Cómo no deprimirse en la vida.

Answer 1

La depresión química es a menudo genética . La investigación muestra que hasta un 40% de la depresión es genética; en consecuencia, uno debería enfocarse en manejar en lugar de superar la depresión. También, un insulto al cerebro (TBI) casi siempre causará depresión. Este fue mi caso y sucedió cuando yo también tenía 17 años.

Desafortunadamente, en la mayoría de los casos con depresión también viene la ANSIEDAD . Es muy importante controlar la depresión / ansiedad. Puede consultar a un especialista o médico general, que puede prescribir medicamentos para la depresión / ansiedad.

Junto con tomar medicamentos recetados, uno debe encontrar puntos de venta que puedan ayudar a sobrellevar el estrés. Estos puntos de venta podrían incluir: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; diga “no” más a menudo; simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; di “hola” a un extraño; pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su “compañero de ventilación”; hable menos y escuche más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan “B;” memorice una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de “arreglar” a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Si le interesa leer sobre mis problemas para sobrellevar la ansiedad / depresión, consulte el libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities .

Answer 2

De alguien que recientemente pasó por la depresión y triunfó sobre ella, estas son las cosas que debe tener en cuenta para prevenirla. Sin embargo, tenga en cuenta que es muy común en nuestra edad experimentar esto debido a los cambios hormonales que ocurren en nuestros cuerpos, lo que hace que sea mucho más crucial observar estas cosas:

1. Dieta : los adolescentes toman muy poco en cuenta esto, pero los alimentos que comemos afectan en gran medida nuestra sensación general de bienestar. Personalmente uso la dieta cetogénica, es la única dieta que he hecho que realmente desea atenerse a ella, irónicamente no por los beneficios de la pérdida de peso, sino por los beneficios cognitivos. Estoy hablando de mejores estados de ánimo, claridad mental y solo una mejor sensación de bienestar. Oh, ¿mencioné que perder peso increíblemente fácil?
2. Redes sociales : hoy en día es muy común ver a un adolescente, pegado a sus teléfonos y simplemente desplazarse sin pensar en las redes sociales. Yo era ese adolescente. Déjame decirte lo que está mal con eso. En primer lugar, la cantidad de tiempo que pierdes en él en lugar de realmente hacer algo productivo (es decir, leer un libro, practicar deportes, hacer ejercicio). Segundo, gratificación instantánea. Al instante nos sentimos bien cuando nuestros compañeros nos gustan, pero personalmente, creo que está creando esta mentalidad entre los adolescentes. Nos volvemos intolerantes al trabajo, nos volvemos impacientes porque estamos muy acostumbrados a sentirnos bien y nos devuelven la llamada en cuestión de minutos . De este modo, se crea un caldo de cultivo para la depresión, ya que nuestras mentes están acostumbradas a ser felices casi instantáneamente, haciéndonos intolerantes al trabajo del mundo real que lleva meses o años para tener esa sensación de logro.
3. Mentalidad : por último, pero no por ello menos importante, su percepción de las cosas determina la forma en que ve la vida y sus experiencias. Aquí hay algo que quiero que recuerdes: haz lo mejor que puedas , folla el resto. Date cuenta de que hay cosas en Su control y las cosas que no están bajo su control. Déjame darte un ejemplo: quieres un GPA de 4.0. El grado en sí es algo que no puedes cambiar, pero solo puedes influir en él. Sin embargo, las cosas que está bajo su control es la cantidad de tiempo que pasa estudiando para sus exámenes, leyendo con anticipación. Ahora, las cosas en tus manos, lo haces lo mejor que puedas. Deje todas sus expectativas y esperanzas en la puerta, esto solo lo hará ciego ante la multitud de formas en que podría y será. Te hace enfocarte en lo más beneficioso para ti, pero la realidad tampoco te importa lo que es beneficioso para ti. Te hará objetivo acerca de las cosas que suceden a tu alrededor y te hará aceptar que es la realidad, y seguirá siendo si te gusta o no.

Answer 3

Si usted es estadounidense, probablemente tenga una deficiencia de vitaminas y ejercicio. Antes de tomar la medicación, considere obtener lo siguiente en cantidades apropiadas:

1. Vitamina D (luz solar)
2. Omega-3 ácidos grasos (aceite de krill)
3. Ejercicio (30 minutos al día)

Haga esto por seis semanas y vea cómo se siente. Puede ser difícil establecer hábitos cuando está deprimido, por lo que “hacer esto durante seis semanas” puede no parecer el mejor consejo. Si la depresión se encuentra en un punto en el que no puede formar nuevos hábitos, entonces es el momento de considerar la medicación.

No soy psiquiatra, pero conozco a muchas personas que tomaron antidepresivos y que se volvieron extraños. Uno se convirtió en alcohólico, el otro comenzó a acumularse para el apocalipsis. La serotonina es un químico complicado que se encuentra en el tracto intestinal y en el cerebro.

