¿Cuáles son algunas formas naturales para superar la depresión sin drogas?

Answer 1

Su pregunta es sobre cuáles son las formas naturales de “superar” la depresión sin medicamentos. No estoy seguro sobre el término “superarlo”, lo que me hace pensar que se está refiriendo a una depresión situacional opuesta a una depresión biológica u orgánica.

Si ese es el caso, he tenido muchos pacientes que han tenido éxito con

1. Asesoría de apoyo, TCC, Entrevistas motivacionales.
2. Mejora el sueño y la nutrición.
3. Mantener un diario de 10 cosas por las que estás agradecido cada día.
4. Realización de actividad física sobre todo gran movimiento muscular.
5. La mediación a diario.
6. Yoga al menos 2 semanas. Para respirar y estirar.
7. Escuchando tu musica favorita,
8. Tomando aceite de pescado todos los días.
9. No ver las noticias, desprenderse de la tecnología y agregar una actividad divertida al día.
10. Rodeando de personas positivas.
11. Cualquier tipo de actividad basada en la fe.
12. Diario de los logros a diario.
13. Alcanzar y conectar con las personas.
14. Riendo
15. Decir No a más de cometer.
16. Actuando como te ves a ti mismo cuando no estás deprimido.
17. Hacer un buen gesto para alguien una vez al día y no decirle que eres tú.
18. Pasa tiempo en la naturaleza.
19. Estar totalmente presente No dejes que tu mente salte al futuro o al pasado.
20. Todas las mañanas, cuando despiertes, reconoce que es un nuevo día hecho solo para ti.

Answer 2

Terapia de conversación.

Suplementos con hierba de San Juan, 5-HTP, SAMe, aceites omega 3–6–9, aceites de hígado de pescado. No estoy seguro de si esto es lo que clasificarías como drogas.

Caja ligera.

Limpiando tu dieta.

Haga ejercicio al menos 2 veces a la semana.

Caminando en la naturaleza.

Conseguir un perro.

Yoga.

Tocar un instrumento musical.

Jugar video juegos.

Pintar.

Voluntario.

Conviértete en un gran hermano o hermana.

Entrenamiento en artes marciales.

Meditación.

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Estas cosas pueden o, más probablemente, pueden no funcionar dependiendo de su depresión, la causa, la gravedad, el tiempo, congénitos, etc.

Sé que para mí, hago todo lo anterior y todavía tomo medicamentos, y todavía no mejoro. ¿Por qué? Eso es solo yo y mi no responde al tratamiento de la depresión.