Estoy continuamente ansioso. ¿Qué debo hacer para dejar de lado mi problema de ansiedad?

Answer 1

Ah, mi amigo favorito …

Trastorno de ansiedad generalizada .

Es exactamente como suena.

Ese sentimiento incómodo, apretado y restringido en tu pecho. Las lágrimas que no vendrán, restringidas por la represa del rechazo social. Respiraciones superficiales, rostro enrojecido y pérdida de tiempo que se produce antes de un ataque de pánico.

Algo está mal. Algo está mal. Algo está mal.

Excepto… ¿qué es?

Esa es la cosa.

No tienes ninguna razón para pensar que algo va mal, pero no importa.

Preocúpate por todo eso. Porque eso lo hará mejor, obviamente.

Su cuerpo está constantemente en modo de vuelo, sin otra opción que detenerse incesantemente en cada resultado negativo que pueda ocurrir. No puedes evitarlo.

Como un descargo de responsabilidad, por favor no use esto como un diagnóstico oficial. Así es como suena, basado en mi experiencia.

En cualquier caso, lamento que estés pasando por esto. Por favor, considere ver a un profesional de salud mental para recibir un posible diagnóstico y tratamiento.

Answer 2

Primero, debes reconocer lo que acabas de decir: la tormenta en tu mente interfiere con tu productividad. Por lo tanto, debes pasar tiempo aprendiendo a aquietar tu mente. Por lo tanto, si te sientas quieto y meditas y / o practicas yoga de forma consciente puede parecer una pérdida de tiempo, debes darte cuenta de que si NO lo haces, no podrás hacer nada de todos modos.

Respira con tu estomago. Quieta los sentimientos de ansiedad.

Hay un dicho que debes meditar al menos diez minutos al día. Excepto si estás ocupado, entonces debes meditar más.

También puedes engañar a tu propia mente usando la técnica pomodoro. Saber que se le pide que se concentre en esto específico durante un período específico de tiempo ayuda a la mente a aceptar la orden de concentrarse durante ese período específico de tiempo.

Cuando haya calmado su mente lo suficiente como para poder trabajar en tales sesiones, tómese el tiempo para una sesión en la que analice sus propios sentimientos. ¿Qué es esta ansiedad? ¿Hay situaciones específicas que lo desencadenan? ¿Qué significa esa situación para ti? Porque es el significado el que causa la emoción y, por lo tanto, el significado que debe reescribirse.

Answer 3

Guau. Me acabas de describir.

Aunque no soy alguien que pueda diagnosticar, es posible que desee considerar leer un libro llamado “Dirigido a la distracción” para ver si eso describe su situación y ofrece ayuda para encontrar soluciones. Ciertamente me ayudó.

Yo también tengo dificultad para relajarse. Lo único que parece que lo haga por mí es la alta inducción de endorfinas en situaciones como andar en motocicleta. Algunos de nosotros estamos conectados de manera un poco diferente y reaccionamos de manera diferente a la mayoría cuando se trata de cosas que calman la mente en oposición a las que emocionan.

Me diagnosticaron TDAH. Desafortunadamente, no he podido obtener una receta que alivie los síntomas. Hay varios por ahí, pero encontrar la correcta que su médico le recetará y la cobertura del seguro no será una tarea fácil. Hay algunos tratamientos no médicos por ahí que pueden ser útiles si este es su caso.

Mi sugerencia es ver a un terapeuta y si ese terapeuta piensa que podría ser útil, consulte a un psiquiatra. Sin embargo, no vaya primero al psiquiatra; parece que solo se preocupan por recetar medicamentos y sería útil que una persona con conocimientos trabaje con usted para determinar primero la situación.

Answer 4

Suena como un trastorno de ansiedad, pero es el tipo de tormento que impulsa la creatividad. No creo que realmente sepa cómo eliminar el sufrimiento, pero puedo decirle que los medicamentos contra la ansiedad no son el camino a seguir. La mayoría de ellos te harán sentir como si estuvieras ebrio todo el tiempo y te embotará. Como persona ansiosa, trato de establecer metas realistas y lograrlas dentro de un marco de tiempo en lugar de tratar de hacer realidad mis grandes ideas. Hacer que algo “termine” debe permitir que su mente se relaje un poco, incluso si no está cerca de lograr un objetivo que realmente le importa. Solo piénsalo como un paso para alcanzar tus grandes metas.

