Me han diagnosticado un trastorno bipolar, ¿cuáles son algunas dietas alimenticias que pueden ayudarme a superar mi enfermedad?

Answer 1

Es bueno que te preocupe la dieta. Los investigadores están descubriendo que los alimentos pueden tener mucho que ver con la forma en que se siente una persona y especialmente con aquellos con trastorno bipolar. No estas solo. Solo alrededor de cinco millones y medio de personas en los Estados Unidos tienen el trastorno.

Hay una nueva ciencia llamada epigenética que está demostrando que el ADN ya no es el único factor determinante para decidir el destino de uno. La epigenética está demostrando que las elecciones de estilo de vida saludables y los cambios ambientales pueden alterar en gran medida la forma en que nos desarrollamos. Las personas ya no pueden dejar de lado los caprichos de su enfermedad, sino que pueden cambiar su estado de ánimo para mejor.

La siguiente información sobre la dieta es cortesía del Dr. Panala Peeke, MD; Profesor asistente de medicina en la Universidad de Maryland, experto en mejoras dietéticas, aquellos con bipolar pueden iniciar para mejorar la calidad de vida.

El alcohol puede hacer que te sientas mejor temporalmente, pero hará que tus estados de ánimo salgan de control. También es un disruptor del sueño y debe evitarse.

La cafeína es un poderoso estimulante, especialmente en el café y también debe evitarse. El té tiene alrededor de un cuarto de la cafeína. Pero aún mejor es beber agua y agregar hierbas, verduras o frutas.

Los antojos de carbohidratos son típicos con el trastorno bipolar. Manténgase alejado de los carbohidratos procesados ​​y refinados en los alimentos manufacturados. Sustituya los alimentos integrales con carbohidratos complejos y de larga duración, como verduras, frutas y granos enteros como la cebada y la avena. Magra, proteína con fibra puede calmar los antojos de carbohidratos. Estos incluyen mantequilla de maní y rebanadas de manzana, hummus, zanahorias, queso cottage bajo en grasa y bayas, y salmón o pollo.

He estado contándole a la gente sobre el peligro del azúcar refinado durante años. Para aquellos con trastorno bipolar, envía niveles de insulina en aumento, lo que provoca más ansias de azúcar y un consiguiente choque. Los edulcorantes naturales tales como frutas y verduras deben ser sustituidos. Los edulcorantes artificiales como Splenda y agave ofrecen los mismos niveles de insulina que los azúcares procesados ​​y deben sustituirse por Stevia, que es una hierba natural.

Para evitar comer en exceso mientras recibe vitaminas y minerales esenciales, coma grasas saludables que se encuentran en los aguacates, lácteos bajos en grasa, nueces y pescado.

Se ha descubierto que las personas con trastorno bipolar son deficientes en vitaminas C, D y B. La vitamina B9, también conocida como ácido fólico, es esencial y puede ayudar a disminuir la incidencia de la depresión. Bajos niveles de vitamina D contribuyen a la depresión. Se puede encontrar en pescados grasos, hígado de res, queso, yemas de huevo y de la luz solar. La vitamina B9 se encuentra en alimentos como los frijoles, las espinacas, el pan integral, los espárragos y el mango.

El magnesio es una sustancia similar al litio. El litio a menudo se prescribe para los trastornos bipolares para estabilizar el estado de ánimo y ayudar con el sueño. El magnesio se encuentra en alimentos grasos como el salmón de Alaska, la acelga, la espinaca, la soja, el anacardo, el frijol negro y el girasol.

Los ácidos grasos omega se encuentran en alimentos como la caballa atlántica, las sardinas, el bacalao negro, el halibut del Pacífico, las ostras, la trucha arcoiris, la charola ártica y las anchoas. Se ha encontrado que las personas con trastorno bipolar que comen alimentos ricos en Omega sufren menos de depresión.

Atribución: Esta información está disponible de la Dra. Pamela Peeke en el siguiente sitio web:

Dra. Pamela Peeke

Gracias por la solicitud.

Answer 2

Es fantástico que sea proactivo con su enfermedad, eso es una buena señal y aumenta enormemente sus posibilidades de recuperación. No veo ninguna de las otras respuestas que mencionan esto, por lo que describiré cómo podría usted verificar la sensibilidad a los alimentos.

