¿Cómo superaste la ansiedad general o social?

Answer 1

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

La mayoría de las veces, si uno tiene ansiedad , también tendrá depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo. Hasta el 40% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); ejercicio; pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si le han diagnosticado ansiedad, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita. Echa un vistazo al libro electrónico, Rise Above: Conquering Adversities .

Todo lo mejor para usted.

Answer 2

Tuve que enfrentarlo. Tomé mucha exposición a las situaciones que me hicieron sentir incómodo y pensando profundamente por qué tenía esas reacciones.

Hoy en día, trabajo con un grupo de expertos en una solución a este problema. Es una aplicación llamada Youper que te ayuda a enfrentar los temores y evaluar tus pensamientos. Desearía tenerlo cuando estaba en mi peor momento, y lo uso ahora cuando una situación desencadena mi ansiedad social. Definitivamente deberías comprobarlo.

Answer 3

Todavía no lo he superado, pero estoy haciendo un progreso tremendo.

En primer lugar, tenía que admitir que realmente necesitaba ayuda. Urgentemente. Estaba descartando mis propios sentimientos hasta que me mordieron en el trasero.

En segundo lugar, preguntándose: “¿qué ayuda necesito?”. ¿Necesita tratamiento? ¿Terapia? ¿Qué tipo de terapia? ¿Terapia cognitiva, terapia de confrontación, cursos de meditación …? ¿Necesitas ser hospitalizado para recuperar fuerzas? Es un poco abrumador y no es necesario saber exactamente qué es lo mejor, pero tener una idea de lo que necesita siempre es una gran ventaja. Personalmente, sabía que necesitaba ser hospitalizado, recibir un tratamiento y luego comenzar la terapia.

En tercer lugar, encontrar profesionales para ayudar. Hay una gran variedad de ellos, de nuevo, así que depende de ti. También pueden tener sugerencias y ayudarlo a decidir qué hacer. Los médicos me ayudaron a ajustar un poco mi estilo de vida y los terapeutas me brindaron mucha ayuda adicional para enfrentar los ataques de pánico.

Requiere paciencia, un poco de conocerse a uno mismo, aceptar los defectos y encontrar soluciones para remediarlos.

Yo diría que es bueno tener en cuenta que el progreso es inconsistente. Es impredecible, incluso. Me rompí cuando pensé que no lo haría, y mejoré mucho después de pensar que todo estaba perdido. Confía en ti mismo y confía en tu habilidad para aprender y progresar.

Answer 4

La recuperación o “superación” es un proceso de por vida.

Algunas personas, como yo, necesitan una combinación de terapia de conversación y medicamentos.
Además, puede comprometerse con una terapia de “exposición” en la que se establece objetivos para salir y ponerse en lugares incómodos para acostumbrarse a ella … para desarrollar una “tolerancia”.

El camino es largo y no es fácil, pero las cosas pueden mejorar con la cantidad correcta de tiempo y trabajo. Te lo mereces.

Buena suerte para ti.