Estudié neurociencia cognitiva en la escuela de posgrado y me estresó mucho, especialmente después de que sufrí una lesión en la médula espinal hacia el final. Simplemente rompí mi maestría en trozos pequeños y me recompensé por haber terminado cada parte. Mi ansiedad vino del miedo de no tener la fuerza para terminar. Sin embargo, puedo relacionarme con su problema más durante mis años de licenciatura. Al estudiar biología, el campo me fascinaba, pero me sentía tan pequeño e insignificante al observar la magnitud de la investigación actual. Quería hacer algo que importa, igual que tú. Mi ambición me atormentaba a veces. Tienes que aprender a dar un paso atrás en todo esto y disfrutar de cosas que son un poco mentales o que se involucran de una manera que no es cuantitativa o computacional; Como la fotografía, el arte o la naturaleza. Por lo que usted sabe, su verdadera inspiración lo acosará cuando no esté tratando de alcanzar ningún objetivo específico. Por ejemplo, muchas personas se dan cuenta de las cosas mientras se bañan o hacen algo como hacer ejercicio.

Yo personalmente amo a los animales. Podemos aprender mucho de ellos a veces. Son una buena fuente de relajación. De todos modos, el punto es encontrar algo que ames además de resolver activamente rompecabezas. Espero que mis divagaciones hayan sido de alguna ayuda.

Answer 5

¡Pareces mucho a mí! A veces me gustaría poder simplemente desconectar mi mente!

Algunos consejos:
-No sé cómo se ve tu dieta, pero sería una GRAN idea adoptar una más saludable, asumiendo que actualmente no estás comiendo una dieta súper saludable. Cortar los carbohidratos procesados ​​y el azúcar, así como la cafeína. Si usted es alguien que siente que necesita cafeína para pasar el día, intente entrenar por la mañana. ¡Pueden hacer maravillas para sus niveles de energía, especialmente las carreras!

-No descartaría totalmente los medicamentos contra la ansiedad si realmente estás luchando; Ellos pueden ayudar a quitar algo del borde. Sin embargo, si los usa, asegúrese de que los medicamentos no sean su única herramienta para combatir su ansiedad. No son una cura en absoluto de ninguna manera … y también se aseguran de que sepas en qué te estás metiendo. Los SSRI y los SNRI, entre otros medicamentos para la ansiedad / depresión, son medicamentos graves y pueden tener una larga lista de efectos secundarios muy reales.

-Prueba la meditación / yoga. Mi tía que ha luchado durante años con la ansiedad y la depresión lo considera una terapia increíble para este tipo de problemas.

¡Te deseo lo mejor!

Answer 6

La ansiedad está muy relacionada con esta condición conocida como síndrome del intestino permeable. El síndrome del intestino permeable es una condición en la cual las células del intestino son porosas y permiten que las sustancias alimenticias no digeridas se filtren en el torrente sanguíneo, lo que lleva a que el sistema inmunitario actúe sobre él. Es responsable de las condiciones autoinmunes, así como las condiciones mentales. Condiciones mentales? Sí, la investigación ha indicado un fuerte vínculo cerebro-intestino. Las debilidades en el intestino son responsables de muchos problemas en el cerebro.

En la medicina tradicional china, la ansiedad está relacionada con el estómago del órgano. Entonces, lo primero que debe preguntarse es si antes de su ansiedad, ya ha experimentado problemas estomacales o digestivos.

Además de que la ansiedad está vinculada al intestino, a menudo existe un vínculo también con la función tiroidea. Se puede hacer un análisis de sangre con la hormona tiroidea y, aunque puede salir normal en el análisis de sangre, por lo general hay algunos problemas. La razón es que si hay demasiado cortisol (una hormona del estrés), la hormona tiroidea se expulsa y no puede ingresar a las células.

En cuanto a cómo lidiar con eso, el enfoque que adopto es más medicina energética en la naturaleza, puede leer más en mi sitio web http://www.radiantwellnesscentre.com .

Answer 7

La información en este post puede darle algunas ideas.

