La depresión tiene el hábito de volver; ¿Por qué son los que han sufrido fácilmente vulnerables?

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Sí, la depresión vuelve. Y nada puede ser más deprimente que darse cuenta de que puse mucho esfuerzo para superarlo, pero aún así sigue regresando.

Pero hay algo que hace que la depresión regrese y hay algo que crea la vulnerabilidad para ello. Y la buena noticia es que “el algo” se puede evitar.

Identifique a continuación las cosas mencionadas en su vida diaria y podrá evitar que la depresión regrese. Además, estas son las cosas que hacen a las personas fácilmente vulnerables a la depresión nuevamente.

• Si se siente vacío o sin esperanza por un período de tiempo más largo, entonces está invitando a la depresión. Busque en la causa raíz de esto y trabaje en ello.
• No empieces a amar de nuevo la soledad. Permanece social. Sé con el tipo de personas que te hacen feliz. No te limites a tu habitación.
• Monitoriza tu patrón de sueño. Si está experimentando insomnio, hágalo tratar con meditación / medicación. Dormir demasiado poco o mucho no es bueno.
• Evite enojarse, frustrarse y enojarse. Solo empeorará las cosas.
• No piense demasiado en experiencias dolorosas pasadas y no se sienta culpable por los asuntos que ahora no importan. Pensar mal es malo. Deja de culparte a ti mismo.
• No te sientas sin valor. En su lugar, comienza a dar importancia a ti mismo, a tu cuerpo, a tu vida y a las cosas que te hacen feliz. Valorate a ti mismo.
• Presta atención a los cambios en tu apetito y peso. Mantenlo equilibrado.
• No te saltes las comidas. No comer, o comer alimentos poco saludables, puede aumentar su fatiga. Cuida tu salud. Comer alimentos saludables, frutas y bebidas. No consumas alcohol y no fumes.
• No pienses en terminar tu vida. Ni siquiera te lo imagines. No tengo pensamientos suicidas. Incluso si no están invitados, asegúrate de distraerte hablando con alguien o con un psiquiatra al respecto. Dígase a sí mismo que “ni siquiera pensaré en el suicidio, esa no es una opción para mí, pelearé, soy un luchador y soy mucho más fuerte que estos pensamientos”. Anímate.
• No tomes demasiado estrés. Al tomar el estrés, todo lo que hará es deteriorar su salud. Cuando sientas demasiado estrés, solo detente por un segundo y piensa: “¿Vale la pena poner en peligro mi salud, mi vida y mi paz?”. Obtendrás la respuesta. Las personas entregan más cuando no toman estrés y mantienen la calma.
• Hacer ejercicio regularmente. Desafortunadamente, se vuelve imprescindible para las personas que han sufrido depresión. Es un antidepresivo.
• Siempre permanezca positivo. Rodéate de personas que tienen una mentalidad positiva. Elimina a las personas y pensamientos negativos de tu vida lo antes posible. Alimenta tu mente con pensamientos positivos.

Y si no puede ayudarse a sí mismo en cualquiera de estas situaciones, comuníquese con personas en las que pueda confiar. Pero simplemente no lo hagas en silencio. No hagas del sufrimiento una elección. Elige vencerlo de nuevo, elige mantenerte saludable, elige permanecer feliz. Haz de la felicidad la elección. La vida no es tan injusta. Seguramente da posibilidades de ser feliz.

¡Más fuerza para ti!