• Haga una larga lista de alimentos a los que algunas personas puedan tener reacciones adversas. Incluya cosas como el gluten de trigo (que se ha demostrado que causa psicosis en algunas personas), colores artificiales, sabores artificiales, sabores naturales (que pueden tener casi cualquier contenido, incluyendo MSG), azúcares procesados, azúcares naturales, aditivos químicos, etc.
• Identifique un ingrediente en su lista que desee probar.
• No coma ningún alimento que tenga esto como ingrediente durante al menos dos o tres semanas.
• Después de este período de no tener ninguno, pruébate comiendo mucho de este ingrediente en poco tiempo y observa cuál es tu reacción. Al día siguiente repita la prueba para su confirmación.
• Si la reacción de su estado de ánimo al agregar el ingrediente alimentario nuevamente es deficiente, ¡felicidades! Has identificado con éxito un alimento que deberías eliminar de tu dieta para siempre.
• Deja de comer ese ingrediente.
• Repita con un ingrediente diferente para probar.

Tenga en cuenta que también puede hacer un protocolo similar para probar si los alimentos que están destinados a ser útiles realmente lo son.

• Haga una lista de los alimentos que sospecha que podrían ser útiles. Incluya cosas como alimentos con antioxidantes específicos y alimentos con alto contenido de grasa que podrían ayudar a calmar el estado de ánimo, etc.
• Coma una cantidad muy grande de la comida en un corto período de tiempo. Ver si hay un efecto positivo en el estado de ánimo en la próxima hora o dos.
• Si hay un efecto positivo en el estado de ánimo, verifique que el estado de ánimo no empeore unas horas o un día después. Si existe este ciclo entre estados de ánimo buenos y malos, entonces querrá evitar este alimento.
• Repita esta prueba de nuevo en uno o dos días para confirmarla. Si hay un efecto positivo en el estado de ánimo, sin pasar por malos estados de ánimo, ¡felicidades! Usted ha identificado un alimento que lo respalda. Puede considerar la adición segura de este alimento o ingrediente alimentario como un suplemento regular o según sea necesario a su dieta para la salud.
• Espere unos días y repita con una comida diferente en su lista.

Además, como sugiere otra respuesta, manténgase alejado de las sustancias que alteran el estado de ánimo. Estos incluyen el alcohol, la nicotina, la marihuana, el chocolate y básicamente cualquier cosa que pueda afectar su estado de ánimo de tal manera que provoque un buen estado de ánimo (alto), seguido de un mal humor (bajo). Evitar estas sustancias le dará a su bioquímica cerebral natural la oportunidad de mejorar su autorregulación.

¡Espero que esto ayude! Y no hagas nada que no te sienta bien. Tú conoces mejor tu cuerpo. Confiar en ti mismo.

¡Síguelo! ¡Tu tendrás exito!

Answer 3

Ok, para ser claros, la dieta es una parte del bienestar. Ni siquiera es la parte más grande, no lo creo. Pero es importante. Te aconsejo que veas a un nutricionista para que te ayude a descubrir qué es lo mejor para tu cuerpo. Y definitivamente desea mantenerse alejado del alcohol, la cafeína, los alimentos de alto índice glucémico y comer muchas frutas y verduras de bajo índice glucémico. Si debe o no comer huevos, productos lácteos, pescado y carne es diferente para cada persona. Tienes que experimentar y descubrir qué es lo mejor para tu cuerpo y tu estado de ánimo. Su médico y psiquiatra no van a ser útiles en esto. Reciben tan poca educación nutricional que es realmente triste. Ir a un dietista registrado o un nutricionista holístico. Una vez que encuentres lo que funciona para ti, apégate a él. El tiempo suficiente para pasar a través de sus diferentes ciclos para que pueda ver cómo lo está haciendo. Entonces, si quieres cambiar, cambia una cosa a la vez. Puedes ver de esa manera si ciertos alimentos te activan de alguna manera.

Lo único definitivo es mantenerse alejado de las sustancias que alteran el estado de ánimo. El alcohol y la cafeína son los que encontramos más a menudo en la vida cotidiana, y nunca he conocido a una persona con bipolar que no haya tenido un problema con una o ambas cosas. El alcohol es especialmente problemático, así que absténgase de eso. Si tomas café, cambia al té. Si tomas té, cambia al té de hierbas. Si tomas té de hierbas, cambia al agua. Sólo un pequeño paso a la vez.

Answer 4

Tengo diabetes y no puedo tomar ninguno de los antipsicóticos atípicos más nuevos. Actualmente estoy tomando 600 mg de litio, 150 mg de Effexor y una hormona estabilizadora del estado de ánimo que también es una píldora anticonceptiva (Yaz).

Todos pueden beneficiarse al reducir la cantidad de inflamación que causa los alimentos en su dieta, especialmente aquellos de nosotros que vivimos con un dipo Bipolar.

Alimentos que reducen la inflamación (aguacates, almendras, hojas verdes, frutas). Alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3 (caballa, salmón, arenque, nueces). Los estudios clínicos sugieren que los ácidos grasos omega-3 pueden mejorar el estado de ánimo o disminuir los episodios depresivos.

