No recomendaría aislarte de la ayuda externa. Es muy muy difícil para las personas ayudar a alguien con cualquier tipo de lucha relacionada con la salud mental, ya que el cambio real tiene que venir desde la persona que lucha. Si otros no han pasado por lo que tienes, realmente no pueden apreciar lo difícil que es y no puedes simplemente “pensar en pensamientos felices”.
A veces, los terapeutas y los pacientes simplemente no son compatibles, pero la mayoría de las veces, el paciente no permite que el terapeuta lo ayude porque no les proporciona información y honestidad sobre su situación, o no se sienten cómodos. listo para cambiar Si no siente que la terapia esté funcionando, intente averiguar si podría participar en ella de una manera más productiva o busque otro terapeuta y explique por qué el último terapeuta no le ayudó. En mi opinión, estas opciones son mucho mejores que descartar la terapia como una opción.
Si desea apoyarse, intente observar los hábitos fundamentales que pueden llevarlo a un mejor estado de ánimo. Por ejemplo, el alcohol, los cigarrillos y las drogas deben descartarse tanto como sea humanamente posible, incluso si todo lo que puede hacer es reducirlos si se involucra con cualquiera de estas cosas. La salud física y la salud mental son paralelas entre sí. Simplemente deshidratarse puede cambiar su estado de ánimo, así que tome mucha agua todos los días. Trate de mantenerse alejado de estimulantes como el café, el azúcar y la comida chatarra en general. Conseguir mucho aire fresco y pasar tiempo lejos de las pantallas también es extremadamente beneficioso para la mente.
Si es posible, haz ejercicio. En una forma tan grande o pequeña como cómoda. Esto podría significar correr 5 días a la semana durante diez millas, o simplemente salir a caminar. Cualquier cosa que te ponga en movimiento y activo. Las duchas frías también han demostrado ser beneficiosas para muchas personas con problemas mentales.
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La cosa más poderosa que hice cuando me estaba ayudando a recuperarme era relacionarme con otras personas cada vez que podía hacerlo. Ayudar a los demás de cualquier manera, desde abrir una puerta hasta ofrecerse como voluntario 1 hora a la semana en una organización benéfica son acciones que nutren el alma. Es útil saber que eres valioso y que puedes hacer un cambio positivo en el mundo.
Finalmente, auto reflexión. Ser honesto contigo mismo constantemente y analizar cómo puedes mejorar las actitudes en ciertas situaciones, como quizás ser paciente con quienes te rodean y que simplemente no entienden cómo ser útil para ti, sin ninguna culpa. El cambio diario conduce a resultados. Y un poco de paciencia puede, irónicamente, llevarte a donde quieras más rápido. La mejor de las suertes.