Una perspectiva diferente sobre la salud mental por Jeanine Joy en The Psychology Blog

Ver a un terapeuta es un buen paso, pero no es el único paso que puede tomar. Los enfoques múltiples son un poco como subir la escalera mecánica en lugar de subir las escaleras.

Fuente: Martin Wilson3 en imágenes gratis – Pixabay (CC)

Answer 8

Necesitas aprender a relajarte y descansar después del trabajo. Concéntrese en lo que cree que es más importante en el trabajo y en lo que hace en casa. Tampoco te enredes demasiado con problemas complejos. Tu cerebro necesita tiempo para descansar y volver a sintonizarse de forma regular.
Si está ansioso por un problema, intente considerarlo como un simple rompecabezas o un pasatiempo que le gusta hacer fuera del horario laboral. Míralo desde otra perspectiva. No te preocupes por el panorama general todavía.
Estás ansioso porque tienes altas expectativas y quieres resultados inmediatos. ¿Tienes miedo al fracaso en sí mismo? ¿Esperas ser el próximo Einstein? ¿Cómo puedes estar a la altura de las expectativas de éxito y fracaso también?
¿Cuáles son exactamente tus miedos que crean esta ansiedad?
La ansiedad se describe mejor como un miedo abrumador al peligro o una amenaza para su bienestar.
Use estilos de pensamiento lateral cuando se trabe en un problema difícil en lugar de usar el análisis y la lógica.

Answer 9

Todo lo que necesita son herramientas necesarias para crear la amabilidad necesaria dentro de usted y de eso se trata el programa de Ingeniería Interna. Mejoró mi vida en varios niveles, por lo tanto, erradicando lo desagradable que podemos llamar ansiedad o depresión o simplemente enfermedad o lo que sea de la manera más natural.

Beneficios – Ingeniería interna – “Ingeniería interna proporciona herramientas y soluciones para que usted pueda crear su vida de la manera que desee. Te da la oportunidad de explorar intelectualmente los conceptos básicos de la vida usando métodos de la esencia destilada de las ciencias del yoga. El curso imparte sabiduría práctica para administrar tu cuerpo, mente, emociones y la energía vital fundamental que se encuentra dentro ”.

Ataque de ansiedad – isha.sadhguru.org EE. UU.

“Como existe una ciencia y tecnología para crear bienestar externo, existe una dimensión completa de la ciencia y la tecnología para el bienestar interno”. Sadhguru, un yogi, un visionario y la principal autoridad en yoga.

Answer 10

Estoy de acuerdo con la respuesta de Lana.

Si bien debe obtener un diagnóstico oficial de un médico, suena como un trastorno de ansiedad generalizada. Lo sé muy bien. Es como escuchar la música aterradora en una película de terror y la ansiosa sensación de saber que algo malo se avecina … pero nunca lo hace. A veces ni siquiera necesitas una razón para estar ansioso, tu cerebro simplemente activa ese interruptor. El modo de lucha o huida se deja con demasiada frecuencia.

Answer 11

Comienza con algo pequeño y trabaja para mejorarlo en el camino.

Cuando vea a todas las personas que han hecho una diferencia, notará que solo muy pocas de ellas han podido hacer una gran diferencia en unos momentos. La mayoría de ellos trabajó duro y mucho tiempo para alcanzar su éxito.

El éxito durante la noche usualmente toma varios años. Si piensa que se pueden lograr más rápido o que sabrá cuál será la gran diferencia que creará y cómo es probable que le impida realizar el primer paso, probablemente se preguntará con frecuencia “es esto la cosa real que hará la gran diferencia “, lamentablemente, este es un momento en el que la gran diferencia aún es invisible y puede retroceder cuando quiera asegurarse de encontrar la gran cosa … Puedo sentir cómo esto refuerza la ansiedad.

Comience en algún lugar, haga eso, vea su impacto, cámbielo donde pueda tener más impacto … continúe

Answer 12

Ver a un terapeuta es un buen paso, personalmente encuentro la distracción como la forma más grande de lidiar con la ansiedad, la música y encontrar pasatiempos. Cuando sientas que tu ansiedad se acerca, distraerte con cosas como el dibujo o la música. Es difícil en la escuela, por ejemplo, o salas de examen. Pero estos son los métodos que utilizo. La terapia es un buen paso, y recomiendo seguir adelante y continuar buscando ayuda

Answer 13

‘no hay nada de qué preocuparse’ esta es la parte que aprenderá con su terapeuta y por qué sucede esto para usted.

