¿Tengo síntomas de depresión generalmente en la noche?

Answer 1

Nuestros cuerpos operan en un ciclo y el momento más común para sentir los efectos de la depresión (y la ansiedad) es a altas horas de la noche o temprano en la mañana.

Es posible que sienta que sus síntomas se han amplificado durante este período.

Por ejemplo, usted puede:

1. Despierta sintiéndote muy ansioso, tu corazón acelerado
2. Sentirse inusualmente triste, incluso por tener depresión, incluso llorar sin ninguna razón obvia
3. Tenga sueños particularmente vívidos y traumáticos (como se indica cuando toma una siesta)
4. Conviértete en más intrépido que durante las otras partes del día.

Tratamiento:

• Da un buen paseo antes de acostarte.
• Bebe un vaso de agua antes de acostarte. Es solo una buena idea y puede ayudar a limpiar tu sistema.
• Ejercicio a primera hora de la mañana.
• Hable con su médico sobre la posibilidad de cambiar su receta médica a una versión de lanzamiento extendido y / o cambiar la hora del día en que toma antidepresivos.
• Si te despiertas en medio de la noche, levántate y lee un libro. Esperamos que su mente cambie su enfoque y sus ojos se cansen de leer.

Answer 2

Posible motivo para sentirse ansioso temprano en la mañana:

Algunos se sienten muy ansiosos en cuanto se despiertan, muy preocupados y nerviosos por comenzar el día.

La razón podría ser:

Una experiencia de estrés emocional en el pasado que todavía existe en la mente subconsciente.

El miedo a la pérdida, el miedo a un desastre inminente, el miedo a los exámenes, el miedo a las personas y las situaciones, el temor de que algo no funcione como lo planeamos, lo que hace que la persona se sienta muy afectada. Cuando el individuo duerme, este estrés se oculta en su cerebro y, tan pronto como se despierta, naturalmente, estos sentimientos estresantes entran en la mente de la persona. Si este estado estresante continúa durante un período de tiempo (varias semanas / meses), este trauma emocional se instala en su cerebro y cada día que despierta, lo recuerda y le recuerda que lo pone ansioso / nervioso.

La mejor manera de superar esto es: trate su cerebro como a un niño que quiere hacer / quiere salir de algo, pero no sabe cómo hacerlo. Repetidamente, repítete a ti mismo que todo estaría bien y esto también pasará. O si nada está realmente mal, dígalo a su mente (convencer a sus cerebros). Haga esto durante 5 minutos por la mañana todos los días, tan pronto como se despierte, hasta que deje de tener esos ataques de ansiedad.

Fuente: Experiencia propia. ¡Y la solución funcionó!

Answer 3

Piensa en lo que haces comúnmente en esos momentos.

Por la noche estás pegado a la pantalla de un ordenador? ¿Viendo la televisión? Fumar marihuana ¿Beber whisky? Todas las anteriores?

Por la mañana / día, ¿estás desplazando tu facebook o instagram? estas aburrido en el trabajo

Si estás en una rutina, trata de romperlo. Intenta tener un día en el que solo hagas cosas que raramente haces, o incluso nunca has hecho, y sé espontáneo.

Ideas : Caminar por una parte nueva de la ciudad. Leer un libro en un parque. Conduce y escucha música. Si tocas un instrumento, aprende una nueva canción.

Lo más importante es reconocer cómo te sientes después. Hacer cosas nuevas es incómodo y puede causar estrés, pero intente adoptar un enfoque optimista. Piensa en lo que esas cosas nuevas hicieron por ti, qué aprendiste sobre el mundo y / o sobre ti mismo.