¿Cómo deshacerse de la ansiedad o no temer más?

Answer 1

La respuesta no es una que te guste. Pero funciona, cuando se hace correctamente.

Ahora, no creo que sea posible eliminar completamente la ansiedad o el miedo a algo. Pero, puede obtener el 95 por ciento del camino.

La técnica no es terriblemente complicada. Se llama ‘terapia de exposición’, y es más o menos exactamente como suena. Tienes miedo de una cosa, necesitas estar alrededor de esa cosa. Mierda, lo sé.

PERO, es No es tan malo como tu pensamiento. El truco para hacer que esto funcione es presentar lenta y cuidadosamente lo que le da miedo en un entorno seguro. Recomiendo ver a un terapeuta con experiencia en el tratamiento de las fobias para que lo ayude. No solo con el proceso de exponerse gradualmente a su miedo, sino también para ayudarlo a descubrir cómo se asustó de él en primer lugar.

Usted * ahem * “quiere” sentirse incómodo, pero no tan incómodo como para causar pánico, y no tan cómodo como para no progresar. Hay una especie de lugar “dulce” donde puedes aclimatarte al miedo, reduciendo tu ansiedad cuando entras en contacto con él más tarde.

Es tan divertido como un consolador de lija, pero funciona.

Answer 2

Como persona que tengo una ansiedad extrema, uso muchas herramientas diferentes y me gustaría compartir al menos algunas con ustedes. (En ningún orden en particular). Mírate bien, ¿qué te causa ansiedad? ¿Temor? Escríbelos. Haga una lista y / o comience un diario. La meditación y el yoga son buenos para calmar la mente. Busque grupos de autoayuda en su área. Acuda a un psiquiatra para un diagnóstico, tome los medicamentos recetados. Vaya a un terapeuta para terapia, hay muchos tipos de terapia, así que lea sobre ellos. Personalmente creo que un terapeuta que usa múltiples modos de terapia es el mejor. Con un terapeuta uno tiene que desarrollar confianza, así que si no te gusta un terapeuta, no regreses, sigue intentándolo hasta que encuentres un ataque. (Sí, un dolor en el trasero, pero es más honesto contigo mismo desde el principio que muchas sesiones de terapia fallidas que no te llevan a ninguna parte o incluso al revés). Si crees en un poder superior, apóyate en él. Aprenda a respirar “correctamente”, puede disminuir la presión arterial simplemente respirando correctamente. Y, finalmente, recuerde que no hay soluciones rápidas y que requerirá trabajo y conocimiento personal sobre usted mismo. Sin embargo, esto me parece algo positivo. Te ayudará en tu viaje de la vida. Lo mejor de mí.

Answer 3

Creo que tomar ansiedad un episodio a la vez te preparará para una habilidad de afrontamiento a largo plazo.

1. RESPIRACIÓN: las personas no se dan cuenta de que no están respirando correctamente; la respiración debe llegar hasta el estómago permitiendo que se expanda. Observe a los bebés que respiran de forma natural y permita que su vientre suba y baje. Demasiado énfasis en un estómago plano puede negar al cuerpo y la mente los efectos calmantes de más oxígeno. Cuando algo está causando que se sienta ansioso, practique respirar lentamente hacia su estómago.
2. DIÁLOGO INTERNO: Pregúntate a ti mismo: “¿esto va a matarme?” O “¿Qué es lo peor que podría venir de esto?”. Imagen lo peor que pasó, ¿viviste a través de esto? Por supuesto que sí.
3. TODAS SON LECCIONES: Si acepta que es un estudiante de la vida, no hay nada que no pueda hacer. Deja de lado la idea de que no tienes que saberlo todo y no tienes que aceptar que otras personas saben más que tú.
4. Conozca su declaración de derechos asertiva – He publicado un enlace.

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Los mejores deseos

Answer 4

Vivimos en un mundo de incertidumbre y cambio. Puedo entender por qué alguien estaría ansioso.

Podemos insistir en nuestras ansiedades o podemos pensar en algo que nos hace felices. La felicidad y la risa son como la luz que ahuyenta la oscuridad.

Mira una comedia. Me encantan “Bedazzled” y “What About Bob”. Encuentra cosas de las que reír. Están a nuestro alrededor. Incluso en peligro, podemos encontrar cosas que nos hagan reír.

