Cómo entender que estoy bajo el ataque de la depresión.

Answer 1

Aquí es cómo el DSM-5 (usado para diagnosticar trastornos psicológicos) describe los síntomas de un episodio depresivo mayor (también conocido como depresión). Puede que le resulte útil leerlos y ver qué se aplica y qué no. Sin embargo, hablar con un profesional de la salud mental es realmente la única manera de confirmar un diagnóstico y comenzar un plan de tratamiento efectivo y es muy recomendable si está preocupado por su salud mental.

Cinco o más síntomas se presentan casi todos los días durante 2 semanas o más:

1) Estado de ánimo deprimido Y / O *

2) Interés / placer disminuido en las actividades *

3) Cambios de peso o apetito.

4) Insomnio o hipersomnia

5) Agitación o retraso psicomotor.

6) Fatiga o pérdida de energía

7) Sentimientos de inutilidad o culpa excesiva.

8) Problemas de concentración, toma de decisiones cotidianas.

9) Pensamientos de muerte o suicidio.

* Debe tener al menos uno de los dos primeros.

¡Espero que esto ayude!

Answer 2

Después de haber sido correctamente diagnosticado con depresión, es importante aceptarlo. Solo hasta que aceptes tu enfermedad podrás reconocer y ser consciente de tu cuerpo y cerebro. Mantener un diario es una buena idea para documentar el estado de ánimo diario y los cambios físicos. Puedo decir cuando estoy en una espiral descendente por ciertos síntomas físicos. Tener un buen psiquiatra con el que pueda asociarse es una gran ayuda, ya que puede ayudarlo a distinguir la diferencia entre lo que es la tristeza normal y lo que es la depresión clínica.

Answer 3

Esto es algo con lo que trato frecuentemente. Tengo trastorno bipolar y momentos en los que estoy perfectamente bien y me siento emocionalmente a prueba de balas. También tengo momentos en que soy un desastre y me siento hecho de papel de seda comparativamente hablando.

Durante los últimos tiempos, es importante para mí que identifique correctamente que esto está sucediendo, que mi reacción no es proporcional a la situación actual y qué puedo hacer para aliviar mis síntomas. Para ello, me hago las siguientes preguntas.

• ¿Cómo me siento ahora? (Náuseas, ansiedad de flotación libre, cansado, normal, etc.)
• ¿Cuál es la situación a mi alrededor? ¿Hay algo que pueda hacer sobre mi situación que mejore mi estado de ánimo? Si es así, entonces me detengo aquí y hago esas cosas.

• ¿Estoy físicamente seguro?
• ¿Estoy físicamente cómodo?
• ¿Tengo hambre o sed?
• Estoy cansado ¿Necesito irme a la cama?
• ¿Hay algo en mi entorno que me esté estresando o causando mi estado de ánimo actual?

¿Cómo me siento normalmente en estas situaciones? Si normalmente me siento cómodo en estas situaciones, entonces es muy probable que tenga un problema emocional. Una vez que he identificado esto, luego cambio la situación, obtengo ayuda de otros o procedo a utilizar estrategias de afrontamiento que se ha demostrado que funcionan en el pasado.

Answer 4

Desarrolla algunas pruebas objetivas que te dirán que estás deprimido. Dos de los míos son “cuántos libros estoy leyendo por semana” y “cuántas horas estoy dormido”. Un amigo de confianza puede estar dispuesto a ser tu “indicador del tiempo”.

Es difícil reconocer la depresión cuando estás en ella. Estás tratando de usar tu cerebro, que no funciona correctamente, para evaluarse a sí mismo.

Answer 5

Si esta es la primera vez que experimentas esto, la respuesta es no, no puedes. No sabes (todavía) cómo se manifiesta la depresión en ti. Si está preocupado, consulte a un médico. Ella puede ayudarte.

Answer 6

¿Cómo te has sentido en las últimas dos semanas? Si te has sentido generalmente enojado, triste, distante y / o desinteresado, entonces estás bajo un episodio depresivo.

Answer 7

No Desafortunadamente. Lo que tiene que hacer, y debe hacer, es visitar a un médico o un psicólogo.