¿Cómo ganar el autocontrol y la fe? ¿Cómo salgo de la depresión continua?

Answer 1

Podría ser bueno abordar primero la depresión. Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si uno tiene ansiedad , también tendrá depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

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Answer 2

La depresión es física. Existe medicación para eso que funciona. Cambió mi vida mucho para mejor. Posiblemente no podría entender lo que sé ahora sobre mí mismo sin la medicación que cortocircuita mis ciclos de obsesión compulsiva. Para muchas personas, simplemente no es posible superar la depresión sin tratar la fisiología de la mente; es imposible ser su propio policía y dirigirse a sí mismo cómo pensar y qué sentir. La medicación, específicamente la clase de ISRS que no tiene potencial de abuso y es casi completamente transparente después de que te adaptas a ella, me permitió ver dentro de mí como poner un par de anteojos en mi mente para poder encontrar las costuras y los bordes entre los pensamientos y los sentimientos. Y me llevó a no tener que tener los sentimientos tan intensos que sentirlos era una pesadilla que solo quería ahogarme con las drogas y / o el alcohol.

Answer 3

Deje de usar las áreas del cerebro que generan pensamientos negativos / dañinos en el cerebro derecho y aumente el uso de las áreas lógicas positivas de la izquierda, incluso si la depresión es genética, esto reducirá los síntomas. El problema es ganar el control suficiente para aumentar la confianza en que podemos mejorar, así que comenzamos el tratamiento, un retén 22 Tuve mucha suerte de que el tratamiento correcto casi se me cayó en la falda y las luces se encendieron el tiempo suficiente para que las viera. La luz al final del túnel y buscará un mejor tratamiento. La ciencia está poniendo los imanes en la cabeza de las personas para tratar de aumentar el uso del cerebro izquierdo con cierto éxito, con un poco de conocimiento y práctica, podemos hacerlo nosotros mismos sin los imanes, más información: EGMI Metacognition for the Masses

Answer 4

Cómo construir el autocontrol

Este es un muy buen artículo para leer para su pregunta específica. Se necesita paciencia, no te desanimes si no tienes éxito al principio.

Answer 5

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Answer 6

La depresión es una enfermedad física. Consulte a un médico para obtener ayuda, medicamentos, derivación a un terapeuta.