Estar alrededor de amigos. La ansiedad se reduce en gran medida al saber que no estamos solos. Sostén a alguien que amas. Eso reduce la ansiedad como si no lo creerías.

Ocúpate de un juego. Una vez estaba en un vuelo muy duro con mal tiempo. Durante el aterrizaje, jugué al Solitario en mi teléfono y no me di cuenta de las vueltas del ala y del avión que saltaba cuando tocamos tierra.

Involúcrate profundamente en un proyecto que te interese. Incluso podría ser un pasatiempo. Colin Powell solía reconstruir los motores cuando estaba en el ejército. Así fue como se olvidó de su estrés. Era su pasatiempo incluso después de convertirse en general.

Answer 5

Siempre tendrás ansiedad y siempre tendrás miedo. Es normal, de hecho, se supone que debe estar allí. Nos mantiene seguros al permitirnos predecir los obstáculos y peligros que podemos encontrar, de modo que podamos planificar por adelantado si algo es seguro y la mejor manera de hacerlo.

Si su ansiedad y temor le impiden vivir una vida normal o la vida que desea, entonces sí, debe aprender a controlarlos. Aquí hay algunos pasos a seguir:

• Revise, escriba libremente y / o busque la opinión de aquellos que lo conocen mejor para determinar dónde se encuentran exactamente sus mayores ansiedades. Evalúe qué las causa o las desencadena, y vea qué podría hacer para sentirse más seguro.
• Compre un libro de autoayuda para controlar la ansiedad. He usado “Cómo controlar su ansiedad antes de que lo controle” por Albert Ellis, pero hay muchos, muchos libros de trabajo similares y útiles.
• Consulte a un terapeuta o consejero. Él o ella lo ayudará a aprender muchas estrategias prácticas, tal vez terapia cognitiva conductual (que también puede buscar por su cuenta), para ayudarlo a controlar y controlar los síntomas.
• Consulte a un médico. Este es un problema médico y, como tal, hay muchos medicamentos útiles disponibles.

¡La mejor de las suertes!

Answer 6

Es imposible no tener miedo nunca más. Solo puedes controlar tu ansiedad, aceptándola y dejando que fluya a través de tu cuerpo sin luchar contra ella. La ansiedad nunca desaparecerá, pero puede ser menos debilitante.

Answer 7

Desde que era a2a:

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Answer 8

He escrito un libro sobre esto. Si desea probarlo en Amazon, vaya a Soar: El tratamiento innovador para el miedo a volar

Answer 9

No puedes deshacerte de tu ansiedad o miedo. Pero, puedes aprender a hacer frente. Estas son las cosas que he hecho para ayudarme a mejorar. Junto con la ansiedad, también tengo graves ataques de pánico, entre otros trastornos de salud mental. La terapia ayuda mucho. Y la medicación puede ayudar también. Tenga gente buena, solidaria y amable a su alrededor. Ya no soy tan duro conmigo mismo. Ahora acepto quien soy. Intenta encontrar cosas positivas en tu vida. Mantente lo más tranquilo posible. (La medicina puede ayudarte con eso). Consigue un pasatiempo. Adoptar una mascota . Un perro o un gato es realmente bueno para las personas que tienen ansiedad. Mantén tu mente ocupada. Yo también tengo agorafobia. Entonces, trato de esforzarme para salir de la casa y conducir. Cuando me siento bien, lo hago. Cuando me siento mal, no me siento. Hago lo que es mejor para mí. Desearía poder hacer las actividades diarias como todos los demás, pero la realidad es que no puedo. No tengo ningún control sobre eso. Sin embargo, tengo control sobre cómo quiero vivir mi vida, a pesar de tener una enfermedad mental. Pero, eso no define la buena persona que soy. Y tener miedo y ansiedad tampoco define quién eres. Eres más fuerte de lo que piensas . Si puedo mejorar, yo también.

Answer 10

Podrías probar de dos maneras diferentes:

1. Estar siempre muy bien preparado. Cuando conoces tus cosas, estás mucho menos ansioso.
2. Tienes derecho a ser quien eres. Una vez que crees eso, la vida es más fácil.