Una de las herramientas para la ansiedad es hablar contigo mismo cuando estás ansioso. Tú eres el protector adulto y la parte ansiosa es el niño.

Usted tranquiliza la parte ansiosa al verla como el niño que está cuidando.

Aparte de eso, puedes escribir ‘evidencias’ para cada ansiedad. Mirarlos o darse cuenta de que no hay nada puede ayudar.

El yoga ha sido probado científicamente

La atención plena también tiene buenos resultados.

Teóricamente, hasta que descubra su (s) motivo (s) de ansiedad, no habrá una curación completa.

Answer 14

Ir a un terapeuta es lo mejor que puede hacer para aliviar su ansiedad. El terapeuta administrará la terapia cognitiva y usted se beneficiará mucho de ella.

Mientras tanto, eche un vistazo a este post de mi parte: Me siento ansioso todo el tiempo: 3 Errores de pensamiento que empeoran su ansiedad.

Answer 15

Entonces, ¿qué tal si permites que tu mente continúe en el flujo del pensamiento creativo, eso puede hacer una diferencia? Cuando sientes una “distracción” y otra que es “el ego” “resistiéndose” a hacer algo bueno y grandioso … toma un segundo para decirle a ese pensamiento “vete a la mierda aquí” … o mentalmente “explótala” … Crear un nuevo hábito de mente positiva, y al entrar en “el nuevo hábito”, se dará cuenta de que estos pensamientos “resistentes” serán cada vez menos. Sus ‘derrames creativos’ lo agotarán positivamente, y descubrirá que comienza a dormir mejor.

Answer 16

El yoga tiene un enfoque muy equilibrado para la curación. La satisfacción y la paz después de una sesión de yoga son incomparables con los entrenamientos en los gimnasios.

Debe leer esto: – ¿Qué es la droga Flakka y por qué afecta al cuerpo? Salud al azar

Answer 17

¿Estás durmiendo lo suficiente?
intenta meditar – puedes hacer meditación consciente.
configure un temporizador, comience a 1 minuto y auméntelo lentamente hasta llegar a unos 10 minutos y haga esto todos los días, incluso varias veces al día.
traiga su atención y concéntrese en su respiración y manténgala ahí hasta que su temporizador se apague.
manténgase calmado y relajado, su atención se asombrará, cuando lo note maraville, relájese y con calma llévelo a la respiración.
Lo importante es mantenerse tranquilo, relajado y distante.
buena suerte

Answer 18

Cuando tengo ataques de pánico, me retiro del estresante, me concentro en respirar y repito “es un ataque de pánico, estaré bien en 15 minutos” hasta que pase.

Mucha gente se entierra pensando en 5 cosas que pueden ver, 4 cosas que pueden oír, 3 cosas que pueden oler, 2 cosas que pueden tocar y 1 cosa que pueden probar. O algo así. No me gusta eso porque no puedo recordar cuánto hacer de cada cosa y me pone más ansioso.

He intentado decirme que no es tan malo como creo que es.

Dejé mi último trabajo, en parte, porque estaba empezando a sentirme ansioso por estar allí días antes de tener que ir a trabajar. El escape es un mecanismo de afrontamiento, pero no es bueno. Tu terapeuta debería poder decirte más.

Answer 19

Espero que también estés visitando a un psiquiatra. Él puede prescribir medicamentos contra la ansiedad que son extremadamente eficaces. Recomiendo encarecidamente hacer eso. Absolutamente odio la ansiedad y sé que es una forma de obtener alivio. Espero que hayas mejorado y me alegro de que estés hablando con un terapeuta.

Answer 20

La causa subyacente puede tomar algún tiempo (y ayuda) para descubrirlo, pero pruebe algunas de las grandes aplicaciones que existen como espacio de cabeza (Headspace). Te enseñarán los conceptos básicos de la reducción de la ansiedad. También puede ir a la ruta de solución rápida y ver a un psiquiatra para una consulta. Probablemente recomendarán un ISRS como lexapro.