Salga de la cama, tome una ducha y vístase para el día con ropa cómoda.
Tiende tu cama.
Desayunar.
Tome la medicación según lo prescrito.
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Preséntese para citas, trabajo y reuniones 15 minutos antes de tiempo.
Di SÍ a las invitaciones y oportunidades.
Pasa al menos 30 minutos al aire libre todos los días.
Recuerde que esta depresión se aliviará con una vida saludable y una medicación adecuada.
Comer almuerzos de verduras y frutas.
Mantenga un diario de 5 cosas por las que está agradecido cada día.
Pasa 20 minutos al día soñando.
Tome sus vitaminas, incluyendo Omega 3, aceite de pescado y vitamina D
Abre una puerta para alguien, sonríe o saluda a alguien que se ve solo.
Respira profundamente, despacio y deliberadamente.
Escucha tu musica favorita.
Cómprese flores o una vela fragante.
Ejercicio al menos 30 minutos 3 x una semana.
Comience a planificar sus próximas vacaciones.
Pase una tarde con un gran libro y una taza de té.
Acuéstate a una hora decente para que descanses al día siguiente.
Envía una tarjeta a un amigo diciéndoles cuánto los aprecias.
Al menos dos veces a la semana, haga algo que solía disfrutar de niño. Colóquese en un columpio, monte a caballo, saque a pasear a un perro. Vuela una cometa, colorea una foto, recoge fresas, come un sándwich de mantequilla de maní y jalea, ve una comedia y déjate reír.
Sólo unos pocos, ¡espero que esta lista sea útil!