Es responsable de mucho, por lo que tomar un ISRS es una especie de riesgo. Francamente, muchas de las personas que fabrican y venden estos medicamentos no se atreverán a decirle que en gran parte no saben qué está haciendo el medicamento . Por lo tanto, es importante prestar mucha atención a lo que está sintiendo cuando está en él, y buscar un psiquiatra que no sea, esencialmente, un molino de pastillas (es posible que tenga que buscar un psicólogo por ese motivo). Es importante no elevar al psiquiatra a una posición de autoridad. ¡La mayoría de ellos están desesperadamente necesitados de un psiquiatra!

Pero esperemos que con las tres primeras cosas, puedas evitar la depresión.

Answer 4

Primero sugeriría no preocuparse por eso. Tienes 17 años, creo que la mayoría de las personas de tu edad tienen bastante ansiedad.

1. Hacer amigos. Amigos reales con los que compartes un vínculo mutuo, no con personas con las que te relacionas porque es conveniente. Los “amigos” o conocidos convenientes están bien, pero tienen algunas personas que te gustan y en las que confías también. Alguien con quien realmente puedas hablar sobre tus sentimientos y demás.
2. Encuentra algunos buenos pasatiempos. Esto podría ayudarte con el # 1 si no te encuentras o haces amigos fácilmente.
3. Haz cosas que sean divertidas para ti. Hacer cosas que disfrutes por placer puede ser de gran ayuda para evitar el aburrimiento y el estancamiento. Trate de evitar las actividades de alto riesgo como diversión regular.
4. No gaste a su juventud preocupándose por mantenerse al día con otras personas o sus expectativas. Date cuenta de que tu vida es tuya .
5. Planifica cómo te gustaría que fuera tu vida futura. ¿Qué necesitas hacer para llegar allí? En realidad me gusta organizar planes para mí mismo. Ayuda a veces.
6. Si empiezas a sentirte deprimido y deprimido, trata de averiguar por qué, en lugar de resignarte, hazlo. No se limite a esperar que desaparezca por sí sola, la felicidad debe ser trabajada. Sé que todavía estoy trabajando en ello.
7. Date cuenta de que eres joven y no pienses que lo que sientes hoy durará para siempre. Muchos adultos hacen eso también. Nada dura para siempre. Centrarse en hoy.
8. Asegúrate de contar con el apoyo de las personas que te aman y te aman (o simplemente te gustan).
9. Involúcrate en actividades grupales como deportes, clubes o voluntariado. El voluntariado como mentor de jóvenes cambió mi vida y me mostró que era bueno en cosas que ni siquiera había considerado. ¡Encuentra esas cosas!

Todos nos deprimimos, y todos nos ponemos ansiosos. Son partes de esta cosa que llamamos vida . Reconocer la diferencia entre sentirse deprimido y depresión. Suenan igual, pero no lo son.

Deprimido (adj): triste y sombrío, abatido

Depresión: (n): una enfermedad que involucra el cuerpo, el estado de ánimo y los pensamientos y que afecta la forma en que una persona come, duerme, se siente sobre sí misma y piensa en cosas.

Si cree que tiene depresión, hable con alguien si le es difícil manejar o si afecta constantemente la forma en que vive o se siente acerca de su vida: la familia, los amigos, los consejeros, el médico, etc. pueden ayudarlo.

Espero que ayude a algunos. Preocuparse por el desarrollo de la depresión a su edad solo atraerá su atención como un imán.

Answer 5

17 y ansiosos son sinónimos. ¿Ansioso, lleno de hormonas, hiperactivo, borracho de poder, competitivo, deprimido, eufórico? Estas son algunas de las formas en que se expresa la pubertad. No es bonito pero funciona para todos los animales. El hecho de que estos sean oleadas emocionales normales es suficiente para saber que es normal, sin importar cómo se sienta al respecto. Tu familia te apoyará, tus padres aún te amarán incondicionalmente, te avergonzarás a medida que te desarrolles socialmente. Todos sobrevivimos para convertirnos en adultos responsables. Es posible que esto no sea de ayuda, pero mantén la idea de que no estás solo y que normalmente es un momento estresante. Intenta tener paciencia contigo mismo y con los que te apoyan.

Answer 6

Pensar en el pasado te deprime y pensar en el futuro te pone ansioso. ¡Así que piensa en el presente!

Como dice el dicho, pasado es historia y futuro es misterio.

Answer 7

Baje sus expectativas la mayoría de las personas son demasiado altas. Hay mucho de qué preocuparse y la mayoría de las personas hacen un trabajo bastante malo de la vida en general. El lado positivo es que la barra es mucho más baja de lo que piensas.

Perdónate por tus fracasos y disfruta de los extraños éxitos no planeados y la vida será amable contigo.