Algunas aguas con gas contienen sales de litio (San Pellegrino).

Alimentos que combaten la inflamación – Harvard Health

¿Se ha pasado por alto el litio?

Ácidos grasos omega-3 evaluados para el trastorno bipolar

Answer 5

Está bien, personalmente, la dieta puede ayudar, pero no me gustaría contar con eso. Sí, ayuda, pero tómelo de una larga línea familiar de personas con ansiedad / depresión genética, se necesita mucho más para combatir una enfermedad como esta que solo la comida. Coma lo que el terapeuta le mostró que ayudaría, pero también escuche al médico sobre los medicamentos. Todavía creo firmemente que todas las cosas son genéticas. Es cómo y qué haces para ayudar lo que cuenta. No todos los factores saldrán a la superficie. Se reduce incluso a cómo sonríes, escribes, ríes. Nosotros los humanos somos criaturas extrañas. Encontrarás lo mejor para ti por la forma en que te sientas. Conozco personas que no fueron diagnosticadas hasta finales de los 60, por lo que eres afortunado.

Answer 6

Lo mejor es lo mejor para ti.

No hay recomendaciones para alimentos conectados a bi polares. Pero teóricamente, la comida básica que no es comida chatarra, la comida en su estado natural como puede ser.

Los medicamentos recetados no afectarán los alimentos y son muy importantes, ya que le permitirán hacer la vida de una manera saludable. Cualquier cambio o aviso visual de su documento, ya que puede necesitar una revisión.

Si nos fijamos en la investigación, la dieta mediterránea es la que promueve la longevidad.

Pescado, verduras mediterráneas, aceite de oliva y vino.

Según los investigadores, los abstemios viven menos años que los que consumen un poco de alcohol cada día.

Cualquiera puede beneficiarse de esto, bipolar no se ha asociado con ninguna intolerancia a los alimentos.

pero al comer de manera saludable, se sentirá más positivo, más energía y más saludable físicamente.

Answer 7

Sinceramente, solo comemos una dieta variada de comida. La desnutrición, las deficiencias de vitaminas y otras enfermedades físicas pueden empeorar las enfermedades mentales, por lo que debe consultar a un médico con regularidad y tener sangre / orina anual relevante, etc. pruebas Tome sus medicamentos religiosamente, informe cualquier posibilidad a su médico prescriptor religiosamente, le animo a mantener un diario por varias razones.

Pero la comida que usted come, mientras esté comiendo alimentos variados y suficientes para mantenerse lleno, no es de tanta preocupación. No tiene que hacer nada especial, a menos que haya algo física o emocional / moralmente que haga que desee o necesite una dieta diferente a la actual.

Answer 8

Coma cada tipo de fruta, no dependa en exceso de los alimentos a base de azúcar, evite los alimentos grasos saturados. Las drogas como el alcohol lo prohíben, beben mucha agua, no comen de forma compulsiva ni hacen dieta. La leche ayuda a calmarse y sentirse mejor, así que bebe mucho.

Consulte al médico antes de probar algo nuevo, el café no se recomienda para ciertas dosis de medicamentos.

Answer 9

Llevo unos años con el trastorno bipolar; He tomado los tres medicamentos en los que estás antes.

Una de las mejores cosas que puedo decirle con respecto a la medicación, es tratar de solicitar que la dosis se reduzca a una cantidad mínima siempre que no impida su funcionamiento.

Alimentos que son beneficiosos: yo diría que ir por huevos, semillas de lino, pescados como el salmón, tal vez incluso aceite de krill.

Básicamente, trate de encontrar alimentos que contengan cantidades naturales de litio y / o aceite de pescado, ya que ambos son estabilizadores del estado de ánimo. Mucha suerte, envíame un mensaje si es necesario!

Answer 10

No tengo conocimiento de ninguna dieta que empeore el trastorno bipolar. He oído que el aceite de linaza o las semillas de lino tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-3 que actúan como un estabilizador natural del estado de ánimo, pero no obtuve ningún resultado cuando lo intenté por mi cuenta.

Recomendaría no comer mucho antes de acostarse y no comer sustancias como el azúcar o la cafeína después de la cena, para evitar que ocurra un episodio de manía. Sin embargo, eso es solo una suposición de mi parte y no refleja lo que realmente hago. (Me abstengo de consumir cafeína a excepción de la indulgencia ocasional en Starbucks o cuando las opciones sin cafeína no están disponibles, pero a menudo comen alimentos azucarados por la noche).

Answer 11

Esto me causó un sinfín de dolores:

Café, chocolate, aceite de semilla de uva, L-triptófano, imodio, lomotil, imipramina.

Creo que todas las personas con un trastorno del estado de ánimo deben evitar la cafeína a toda costa.