La respuesta simple es que simplemente ELIGE enfrentar la realidad. Primero debes aceptar la realidad, luego debes aceptar la responsabilidad. Este puede ser el paso más difícil para usted, pero nunca avanzará sin aceptar la responsabilidad. Esto no significa que usted sea necesariamente culpable de sus circunstancias, pero usted y solo usted pueden ser responsables de las decisiones que tome en sus circunstancias. Esto nos lleva al siguiente paso: el empoderamiento. Comprende que tienes poder en tus elecciones que afectarán grandemente tu realidad.
También sería útil identificar la razón por la que no quieres enfrentarte a la realidad y buscar psicoterapia si es necesario.
Aparte de eso, aquí hay algunas pautas generales que pueden ayudarlo a “volver a conectar” su cerebro que acompaña mi respuesta simple: Opciones
Para ayudarte a tomar las decisiones, puedes:
- Me han diagnosticado un trastorno bipolar, ¿cuáles son algunas dietas alimenticias que pueden ayudarme a superar mi enfermedad?
- ¿Puedo obtener algunas opiniones sobre si debo buscar ayuda?
- ¿Qué tipo de libro o serie podría ayudar al estigma asociado con el suicidio?
- ¿Cuáles son algunas formas inmediatas de ayudar a un ataque de pánico?
- ¿Cómo profundiza el sobre-análisis de su enfermedad mental?
Sal de ti mismo y trata de ver la situación en tercera persona. Al hacer esto, puedes evaluar más claramente al no estar en tus emociones.
Haga un simple desglose de los pros y los contras de sus elecciones y posibles consecuencias.
Para las cosas que están fuera de su control, aprenda a dejar ir.
Si tiendes a postergar, haz lo contrario y cuida las cosas tan pronto como puedas, esto eliminará mucho estrés.
Si tienes muchos miedos, reproduce tu miedo en tu mente en lugar de aferrarte a la ilusión de que no podrás o no podrás enfrentarlo. La verdad es que podemos lidiar con cosas que son desagradables aunque no nos guste.
Cuando los pensamientos imaginarios aleatorios aparecen en tu cabeza, déjalos pasar como una nube, no te aferres a ella y corre con ella. Todos tenemos pensamientos e ideas imaginarios, pero eso no significa que nos detengamos y los escuchemos a todos. Tan pronto como inviertes cualquier emoción en esos pensamientos, pueden adquirir una vida propia.
Tan pronto como te encuentres en el camino de la imaginación en tu mente, detente, recuérdate a hacer realidad y luego hazlo. El cerebro es como cualquier otro músculo y se puede volver a entrenar, solo necesitas trabajar en ello. Sigue trabajando en ello y se volverá más y más fácil hasta que ya no requiera una decisión concienzuda.
Si es uno de los que se siente atrapado cuando se enfrenta a la realidad, entonces concéntrese en soluciones y opciones en lugar del problema. Si usted es lo contrario y tiene problemas para manejar todas las opciones, entonces reduzca las cosas a un par de opciones basadas en sus deseos, luego tome una decisión.
Esta respuesta no aborda ningún problema de salud mental que pueda ser un problema subyacente, ya que la pregunta no incluyó esa información. Si tiene ataques de pánico, depresión, esquizofrenia, bipolar u otros trastornos, puede necesitar medicamentos para enfrentar la realidad o incluso diferenciar entre la realidad y la imaginación. Si este es el caso, por favor busque ayuda médica.