprimido”.
No hay escapatoria del “Yo soy”, es parte de ti y siempre lo será. Pero si puedes separarte del tema, “lo siento”, entonces siempre hay esperanza no solo de hacer frente, sino de conquistarlo y matarlo por completo.
